Вступление

Я живу так, чтобы человек после общения со мной улыбнулся и ушёл вдохновлённый на новые идеи и действия, начал двигаться в своём потоке и жить свою счастливую жизнь. А главное, на душе его стало тепло и хорошо. Я – маяк, на свет которого прилетела твоя душа.

Я лингвист по образованию и психолог по призванию! Всю свою жизнь я умею объединять и соединять между собой людей для реализации их проектов. Умею находить общий язык с абсолютно разными людьми, подбирать слова, которые необходимы именно в данный момент твоей жизни, вдохновлять своим примером на действия из состояния лёгкости и любви к себе. Я люблю жизнь и людей (вижу только хорошее в человеке, а также его таланты и потенциал). Могу создать команду единомышленников и вести за собой, потому что я прирождённый лидер. Сейчас к моему мнению прислушиваются, со мной советуются и мне доверяют. Моё предназначение в этой жизни – быть счастливой. Моя миссия – помогать женщинам становиться счастливыми.

Если лично о себе, то я упёртая, как и мой папа, который только со второго раза смог меня зарегистрировать в загсе через четырнадцать дней! Именно столько дали времени обдумать и назвать другим именем, чтобы не портить судьбу ребёнку. Папа своих решений не менял, поэтому я – Василиса Васильевна. Обожаю своё имя и отчество. Считаю, что звучит потрясающе и полностью отражает меня.

Имя у меня сказочное, и жизнь у меня сказочная. Столько разных событий было в моей жизни. Я знаю опыт выгорания с тремя детьми, нервного истощения при достигаторстве и потери радости и вкуса к жизни, абсолютную потерю и предательство себя, у меня была попытка раствориться в семье. Я потерялась и заблудилась в своей собственной жизни. Позже я стала учиться обращать внимание на знаки и обратилась внутрь себя. Я до сих пор учусь любить и принимать себя безусловно, на данный момент я убрала «синдром отличницы» и «хорошей девочки». Моя история – это не про успешный успех, я до сих пор учусь каждый день радоваться самым простым вещам, принимать себя безусловно. Раньше я воспринимала путь к себе как нечто внешнее, на самом же дело это глубинные процессы. Всю свою жизнь я была заточена на достижение своих целей. При этом мой путь был через боль, преодоление себя. Задай себе вопрос:

Во что ты веришь? В чудо или в боль… И в зависимости от того, во что ты веришь, тебе и даётся.

Я верила лишь в упорный труд. Что легко даётся, так же легко и уходит. Позже я стала верить в чудо, но только когда меня стукнули обухом по голове. Иначе я не понимала. Но зато в такие моменты ты просыпаешься. Я долгое время спала. Сейчас я осознаю, что препятствия на моём пути лишь для того, чтобы я стала легче и гибче. Я всегда верила в знаки, знаю, что некоторые, кто соприкасается со знаками, говорят – случайность. Грусть, спячка, апатия, нервное истощение, депрессия – всё у меня было.

Внешний мир – отражение нашего внутреннего мира. Мне очень не хватало гармонии и мира в душе. Моё сердце щемило от тоски.

Сейчас я счастливая женщина, жена и мама (два сына, Дмитрий и Роман, 14 лет и 5 лет, и доченька Екатерина, 9 лет). В какой-то момент я решила стать счастливой для себя, и огромный камень упал с моей души. Я стала в этот момент внутренне свободной от оков, которыми себя и наградила.

У меня есть успешный опыт сетевого предпринимательства и признание на лучшей сцене нашей страны – «Крокус Сити Холл». У меня была огромная международная команда – 5000 человек и мы делали ежемесячную прибыль для компании по 5—13.000.000 рублей! Я сама, добровольно отказалась идти в развитие сети. Почему? Осознала, когда стояла на сцене «Крокуса», что 6000 человек пришли не ко мне в гости, и стало вдруг неинтересно продолжать играть в достигаторство. А ещё я поняла, что стать лидером в сетевой компании не было моей истинной мечтой на тот момент моей жизни. Мне нужны были деньги. А ещё я хотела признания на сцене «Крокуса», потому что самые лучшие эксперты своего дела там стоят, и я его получила. А ещё я хотела доказать всем, кто в меня не верил, что они сильно ошибались во мне, и показать всем, какая я крутая. Мне очень хотелось получить любовь мамы в первую очередь, услышать слова, как сильно она мной гордится и какая я молодец.

Вопрос счастья актуален для всех. Порой нам чего-то не хватает, чтобы сказать, что я абсолютно счастлива. Вроде работаешь, ставишь перед собой цели, и как часто такое бывает, что, достигнув желанной, казалось бы, цели, а признание на сцене «Крокуса» было для меня очень желанным, мы останавливаемся и спрашиваем себя: «А что дальше? Признание я получила, а счастлива ли я, есть ли удовольствие от жизни?» Я понимала, что ответ отрицательный. Я ощущала огромную пустоту в душе и непонимание, что же мне делать дальше. А ещё и страх общественного давления. Ты что, больше не в сетевом? И чем же ты сейчас занимаешься? Встречи проводишь душевные? Ясно. А деньги разве хорошие? Да, деньги не большие, но эти счастливые глаза женщин после моих встреч радовали меня больше.

У каждого человека понимание счастья – оно своё. Единственное, что объединяет, – мы сами «кузнецы своего счастья» и творцы своей судьбы. Причины такого поворота событий кроятся в нас самих же, но для того, чтобы разобраться в себе, придётся покопаться внутри себя, разобраться, чего ты действительно хочешь. Такими методиками я хочу поделиться с тобой, так как мне хочется поделиться всем тем, что я уже знаю.

В желании разобраться в себе и окружающих тебя людях ничего плохого нет, наоборот, все успешные люди занимаются такими процессами вместе с психологами: раскладывают свою жизнь по полочкам, тем самым осознают свои ошибки и повторяющиеся сценарии своей жизни.

Мне понадобилось несколько лет, чтобы научиться обращаться к своим чувствам, в этот момент я не просто становилась мудрее и внимательнее, а я в этот момент получала энергию. Именно ощущение радости и счастья является признаком того, что внутри нас гармония, чувства и мысли согласованы. Это своего рода награда за то, что мы обратили внимание на самих себя. Нашему организму и сознанию так намного легче. Внутри нас в этот момент нет противоречий, мы едины с собой. Я нашла в себе мудрость, из которой хочется творить, проявлять себя и заявлять о себе. И мысли, которые раньше не давали мне покоя, больше уже не властны надо мной. Книга – это часть моей души. Я два года вынашивала её, писала в голове и кусочками в социальных сетях, когда мои Богини уже настойчиво начали требовать продолжения какой-то начатой темы, мне подвернулся прекрасный случай. Как говорит наш прекрасный куратор, Анна Андреева-Припадчева, основатель литературно-продюсерского центра «Авторы и Писатели», иногда для ощущения законченности жизненного этапа или дела жизни не хватает именно книги.

Богиня: Василиса, а что для тебя счастье? (Далее по тексту будут сокращения Б и В.)

Василиса: На данный момент для себя я определила, что

счастье – это уровень внутренней энергии, которая есть у нас, и умение пребывать в моменте, здесь и сейчас, даже в грустном. Принимать любую ситуацию без желания убежать и благодарить за всё.

Б: Хорошо, исходя из твоего определения, ты можешь уже сейчас дать какой-нибудь быстрый способ стать счастливой?

В: Обращала внимание, что все хотят получить быстрый способ, как разбогатеть, как научиться быть счастливыми. Все хотят получить готовый рецепт, но я разочарую тебя, моя хорошая. В любом вопросе нужна крепкая опора (включает в себя такие слова: объединение, пользу, открытость, развитие, амбиции), а для этого требуется время. Найди свою точку опоры, оттолкнись и взлетай навстречу к себе в свою счастливую жизнь. Но на твой вопрос я знаю одну практику, в результате которой ты сможешь стать счастливой прямо сейчас:

Попробуй прямо сейчас произнести эти слова, где бы ты ни находилась, остановись на минутку и проживи волшебные ощущения, которые помогут настроиться на правильные энергии.

Б: Можно ли поменять жизнь быстро?

В: Конечно же. Иногда достаточно одного слова или одной мысли, чтобы развернуть свою жизнь на 180 градусов. Отбросить всё, что тебе мешает, расправь крылья и взлетай. И для этого порой совсем не нужно резких перемен в своей жизни. Для этого бывает достаточно заглянуть внутрь себя и понять, что для счастья у тебя уже всё есть. Только ты почему-то это не используешь, погрязла в своей рутине. Если ты думаешь, что не знаешь, как это сделать, то это не правда. Никто, кроме тебя, лучше тебя самой не знает, что тебе нужно. Тебе, возможно, только чуть-чуть нужна помощь, и я готова тебе её оказать.

В 2021 году я считала себя обеспеченной, мой ежемесячный доход доходил до трёхсот тысяч рублей. Но внутри себя я ощущала пустоту, сил вообще не было. В какой-то момент исчезла со всех радаров. Я просто несколько месяцев лежала. Именно поэтому я делаю вывод из своего опыта, что счастье – это уровень энергии, а не богатства. Только в наших руках сила принять себя, простить, радоваться и мечтать. Сейчас, к примеру, мой доход значительно ниже, а я чувствую энергию в теле, я полна сил, моя жизнь кипит.

Я не просто так сделала акцент на слове «решила», это действительно очень важно. Реши быть счастливой: обнимай себя и целуй, смотри на закат, слушай музыку, танцуй, читай книги. Именно РЕШИ – для твоего счастья нужно именно твоё сознательное решение. НИКТО, кроме тебя самой, не сделает тебя счастливой. Прими и полюби свою неидельность. Ведь твоё неидеальное – это часть твоей ИДЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.

В какой-то момент я выбрала себя, осознала, что просто ЖИТЬ, не предавая себя, быть ИСКРЕННЕЙ с собой и другими – вот моя ИСТИНА. Я стала счастливой и начала двигаться к своей мечте – стать примером для женщин, которые хотят обрести свою внутреннюю опору и создать свою империю счастливых женщин.

И первым шагом стал мой телеграм-канал «СчастливаЯ. К себе навстречу»! Вдохновляю женщин со всего мира своим примером. У меня потрясающее окружение, которое я создала сама. На канале я делюсь историей своего пути. Я испытываю огромную радость и желание делиться с другими своими знаниями, поддерживать на пути изменений моих прекрасных Богинь.

Вторым – решение проводить душевные встречи, пропитанные теплотой и уютом, среди единомышленниц. В наше нестабильное время, когда напряжённость витает в воздухе, – таких встреч нам очень не хватает.

На моих мероприятиях происходит настоящая магия. Мои мероприятия – это не про успешный успех и пресловутые достижения. Это поддержка! Это духовный энергообмен. Как я постоянно говорю, мы никогда не знаем, что творится у собеседника в душе, но на своих встречах я делаю так, что становится спокойнее. После моих мероприятий девушки уходят окрылённые. У них горят глаза, и близкие замечают, что они светятся! И как это здорово – СВЕТИТЬ.

На очереди – развитие YouTube-канала «Ваша Василиса» с ключевым шоу «Тебе можно всё».

Я обожаю брать интервью и раскрывать потрясающих героинь, экспертов в своей деятельности! Они настоящие бриллианты, только мы о них ничего не слышали. Но мы это исправим и покажем миру настоящих звёзд!

Глава 1.
Я СчастливаЯ

Хочу признаться тебе, что уже полтора года вынашиваю концепцию своего проекта, где каждая Богиня сможет решить свой запрос от А до Я. В моём окружении есть превосходные профессионалы своего дела, которым я доверяю. Они настоящие бриллианты. Я рекомендую только тех, с кем сама работала, в ком я уверена, и со схожими ценностями. И для меня важно, чтобы эксперт был настоящим профессионалом своего дела. Однажды, когда я так сказала, мне одна эксперт, позднее моя хорошая знакомая Светлана Беркетова, принесла целый пакет документов, там было множество дипломов и даже корочка из МГУ им. Ломоносова, что Светлана защитила свою программу и может преподавать. «Василиса, давай сразу закроем данный вопрос!» – сказала Света и вытащила все свои дипломы.

Я выделила четыре главных направления – это отношения с собой (кто я?), отношения с родителями, отношения с социумом (с мужем и детьми) и отношения с деньгами (деньги по-женски).

Лучший способ стать счастливой – это слышать себя и свои желания. Каждая из нас способна слышать свой внутренний голос. Всё, что нужно, – это научиться себя слУшать и, главное, слЫшать, быть благодарной за всё, не сожалеть о прошлом и не зависать в будущем. Как только ты перестанешь всем угождать и начнёшь прислушиваться к себе, жизнь приобретёт новые краски. Мы все уникальные, перестань искать в себе недостатки и сравнивать себя с другими. Начиная сравнивать, ты заведомо проигрываешь.

Кто я?

Кто я? Что я? Только лишь мечтатель…

Кто я? Что я? Только лишь мечтатель,

Перстень счастья ищущий во мгле,

Эту жизнь живу я словно кстати,

Заодно с другими на земле.

Сергей Есенин, 1925 г.

Почему я родилась именно в это время и у этих родителей? Для чего я куда-то я стремлюсь и чего хочу? Какие у меня есть способности и таланты? Что я могу внести (или уже вношу) в этот мир? Ты начнёшь задавать себе эти вопросы, когда придёт время услышать себя и выдвигаться за пределы своих границ. Часто это происходит во время кризисов – возрастных, личностных, финансовых, духовных. И порой от ответа на эти вопросы зависит твоя жизнь.

Кто я? Задай его себе и честно признайся: движешься ты вперёд или, может, стоишь на месте? Делаешь ли ты то, что умеешь и любишь? Ощущаешь ли удовольствие как от процесса, так и от результата своей деятельности? Получаешь ли знаки от Вселенной, что идёшь в верном направлении, а вместе с ними благодарность и радость окружающих, деньги, новые возможности? Вообще, можешь ли ты сказать о себе, что «я нахожусь на своём месте, в нужное время и занимаюсь своим делом»? Если твой ответ отрицательный (чаще всего это ощущается, как будто пустота и тьма внутри тебя и чего-то важного рядом нет), – продолжай спрашивать себя, «кто я и что мне стоит делать, чтобы получать положительный ответ». Путь к себе – это необратимый процесс: ты будешь постоянно двигаться и меняться.

Обо всём по порядку

Я буду честно делиться с тобой историей своего пути принятия себя. Я долгое время носила маску «вечно улыбающегося человека», эта маска помогала мне избежать боли. Ведь трудно обидеть того, кто улыбается. Я сама и не заметила, как эта маска «приросла» ко мне. Мой путь познания и принятия себя продолжается с 2018 года. Я хотела изменить свой внутренний мир, избавиться от чувства обиды, гнева, раздражительности, научиться любить себя безусловно. А для этого важно осознать, в какой точке ты сейчас находишься. Ведь первое, что понимаешь, встав на путь саморазвития, – это то, что невозможно наполнить свой внутренний мир гармонией извне, невозможно притянуть в свою жизнь то, чем не наполнен сам, изнутри. Потому что мир, который нас окружает, мы наполняем сами состоянием своей души, и чтобы жить в гармоничном мире, нужно сперва привести в это состояние себя. Я научилась экологично принимать и проживать все свои негативные эмоции. Конечно же, это произошло не сразу. Я открыла для себя свои ценности и личные границы. Наконец-то поняла, как самой управлять своим СОСТОЯНИЕМ. Очень многое раньше я понимала только умом, а теперь чувствую это сердцем и душой. Например:

▪Научилась видеть за словами, поступками людей, что каждый хочет чувствовать себя хорошо, каждый хочет быть счастливым. И каждый это делает так, как может на сегодняшний день.

▪ Я научилась отдавать безусловно, с огромным сердцем, не требуя ничего взамен. Осознала свои истинные мотивации в отношениях с людьми.

Некоторые истории вызовут у тебя удивление, и ты, возможно, спросишь меня, зачем я об этом пишу. Я знаю, что в некоторых ситуациях я не одинока, только об этом не принято говорить вслух, люди боятся осуждения. Я уже не боюсь критики. Я не второй Пушкин и Толстой, и это прекрасно. Это моя жизнь, и я принимаю её и благодарю за все события, которые произошли. Я буду показывать плюсы в своих травмирующих ситуациях и познакомлю с такой техникой, с помощью которой и ты научишься смотреть на разные ситуации, в том числе и трагические, с разных сторон. Мы так стараемся додумать за человека, почему же он поступил так. Достаточно понять одну простую истину: обиженные пытаются обидеть, а счастливые осчастливить. Вот и всё. Если, прочитав мою историю, ты захочешь изменить свою, значит, всё было не зря.

Перестань смотреть по сторонам, оглядываться на других. Ты заслуживаешь всего самого лучшего по праву своего рождения. Тебе можно всё в этой жизни, и ты точно можешь всё, если этого очень сильно захочешь. Помни, я такая же, как и ты, и с тобой всё в порядке, если ты не живёшь жизнью своей мечты. Всё впереди! Никогда не поздно начать сначала. Разреши себе прожить этот путь, убери ожидания и, пожалуйста, доверься мне. Отключи «синдром хорошей девочки». Позволь потоку нести тебя по жизни легко. Не цепляйся за прошлое, не зависай в будущем, наслаждайся по-настоящему тем, что у тебя есть сейчас, благодари за всё! Проживай счастливые и сложные времена, не пряча чувства, прими боль: «Да, она есть сейчас, есть обида, есть осуждение, гнев». Не нужно стесняться своих негативных эмоций. Ты живая, а значит, тебе может быть плохо. А завтра будет новый день, и только тебе выбирать, снова во что погружаться – в жертву или всё-таки найти что-то хорошее в том, что у тебя уже есть, поблагодарить за всё.

В своей книге «Размышления о личном развитии»¹ Ицхак Адизис упоминает историю про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные».

Б: Василиса, а как выглядит твоя жизнь в 6—9 словах до сегодняшнего дня?

В: Я всю жизнь искала себя, поэтому стала счастливой.

Родиться женщиной – великий дар. Твоя душа выбрала в какое время ей прийти на нашу Землю и в какой семье. Именно в женском теле для этого воплощения, потому что знала, что только так она сможет пройти свой жизненный путь.

У меня не получится

Когда была топ-лидером российской компании, я часто слышала от людей, которые меня видели впервые и узнавали о моих результатах, что у них так не получится. Я такая же, как и ты! У меня были и падения, и взлёты. И тебе точно и не надо, как у меня, у тебя свой путь, и у тебя точно получится. Как только ты найдёшь «своё зачем» и «для чего».

Я поэтому и рассказываю про свой путь, чтобы у тебя появилась вера в себя, чтобы ты вдохновилась моей историей и поверила в себя, чтобы ты, видя мои ошибки и читая про мой путь и как я не верила в себя, боялась высказывать своё мнение и думала, что недостойна! Да, даже добившись грандиозных результатов, я считала, что мне просто повезло. Ага, 5000 человек просто пришли в структуру, стоять на сцене «Крокуса» тоже повезло. Привет, самозванец. Пыталась найти опору в других людях, а нужно было искать в себе. Знакомо?

И пусть, я всегда говорю, это САМЫЙ ЛУЧШИЙ ОПЫТ, благодаря которому я сейчас это всё имею, я познакомилась с собой, научилась себя любить, простила себя, я учусь до сих пор жить в ЛЁГКОСТИ ВО ВСЁМ! Долгое время обесценивала всё, что мне доставалось легко, только упорным трудом, страдая, превозмогая себя, только так, а не иначе. Я сама придумывала сложности. В моей семье по маминой линии все зарабатывали только тяжёлым путём. Трудовая династия, больше 100 лет занимались лесом. А я что? Что это за деньги такие? Потом искренне удивлялась, почему у других всё так легко, а у меня сложно. Понимаешь?

И только когда я начала работать над своим мышлением, проработала то, что мне не даёт расти, у меня начало всё получаться легче и в удовольствие. Я со-творец своей судьбы, я решаю сама, чем я хочу заниматься, а чем нет. Быть собой, жить так, как хочешь именно ты, не предавая себя, быть верной своему выбору – самая большая роскошь нашего времени. Жизнь разная, но это великое Счастье – проходить испытания, потому что они дают возможность расти, становиться мудрее и опытнее. А опыт имеет огромную ценность для Души. Именно опыт Душа заберёт с собой, который будет применять в будущих воплощениях, превращаясь во взрослую, мудрую Душу.

Я долго искала ответ на вопрос, чего же я хочу и кто я. И всегда приходили люди, впоследствии мои учителя. Через людей я получила большинство ответов на свои вопросы. Они отвечали на мои вопросы и помогали мне глубже начать в себе разбираться. Но не всегда мне откликались их слова, потому что это их мудрость – это была их мудрость. А мне важно, чтобы мне это откликалось на все 100%, меня это вдохновляло и зажигало, двигаться вперёд, чтобы это было мной.

Все ответы и мудрость я нашла в себе, потому что она внутри нас. Я твой проводник к тебе самой. Держи мою руку и пошли со мной к тебе навстречу. У тебя всё получится, ведь ты можешь всё и ты не одна! Я помогу. Не всегда получается с первого раза, но это не повод, чтобы сдаться. Сможешь или не сможешь – выбираешь только ТЫ, и никто другой! Выбирай СЕБЯ всегда!

Я буду давать небольшие домашние задания в виде практик и вопросов. Записывай мысли в дневник, фантазируй, мечтай, собирай свои счастливые моменты, учись замечать всё то прекрасное, что уже у тебя есть! Возвращай в себе свою маленькую девочку – ты и не заметишь, как обретёшь себя и в твою жизнь придут добрые перемены. Откуда я это знаю? Я просто сама вступила на этот путь и буду проходить вместе с тобой. Давай поближе познакомимся? Я расскажу тебе о себе и моём пути, а пока лови своё первое задание, и я буду выполнять эти задания вместе с тобой.

Пристёгивайся, тебя ждёт невероятное приключение по просторам твоей жизни!

С верой в тебя, в себя и во Вселенную, твоя Василиса

@vasha.vasilisa

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №1

Старайся придерживаться рекомендаций ниже:

1. Желательно скрыться от всех источников, которые тебя будут отвлекать (телефон, близкие, шум с улицы и т. п.). Останься в полной тишине, наедине с собой и своими мыслями. Это разговор тебя с тобой, и ничто не должно на него влиять.

2. Отвечая на вопросы из списка, будь с собой честна. Только если ты будешь предельно откровенно отвечать на мои вопросы, у тебя получится разобраться в себе и увидеть «выгоды», почему ты ещё не живёшь счастливой жизнью.

3. Задав вопрос и прислушавшись к мыслям, обязательно запиши свой ответ в дневник. Как часто бывает, мы другим раздаём советы налево и направо, а себе помочь не можем. Практика ведения дневника очень помогает вынести на бумагу всё, что тебя беспокоит. И это поможет посмотреть на ситуации со стороны и непредвзято.

4. Не хватайся за всё и сразу. Иди постепенно, давай себе время на обдумывание и прочувствование.

5. Перестань видеть проблему в том, на что повлиять не можешь. Это только портит тебе настроение, и ты на неё отвлекаешься. Возможно, со временем она пройдёт сама.

6. Внедряй и применяй всё, что я буду тебе давать. Если ты ждёшь волшебной таблетки, то боюсь тебя разочаровать. Настройся на работу, выделяй себе время и выполняй домашние задания, которые я тебе даю. Эта книга, несмотря на то что написана лёгким языком, несёт в себе глубокую трансформацию. Решай сама, что ты будешь с информацией делать. В любом случае я в тебя верю и поддерживаю.

1. Если представить, что моя жизнь – это фильм, то какой это фильм? Нравится ли тебе он? Хотела бы его продолжить или внесла бы какие-то коррективы? Определи свою точку А.

2. Что для тебя счастье? Какие составляющие твоего счастья и совпадают они с тем, что предложила я ниже? Определи от 0 до 10.

Мой ответ:

Я бы ничего не хотела менять в моём фильме, и мне он нравится. Ведь тогда, возможно, уже буду и не я. А у меня по-настоящему увлекательный сериал с разными жанрами вперемешку, и конечно, я бы хотела продолжить мой фильм. Я помню, как во времена моего детства все взрослые, а вместе с ними и дети смотрели «Рабыню Изауру» и «Просто Марию». Обожала Марию, ведь она сделала себя сама. Я так хотела быть на неё похожей. Моё кино – это гремучая смесь из таких жанров, как драма, комедия, детектив с элементами триллера. Сейчас мой фильм больше похож на сказку. Волшебство в своей жизни я творю сама, своими руками. И в моём фильме присутствует моя любимая семья и моё прекрасное окружение, которое меня поддерживает и очень сильно помогает.

Моя точка А. Сейчас я живу в Подмосковье, в 5 км от МКАД, в доме. Мы всегда с мужем мечтали жить в своём дома, а не в квартире, поэтому, когда родился третий ребёнок, мы купили участок в ипотеку и поставили быстро временный домик, а не трёхкомнатную квартиру. О выборе своём не жалеем. Я всю жизнь стремилась быть лучшей во всём, чем занималась. Сейчас отпустила этот синдром, и стало легче жить. Более подробно я ответила в главе «Знакомство с автором». Я очень хочу научиться творить свою жизнь из состояния лёгкости. Я уже близка к этому процентов на 95%, хотя, конечно, как и у любого человека, у меня бывают ситуации, когда меня проверяют на истинность. Я уже перестала себя заставлять, заменила «надо» на «хочу». На картинке я предложила свои составляющие счастья. У тебя могут быть другие. По баллам у меня от 7 до 10.

Моё счастье – это баланс между реализацией и моей семьёй в равной степени, быть лёгкой и жить в гармонии. Лучший способ для меня стать счастливой – это слышать себя и свои желания. Как только я перестала угождать всем и начала прислушиваться к своим истинным хотелкам, жизнь засияла новыми красками.

P. S. В чём смысл задания?

Нам нужно определить твою точку А, как бы банально это ни звучало, где ты сейчас находишься. Я уверена, ты много что уже читала, составляла списки желаний и даже пробовала, но мало что изменилось.

Потому что нет чёткого понимания, что такое для тебя счастливая жизнь.

Кто-то видит свою счастливую жизнь в семье, кто-то в карьере, кто-то в путешествиях. Плюс это задание даёт возможность трезво оценить твою жизнь, отбросить страхи и захотеть поменять то, что не устраивает.

Обращение к Богине

Б: Василиса, ну какая я Богиня? Что за пафосное обращение?

В: Давай просто договоримся хотя бы на время чтения книги, что ты попробуешь применить к себе это обращение. Я просто в какой-то момент сама стала называть себя Богиней. И когда меня кто-то называл, к примеру, королевой, я всегда поправляла, что не королева, а Богиня!

Внутри каждой женщины живёт Богиня. Это значит, что женщина совершенна по факту рождения. Вопрос только в том, как она развивает внутренние качества. Стремление стать Богиней – это и есть достижение целей по-женски! Удивлена? Давай вернёмся в твоё детство, и я тебе покажу, что ты с самого детства уже чувствовала себя Богиней.

Путь к себе

Б: Что значит путь к себе?

В: Путь к себе – это когда ты понимаешь, что так, как сейчас, уже не хочу. Я пока ещё не знаю, как именно я хочу, но уже готова попробовать. Это трансформация тебя.

Я приглашаю тебя в волшебное приключение по просторам твоей души! Пошли со мной к себе навстречу? Уверяю, тебе понравится этот путь! Где-то ты всплакнёшь, да, будет неприятно что-то вспоминать. Очисти свою душу, прими себя. Где-то ты будешь заразительно смеяться! Записывай свои мысли в дневник, выгружай всё из своей головы на бумагу, ведь ты так долго хранила это в своём сердце. Пора, моя милая, от всего, что тебя ранит, освободиться, расправить свои прекрасные крылья и лететь! Лететь к себе навстречу! Туда, где твои глаза горят огнём и сердце пылает от радости. Пора вернуть себе то, что принадлежит тебе по праву твоего рождения! Ты рождена быть счастливой. И как же это классно – быть собой! Быть верной себе и своему выбору. Действовать из своего «хочу», а не потому, что кто-то тебе это навязал.

У меня нет задачи научить тебя, как правильно жить, что делать, чтобы ты стала счастливой. Я просто буду рассказывать о себе. В какой-то момент ты поставишь себя на моё место и удивишься: «Вот это да! А что, так было можно?» И бинго! «Да, моя прекрасная. Ведь в нашей жизни можно абсолютно всё!» «Ты можешь всё!»

Ты достойна самой лучшей, счастливой жизни. Я уверена, что ответы на все наши вопросы можно найти в своей голове.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №2

Какой ты была в детстве? О чём мечтала и чем любила заниматься? И кто подрезал твои крылья? Как ты себя чувствовала? Что ты чувствуешь сейчас? Зафиксируй ответы в дневнике.

Ответ:

Я была активная, добрая и любознательная девочка. Не знаю почему, но папа меня называл мадам Грицацуева. Я много мечтала, рано научилась читать и сочиняла истории на ходу. Постоянно танцевала, вместе с папой учили стихи, и я очень любила рассказывать их всем, стоя на стульчике. Знаю, что многих в детстве заставляли рассказывать стихи на стульчике. Меня заставлять не нужно было. Я обожала быть в центре внимания. В детском саду я была заводила, за мной гуськом ходили девочки, мальчики меня слушались, а я такая важная, маленькая воображуля. Я представляла себя на сцене перед большой аудиторией в зале, что я говорю в микрофон и меня слушают. На вопрос «Кем ты будешь, когда вырастешь?» я всегда отвечала, что буду известной и богатой.

Подрезала мне крылья мама, конечно, не специально. Просто назвав меня «гадким утёнком», когда я подбежала и сказала, что мой дядя называет меня щербатой, у меня как раз выпали два передних зуба. Я горько расплакалась. Мне было очень обидно. Мама начала меня тут же успокаивать, что из гадкого утёнка обязательно вырастет прекрасный лебедь. Но как часто такое бывает, нам врезаются в память именно первые фразы. Я выросла прекрасной лебедью, только внутри себя так и чувствовала, что я гадкий утёнок. Несмотря на то, что у меня была потрясающая фигура, стройные и длинные ноги. Я умная, красивая, у меня кудрявые шикарные волосы. Я этого не замечала.

Что я чувствую сейчас? Сейчас я хочу обнять ту девочку и сказать: «Дорогая моя девочка, поверь мне, ты всегда прекрасна, даже несмотря на два выпавших передних зуба». Я взрослая и понимаю, что вскользь вылетевшее слово или фраза очень сильно ранит маленьких и взрослых девочек, поэтому сейчас очень стараюсь подбирать слова.

Детство – прекрасная пора, когда нас почти не тревожат события взрослого мира.

Какие плюсы я вижу в данной ситуации?

Я научилась сама обращать внимание на то, что я говорю и, главное, как. Мне было больно, поэтому сама я стараюсь отслеживать, что я говорю и кому.

Глава 2.
Детство

Я родилась в Волгограде за два дня до Нового года в 1984 году. Удивительно, но мои мама, Елена Михайловна, из Вологодской области, а папа, Василий Васильевич, из Белгородской, нашли друг друга в Ярославле. Я была не первым их ребёнком. Мой старший брат Николка умер, когда был совсем крохой, и это семейное горе очень повлияло на меня и всех членов семьи. После меня, через три года, родился мой любимый брат Ярослав. Мама с папой нас с братом никогда не ограничивали в кружках, и за это огромная благодарность. К моим пожеланиям прислушивались. Я обожала танцы, посещала театральный кружок, рисование и английский. Помню, как в детском саду к нам пришли из секции по прыжкам в воду и меня отобрали из огромного количества детей. Я туда не пошла.

Я была очень общительная девочка, с детского сада я обожала собирать вокруг себя девочек, но дружила по-настоящему только с одной. В детском саду мне разрешали не спать иногда, накрывать на стол, приходить в соседнюю группу к младшим детям и рассказывать им сказки, частенько вместо сна я мяла плечи воспитательнице, потому что умела делать массаж. А ещё мне так нравился мальчик Ромочка. Девочки, 74\в том числе и я, старались прийти раньше него и дружно сидели на лавочке. Рома заходил и целовал каждую девочку в одну щёчку, а меня в обе. Пишу и улыбаюсь. С детства я любила делать очень разные вещи: играть в куклы, сочинять истории и песни на ходу, танцевать и петь песни, сидя на подоконнике. Песни приходили мне в голову сами, в том числе и музыка к ним. Я просто смотрела на улицу и пела. Когда была постарше, я эти песни записывала. Моим любимым занятием было надеть мамино свадебное платье, фату и белые туфли, обязательно накраситься, взять лак или расчёску, включить папин магнитофон и начать кружиться в танце. На свадьбе у моей тёти Светы, папиной родной сестры, я собирала всех взрослых в кружок и учила танцевать вальс. Моим партнёром, конечно же, был папа.

Папа играет огромную роль в моей жизни, даже несмотря на то, что он умер, когда мне было шесть лет. Папа забирал меня с танцев, и я обожала эти моменты, потому что он был только моим. Я рассказывала ему, чему мы сегодня научились.

Моё детство пахло мамиными духами, которые папа привозил из своих заграничных командировок – я не помню марку, но ведь это и неважно, всё равно тот запах уже не вернуть.

Как-то нас с братом оставили в комнате, мы тогда жили в коммунальной квартире. Когда мама с папой вошли, сразу учуяли мамины французские духи. Мы с братом сидели возле чайника, в который я слила все мамины духи. Мы были индейцами! Моего брата я разрисовала голубыми тенями, а сама была вождём! Конечно же, жаль духи, которые пришлось вылить, и маму, ведь такое было не купить в Советском Союзе. Чайник был металлический, и аромат сохранился надолго. Спустя годы, будучи подростком и живя в Москве, я доставала этот чайник и вдыхала аромат своего счастливого детства.

Я всегда была своенравная, со своим мнением на всё. Ох, ну и попадало мне от родителей за мой упрямый характер. Пишу, и в памяти стоит картинка менямаленькой, как я обиделась на папу и маму и пошла собирать вещи, мне было, наверное, года четыре. Я собирала свои вещи в платочек, завязывала в узелок и бурчала себе под нос, что уйду от вас, раз вы меня не любите, а папа смотрел на меня и ничего не говорил, ждал, что же произойдёт дальше. Я надела шубку и уже готова была уйти, но папа остановил и дал по попе. Я помню, как мы с папой находили ёжиков в парке приносили домой и клали в коробку. Это было всегда так весело. Пока папа был живой, нам всем было очень надёжно и весело, несмотря на то что на дворе был 1991 год.

Детство было коротким, однако оно точно было счастливым. В тот день, когда мой папа ушёл из дома таксовать и не вернулся, моя жизнь изменилась навсегда. Я больше не понимала тот мир, я его боялась и не доверяла. У меня было ощущение, что мой маленький счастливый мир с уходом папы НАВСЕГДА разрушился и я потеряла базовое доверие миру. Вскоре мы переехали в другой город, и я чувствовала себя такой чужой в этом новом мире, где было очень страшно и небезопасно.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №3

Если бы у меня возможность оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?²

Этот вопрос показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. А ещё помогает прощупать твои ценности. Для меня важной ценностью является семья.

Люди, отвечающие на этот вопрос, начинают осознавать, какими были главные моменты их жизни: время, проведённое в кругу семьи; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или воспоминания из путешествий.

Когда ты искренна с собой, Вселенная начинает с тобой разговаривать, и в этот момент происходят чудеса.

Признаться честно, я сразу знала, что отвечу на этот вопрос!

Я бы оставила воспоминание о папе, когда он меня забирал с танцев, и в бардачке всегда лежала хурма. Это было наше время, пока мы ехали в машине.

Мне было 6 лет, и он ещё был жив, за месяц до того, как его убили…

Он так хотел прийти на мой первый концерт. А я так его ждала. Я так старалась, хотела, чтобы он мной гордился.

Жизнь после папиной смерти

Девочка, милая моя хохотушка, куда ты пропала? Гляжу в твои глаза и вижу уже взрослую девочку в ещё крохотном теле, которая в момент папиных похорон приняла решение, что пора взрослеть. Решила стать опорой для мамы и брата и убрала куклы подальше, а песни стали грустнее.

Всё началось с чёлки! Лет до 18 я стригла себя сама. После того как попробовала чёлку и результат мне понравился, я замахнулась на свою косу. Кружась перед зеркалом в ванной, мне было скучно, я взяла, как обычно, ножницы и начала по чуть-чуть отстригать собранную косу. Когда же я расплела её, увидела результат.

Я отчётливо помню, как мама пришла с работы и я, высовываясь из-за угла в коридоре, прошу маму не ругать меня. Мама спросила: «Васёна, ты опять что-то разбила?» – и тут я показываюсь ей на глаза. Изумлённый взгляд и облегчённый выдох, что, слава богу, ничего серьёзного не произошло. Мы пошли впервые в парикмахерскую, где мне сделали каре, так как мои волосы начинались у плеч и заканчивались на пояснице, наискосок. На обратном пути мы заглянули запечатлеть этот момент в фотолабораторию.

В первый класс я пошла с шикарным букетом гладиолусов. Мне он так нравился, а когда нас фотографировали, мой букет отдали какой-то девочке, а мне дали другой букет. Мне это не понравилось, поэтому, когда всех поставили для общей фотографии, я присела. Первый класс я закончила на отлично, и мама обещала мне подарить попугая.

Как-то мы возвращались из театральной студии с моей лучшей подругой Иришкой Баркановой и её мамой, тётей Светой. Наш путь пролегал через продуктовый рынок, на котором перед входом продавали животных. Я обожала проходить мимо щенков и котят, разглядывать их. На улице стояла зима, тётя Ирина побежала на рынок, оставив нас перед входом. Мы оказались возле клетки с попугайчиками, и я стала рассказывать Ире, что так мечтаю о попугайчике, что я уже второй класс почти закончила, а попугайчика до сих пор у меня нет. И тут продавец мне предлагает подарить самого красивого попугайчика и сделать выбор самой. Я выбрала голубого, и мне положили его в мою варежку. Всю дорогу я стремилась поскорее домой, показать мамочке, что у меня теперь есть друг Кеша! Оказалось, что это Катюша. Катюша была такой классной, умела перепрыгивать через препятствия, которые я ей устраивала, как настоящая артистка цирка, обожала есть из моей тарелки, сидеть на моём плече и ковыряться в моих волосах. К сожалению, когда мы уже жили в Старом Осколе в Белгородской области, она вылетела из окна, пока я была в деревне летом. Это был страшный удар для меня. Я потеряла ещё одного друга.

В Старый Оскол мы перебрались, когда я училась уже в третьем классе. Моя бабушка, Клавдия Петровна, папина мама, позвала маму и сказала, что всем поможет. И это было действительно так. Мой дедушка, Василий Алексеевич, был заслуженным лесничим. У них было огромное хозяйство на опушке леса: коровы, свиньи, куры, петухи, индюки, гуси, лошади, собаки и даже кролики. И всем заправляла моя бабушка, настоящий хранитель нашей семьи. Она была магнитом, на который притягивало всех: детей, внуков и даже незнакомых людей. Бабушка всех объединяла, всем помогала. Никогда никого не осуждала.

Я вот сейчас думаю, каково это – выйти из дома и обойти самой все школы, которые рядом с домом? Третий класс всё-таки. Откуда эта смелость выбрать гимназию и хореографический класс? Узнать, какие экзамены, привести маму, с ходу поступить, ещё и выбрать, посмотрев две группы, самого строгого, но самого профессионального педагога? Я очень благодарна маме, что не стала отговаривать и просто пошла со мной.

У меня даже мысли не было, что меня могут не взять. А ведь набор был только в первом классе. Я этого просто очень хотела, поэтому с ходу станцевала под музыку пасодобль, а потом что-то ещё.

И конечно, благодарна нашему педагогу Галине Ивановне за шанс учиться в самой сильной, по моему мнению, группе. Несмотря на то что я была намного слабее, чем мои одноклассники, всё же взяла к себе в класс. Я благодарю Наташу, мою одноклассницу, что напомнила мне, как звали педагога, потому что я имена и фамилии запоминаю плохо. На вопрос Галины Ивановны, почему я хочу пойти к ней, я ответила, что она сильнее, чем второй педагог, а я хочу учиться с сильными. Даже сейчас, спустя столько лет, меня удивляет смелость и честность этой девочки. Меня взяли, я пообещала сбросить вес и отрастить чёлку. Чёлку я отрастила, вес сбросила и стала одной из самых сильных девочек в классе. Через полтора года мы уехали в Москву.

С самого детства есть такая черта характера во мне – выбирать лучшее, быть с лучшими и быть одной из лучших в своём деле.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №4

Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?³

Задав себе этот вопрос, ты осознаешь и увидишь, чего ты всю жизнь будешь желать.

Если ты считаешь, что тебя недолюбили в детстве, то всю жизнь будешь стремиться получить от людей любовь. Ты наверняка знаешь про внутреннего Ребёнка, внутреннего Родителя и внутреннего Взрослого. Дефицит любви к себе возникает, когда с нашим настоящим родителем (а как следствие, и с внутренним) что-то не так: когда он не добрый, любящий и заботливый по отношению к нашему внутреннему Ребёнку, а только контролирующий, критичный, агрессивный, отвергающий, холодный. Другими словами, представь, что внутри тебя живёт кто-то очень для тебя важный, но он тебя не любит.

Я до определённого времени считала, что меня мама любила меньше, чем Ярика. И пыталась всячески эту любовь получить.

Полюбите меня! Ведь я такая хорошая! Смотрите, сколького я добилась в жизни!

Поработав на тему родителей с психологом, я поняла и призналась самой себе в первую очередь, что долгие годы пыталась эту любовь получить, доказывая всем, что я классная, полюбите меня уже наконец.

А как только я поняла, что я есть лучшее, что у меня есть, и что я такая, какая есть, полюбила себя со всеми достоинствами и недостатками, с лишним весом, которого у меня раньше не было, а также приняла всё это в родителях, стало так хорошо на душе, стало проще жить, и глаза раскрылись, а главное, вес начал уходить сам, без всякого насилия над собой.

Родители

Б: Василиса, расскажи о родителях. Какие они у тебя? Так хочется познакомиться ближе и понять, на кого ты похожа больше.

В: С удовольствием. Я обожаю своих родителей и очень горжусь, что родилась именно у них.

Мой папа вырос в лесу, был старшим и любимым сыном из пятерых детей. Он умел делать абсолютно всё по хозяйству, обладал огромной силой воли. Бабушка рассказывала, что он всё время читал, даже ложась спать, под одеялом с фонариком в руках, читал книги, поэтому и посадил зрение. У него была феноменальная память, он с первого раза запоминал информацию, благодаря чему легко сдавал экзамены. Я помню его постоянно стучащим тыльной стороной ладони по предметам, он мог разбить их своей ладонью. Он был физически хорошо сложён и очень сильный, занимался ушу. Папа был душой абсолютно любой компании, находил слова и влюблял в себя людей с первого взгляда.

Когда он приехал поступать в Ярославль, он жил у своей тёти Нюры. Папа познакомился с девушкой во дворе, и её звали Василисой, ему очень нравилось, что её сокращённо называли Васей, поэтому он решил назвать свою дочь Василисой. Папа был настоящей опорой и защитником для своей семьи. Семья была для него всем. Я помню, как к нам в коммуналку приезжали родственники и мы все размещались на полу, зато как же было весело. Помимо семьи, его любовью были машины и мотоциклы. Он обожал возиться в своём гараже со своей машиной.

Я помню, каким папа был любимцем для всех окружающих его людей. То, как его встречали, когда он приезжал в деревню, с возгласами «Васяка приехал!», и все дети, его брат и сёстры неслись к нему на шею. Я просто смотрела, как все бежали к нему, пробегая мимо меня. Папу обожали. Я тоже так хотела. Папа очень любил привозить всем хорошие подарки из своих командировок. У меня была кукла Наташа со своими детками. Наташе я сделала красивую, по моему мнению, причёску – состригла её прекрасные локоны.

При всех его положительных качествах, как у любого человека, были и отрицательные. Вспыльчивость. Он мгновенно вспыхивал как спичка и так же легко отходил. Он легко ввязывался в авантюры. Когда не платили деньги по стране, он стал таксистом. А ещё ездил к цыганам играть в карты вместе с дядей Вовой, мужем моей тёти, маминой сестры. И представляешь, он у них выигрывал и приезжал домой с ящиком водки – валютой того времени. А ездил он по ночам. Он был настоящим лидером, к его мнению прислушивались, ему верили и не сомневались. Его обожали все. Он умудрился подружиться и с цыганами.

Помню, лет в шесть я попробовала с соседским парнем у бабушки в деревне закурить «Приму». Естественно, я считала себя очень взрослой. Я сделала только одну затяжку и больше не смогла, начался сильный кашель. Когда я возвращалась домой, папа учуял запах табака. «Да ты курила?!» – воскликнул он, и я получила по пятой точке. Хуже, что эту историю мне вспоминали каждый раз за семейным столом. Мне хватило. Не курю больше.

Моя мама такая хрупкая и нежная снаружи, при этом обладает очень сильным стержнем внутри. Она сама нас вырастила с братом после смерти папы. Верная, честная, смелая, принимает людей такими, какие они есть, без желания что-то подправить. Мама писала дневники, и мне посчастливилось их прочитать, когда я была подростком. Это были увлекательные наблюдения за жизнью подрастающей девушки.

Помню, как мама описывала, как они потерялись с бабушкой Таней, родной сестрой бабушки, в лесу, когда пошли за морошкой. Это было в августе, накануне дня рождения моей бабушки. День был пасмурный. Они долго шли по болотам, в какой-то момент мама намочила ногу, провалившись в болото. Тётя Таня, геолог по образованию, на носке написала время, и представляешь, когда мой дедушка организовал группу, один охотник нашёл этот носок. А между тем мама с бабушкой Таней потеряли ориентир, вышли на поляну, и мама увидела в заросшей траве еле заметный след от трактора, по которому они и вышли в заброшенную деревню. Там они зашли в один из домов, а в доме были окна без стёкол и гул стоял такой, что мама ни в какую не захотела остаться. Выйдя из дома, обнаружили следы и по этим следам вышли на хутор, где они встретили женщину, которая рассказала, как выйти в другую деревню, чтобы подать телеграмму. Они отдали ей всю морошку, а по дороге в деревню встретили охотников, которые их накормили и отвезли на почту. Возвращались на самолёте Мо-28 до аэропорта, а далее на катере до деревни. Целое приключение, даже не представляю, что пережила моя храбрая мама в дремучих вологодских лесах.

Моя мама – настоящая русская красавица с длинной густой косой, в которую были влюблены почти все мальчики её класса. Почему почти? Она училась вместе со своим двоюродным братом. Маме очень хорошо давались языки, она закончила школу с одной четвёркой, однако серебряную медаль не получила. Её дали сыну директора школы. Почему не дали две медали? Не знаю, однако я уверена, эта ситуация повлияла. Мама ни в каком виде не переносит несправедливость. Моя мама могла поступить куда угодно, учитель немецкого предлагала ей изучать языки, но мама поехала поступать за компанию с девочкой в Ярославль, в политехнический, и в итоге поступила на химический факультет. На одной из студенческих вечеринок они познакомились с папой. У них очень быстро всё завязалось, и они поженились.

А вот ещё одна история. Мне она очень нравится, я всегда улыбаюсь, вспоминая её. Наивная, добрая девочка с севера. Мама никогда не видела гусей раньше и в первый раз увидела у папы. В её деревне никто не разводил никого, кроме кур. И вот мама с папой приезжают после зимней сессии к папе домой, их встречает дедушка Вася, папин отец. Они едут на санях, и мама увидела несколько гусей, которые гуляли возле дома. «А что это за птицы?» – «Гуси!» – ответил папа. «А что, они уже прилетели?» Дедушка Вася посмотрел тогда на маму очень странно.

При своей хрупкости мама за нас с Яриком могла горы свернуть. Она всегда нам желает только самого лучшего. Мы очень дружны с мамой и братом сейчас. Мама – наш массовик-затейник. На все юбилеи и дни рождения мама с тётей Мариной, её родной сестрой, всегда организовывали праздники с концертной программой.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №5

Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?⁴

Ответив на этот вопрос, ты увидишь ситуации, от которых ты всю жизнь будешь бежать и будешь повторять своих родителей.

Ответ:

Кричать на меня и обижать.

В этот момент, даже будучи взрослым человеком, я съёживаюсь и ничего не могу сказать. Я замыкаюсь и не могу аргументировать. Мой Лёша до сих пор не понимает, почему никогда не дискутирую во время спора, а я просто не хочу. Я не могу, когда на меня повышают голос.

Когда-то мама сильно разозлилась за мой почерк. «Ты пишешь как курица лапой», – кричала она. Я помню то лето в младших классах, когда я добровольно сидела и старательно выводила буквы правой рукой каждый день на протяжении всего лета. Я левша от рождения, а научилась писать правой лучше, чем левой, всего за три летних месяца.

Естественно, когда мой старший сын Дима пошёл в первый класс, я словно цербер стояла и кричала на него за его ужасный почерк. Стыдно до сих пор. Уроки с детьми я больше не делаю. Спокойная мама – счастливый ребёнок.

А ещё сравнивать.

Мне не удавалось так же хорошо учиться, как моя двоюродная сестра Инна. Я всё время старалась, но мне это не очень удавалось. Спустя годы я таким же образом вела себя с Димой. К сожалению, эта «методика воспитания» не просто неэффективна, но и крайне разрушительна. Я долгое время зависела от общественного мнения, мне важно было получить одобрение, поддержку и признание, ну и конечно, любовь.

Отчим

Моя история действительно очень необычная. Кто бы мог подумать, что моим отчимом станет следователь, который раскрыл дело моего папы. Мой отчим Александр Михайлович – лучший следователь России. И быть лучшей в своём деле – это от него тоже. Он нашёл маму после того, как мы переехали в Старый Оскол из Волгограда.

Раньше была такая программа: лучших экспертов со всей страны приглашали в Москву и давали служебную квартиру.

Мой отчим – хороший человек, прекрасный специалист, только был женат на своей работе, но именно поэтому он и стал одним из лучших в своей профессии.

Благодаря ему мы переехали в Москву. Сейчас наши дороги разошлись. В моём сердце живёт только благодарность за всё, что он сделал для нас.

Раньше у меня не получалось удачно совмещать семью и реализацию. Сейчас я стремлюсь к гармонии.

Глава 3.
Юность. Москва

Мы переехали в Москву в 1996 году и жили в новом районе, который находится на юго-востоке Москвы, – Жулебино. Это сейчас Жулебино носит звание «Самый благоустроенный район Москвы» и победил в конкурсе «Московский дворик». При мне весь район отстроили. Обожала ходить по району и смотреть, как строятся дома и появляется свет в окнах. А ещё именно тут в воздух впервые поднялся первый советский вертолёт. В честь этого именем авиаконструктора Михаила Миля названа районная улица, на ней же стоит памятник его любимому детищу – вертолёту Ми-2.

Мы с Яриком пошли в школу рядом с домом, и я была настоящей звездой в этой школе. Я играла Герду в «Снежной королеве», вела концерты, была старостой в классе, училась на одни четвёрки и пятёрки. В школе я была одна Василиса, поэтому если называли моё имя, то все знали, что это про меня. Я обожала русский, литературу, историю и географию, английский. Помню день самоуправления, когда я стала секретарём на один день. О! Как же мне понравилась эта работа. Я заказала сама завтраки и обеды в школу на следующую неделю. Несмотря на то что это была обычная школа, я нашла поблизости танцы и секцию по ушу. Как говорил мой любимый учитель по истории Николай Николаевич, «берегитесь Василису! У неё хорошо поставлен хук левой». Да, я могла дать сдачи, положить противника на лопатки. Ушу было невидимым мостиком к моему папочке. Я хотела быть ближе к нему. Однажды я остановила драку между мальчиками, не смогла пройти мимо. Увидела, как толпа нападает на мальчика. Я нашла нужные слова, подростки остановились. Я горжусь этим фактом. Иногда слова сильнее кулаков.

Б: Василиса, а танцы остались в твоей жизни?

В: Танцы ушли из моей жизни плавно. Я нашла секцию в соседней школе и даже изучила несколько новых направлений. Ещё когда мы жили в Старом Осколе, я призналась маме, что хочу профессионально ими заниматься, но мама мне показала минусы профессии, а именно зависимость от других и фактора удачи. И посоветовала найти более земную профессию.

Однажды мама мне предложила поступить после девятого класса в колледж, чтобы потом работать в администрации города. Скукота. Ну просто совсем не моё, понимаю я сейчас. Знаешь, как я протестовала внутри? Я провалилась на первом же экзамене, на тесте по русскому языку. Не сделав ни одной ошибки в тексте, я понаставила где надо и где не надо запятых. Помню, когда забирала документы обратно, в комиссии сказали, что впервые такое видят.

После девятого класса, когда летом мы приехали из деревни с братом, мама нам сообщила, что мы пойдём в соседнюю школу, так как там сильный английский. Боже, это были самые сложные два года в моей школьной жизни. Школа для богатеньких деток, в которой внешний вид важнее твоего внутреннего мира. Я была модельной внешности, и когда пришла в класс, девочки захотели сразу со мной дружить, но я увидела, как с двумя девочками из класса общались не очень хорошо. Я, как человек, который терпеть не может несправедливость, естественно, встала на их защиту, тем самым настроив весь класс против себя.

Я не люблю этот период в моей жизни ещё из-за учительницы по английскому. Я вообще перестала любить учиться и стала серой мышкой. Моей задачей было стать как можно незаметнее. В 11-м классе ситуация в классе изменилась, но я так боялась отвечать устно, что скатилась на тройки и четвёрки, хотя училась на четвёрки и пятёрки и была звездой в предыдущей школе. Сейчас, глядя на себя со стороны, я честно горжусь собой, что не предала себя в тот момент.

Отучившись в четырёх школах, я знаю, что всё зависит от учителя, от его профессионализма и человеческих качеств. Именно поэтому я не лезу к детям с учёбой, оценки для меня неважны. Мне важно, комфортно ли в коллективе моему ребёнку. Сейчас я уже смотрю на учителя, а не на статус и его регалии. Обращаю внимание на то, что он говорит и как о моём ребёнке. А всё из-за случая со старшим сыном во втором классе, когда слова учителя настроили против Димы весь класс. Она просто подставила моего сына. Свалила свою вину на моего ребёнка. Очень хорошо, что стояли камеры и я смогла доказать невиновность своего ребёнка.

Взять, к примеру, русский язык. Как я его любила и как мне было скучно в последней школе. А английский язык. Меня унижали перед всем классом. Я была слабее, и учитель делала всё, чтобы я пошла к ней на репетиторство. Я пошла, и мои оценки сразу стали высокими. Одноклассники, конечно же, всё понимали. А в предыдущей школе учитель работал раньше переводчиком, поэтому мы смотрели фильмы на английском и слушали Beatles.

После школы я усиленно готовилась поступать на психолога в Высшую школу экономики, так была в себе уверена, что даже и не думала подавать в другие бесплатные вузы для подстраховки. Не поступила. Не хватило одного балла, при переносе ответов с черновика на чистовик по своей невнимательности 10 правильных ответов в тесте съехали на один вниз. На комиссии мой черновик не захотели принимать во внимание. Я помню, как долго рыдала в церкви на Третьяковке, что это так несправедливо. В тот год я решила поехать к своему двоюродному брату Диме в Псков, потому что никогда там не была, а по приезде в Москву пошла в свой вуз, в который мама меня пристроила с 16 лет на должность оператора ЭВМ, так как сама там работала. В приёмной комиссии я спросила: «Какой самый сильный факультет?» Мне ответили, что лингвистика, будь она неладна, так как снова языки, и я пошла. Если ты обратила внимание, то даже в вузе я пошла не на психолога, а на лингвиста.

Б: Василиса, почему не выбрала другой факультет? Если ты хотела изучать психологию, то зачем выбрала лингвистику? Что за странный выбор?

В: И в который раз я тебе отвечу, для меня был важен статус и педагоги. Несмотря на то, что вуз был платным, педагоги у нас были из лучших вузов страны, в том числе из МГУ им. Ломоносова. Плюс я думала, что подтяну английский, а на следующий год обязательно поступлю в вуз своей мечты.

Я училась днём, с утра до пар, в перерыве и после до вечера я работала, а после работы делала ненавистные мне переводы. Я пришла в самую сильную группу и была самой слабой среди девочек. Преподаватели мне намекали, чтобы я перевелась на другой факультет, но я же упёртая. У меня было огромное желание доказать всем преподавателям, что они ошиблись во мне. И когда скидка в 50% на обучение перестала действовать, я сосредоточилась на учёбе. Я выбрала тему для защиты диплома ещё летом за год до защиты и ходила старательно собирала материал по выставкам, в библиотеке сидела и искала материал для диплома. Я поняла, что я хочу заниматься рекламой. Преподавателя выбрала самого строгого, на первую встречу в декабре я принесла почти написанный диплом. Естественно, на защите я чувствовала, что это мой день, я была настолько в себе уверенной, что получила заветную 5.

На самом деле даже этот пример показывает, что я раньше только в борьбе проявляла себя, я не знала, как может быть по-другому, чем сложнее, тем интереснее задача. Сейчас я уже стараюсь жить иначе.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №6

О чём я буду больше всего жалеть в старости?⁵

Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чём вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем.

Ответ:

Не знаю, что ответишь ты, моя дорогая Богиня, но я жалею, что не снялась у Михалкова в его историческом фильме. (Подозреваю, что это был «Статский советник». ) Рассказываю, как было. Всю юность ко мне на улице подходили и спрашивали, а не хочу ли я стать моделью. Я не хотела. Однажды две мои знакомые поехали на кастинг в модельное агентство, я сказала, что поеду с ними заодно, и честно их ждала в коридоре. В какой-то момент ко мне подходит ассистент и спрашивает, а не желаю ли я сама пройти кастинг. Ну, я и согласилась. Захожу в зал, а там все по кругу ходят. И ходят они как-то все смешно, слишком стараются, мне вообще было всё по приколу, я серьёзно не относилась ко всему происходящему. Потом мне стало скучно, и я начала девочек учить ходить. Я даже и не обратила внимание, что нас записывали на камеру. Через какое-то время звонок на домашний телефон. Звонили с «Мосфильма» и приглашали в массовку к Михалкову в новый фильм, но так как я обладаю чисто славянской внешностью, меня приглашали на кастинг на какую-то маленькую роль. Как ты думаешь, что я сказала? Я спросила, когда это будет всё происходить. Нужно было уехать на несколько недель под Тверь, так как съёмки будут проходить там. Мне ответили, и я поняла, что в это время у меня будет зимняя сессия. Я просто сказала, что не могу поехать в экспедицию и на кастинг тоже не приеду. И попросила, если будут ещё интересные роли, мне звонить. Боже мой, ну что за наивная девочка? Мама мне тогда говорила, что сессию можно было бы и пропустить ради такого и сама бы поехала со мной.

Мне посчастливилось получить опыт прохождения кастинга в 2021 году. Однажды мне прислали объявление известного агентства, где снимаются все наши российские сериалы, что объявлен кастинг. О том, что кастинг для профессиональных актёров, в объявлении сказано не было. Я поехала. Меня трясло. Но я поехала. Помню, сидит рядом девочка-актриса и волнуется, заполняет весь свой послужной список ролей. Естественно, мне хотелось сбежать и не позориться, но я осталась. Я зашла, представилась, рассказала историю, заплакала в кадре, переключить эмоции с лёту мне не удалось. Меня отругали за непрофессионализм. Мою анкету посмотрели, спросили, зачем я приехала, и позже дописали в объявлении, что только для ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ актёров. Я не чувствовала, что опозорилась, наоборот, я испытывала радость и гордость за себя!

Жизненные принципы

Все мы в большинстве своём уже сформированы как личности со своими принципами.

Жизненные принципы – это внутренние правила, которым ты следуешь по жизни. Они определяют границы и для тебя, и для окружающих – что, например, никогда не позволительно себе и другим. Уважение, благодарность, ответственность – принципы. Есть принцип любить, трудиться, быть верной себе, никогда не сдаваться, держать слово, не откладывать на потом.

Принципы незыблемы и стабильны, это та основа нашей жизни, которая позволяет нам выстоять в любых испытаниях. Принципы дают опору в жизни и обозначают границы нашего поведения, а также позволяют прояснить границы для наших родных, друзей, коллег и других людей. Поступая согласно принципам, мы чувствуем уверенность и силу.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №7

Найди свои ценности

1. Засеки 5 минут и быстро, без остановки напиши список всего, что сейчас для тебя важное в твоей жизни. Теперь посмотри на то, что получилось, и найди повторяющиеся слова и пункты, которые можно объединить.

Например, если ты написала: семья, общение с друзьями, время с детьми, – всё это можно объединить в «отношения», или, если ты написала: высокий заработок, комфортные жизненные условия – «материальное благополучие», делаю то, что хочу, – перефразируй в «свободу выбора».

Пропиши свои жизненные ценности. Они могут помочь тебе определить твои границы в самых разных вопросах: семья, работа, друзья, материальное благополучие, здоровье и прочее.

2. Что ты не сделаешь никогда для исполнения своей мечты?

Ответ: если человек или бизнес не по душе, даже ради больших денег не буду с ним работать и жить с ним тоже. Ценю доверие людей ко мне. К моему мнению прислушиваются. Моя репутация важнее денег!

Мои 15 жизненных принципов

1. Я позволяю себе делать ошибки. Кто со мной знаком давно, знает, что я к ним отношусь по-философски. Ошибка – отличная возможность для развития. Главное, вынести уроки из них и идти дальше.

2. Если есть дело, работа над которым займёт меньше трёх минут, – делаю быстро. По мне, лучше сделать, чем не сделать. Я пользуюсь ещё правилом пяти секунд, чтобы не передумать.

Вообще всё делаю быстро. Шучу, что, если нужно, за пять минут соберу вещи и на такси уеду. Был опыт.

3. Не навязываюсь. С советами уже не лезу. Долгое время играла в спасательство. Наигралась.

4. Ни с кем не спорю. Уважаю чужое мнение, но не позволю обижать себя, детей и стариков.

5. Отпускаю людей и ситуации. Уже не прокручиваю возможные варианты событий. Случилось так, как случилось.

Когда сложно отпустить, задаю два вопроса:

«Будет ли это важно для меня через пять лет?» и «Сегодня вечером я вылетаю в Мексику (любое место, которое очень хочу посетить), возьму ли я эту проблему с собой?».

6. Развиваю индивидуальность. Я такая, какая есть! Ни с кем не соревнуюсь, кроме себя. Конкуренции уже давно нет. Сейчас время объединения. Давно это поняла, поэтому и объединяю вокруг себя, и мы усиливаем друг друга! Раньше постоянно себя сравнивала, в итоге вообще никуда не двигалась.

7. Не ною и не жалуюсь на судьбу, на правительство, мужа, детей. Я – творец. Я сама всё вокруг создаю.

8. Много смеюсь, не обращая внимания на людей рядом. Могу спокойно рисовать нейрографику⁶ в дорогом ресторане с короной на голове. Я искренняя. Улыбаюсь, если что-то вышло не так, как планировала. Значит, так должно быть.

9. Говорю: «НЕТ», научилась! Уже нет желания «понравиться» и «заслужить любовь». «Не оправдываюсь».

Если человек мой, то он мне просто верит, и на этом всё. Если не верит, значит, не мой человек. Мои люди всегда со мной!

10. Не оцениваю людей по тому, что говорят о них другие. У меня своё мнение на всё. Я не сплетничаю. Мне это неинтересно. Если что-то не нравится, говорю в лицо. Могу улыбнуться и исчезнуть из жизни человека навсегда.

11. Уважаю свой выбор и чужой тоже. Моё окружение – лучшие люди, и я очень рада, что они у меня есть. Моё богатство – это моя семья и люди, которые «мои».

12. Я выбираю себя. Да, я мама троих детей и жена. Однако мне жизненно важна реализация. Без неё мне свет немил. Дурнею, становлюсь злой, если запирают в огороде и среди детей. Люблю гулять одна по полям и громко петь.

13. Никогда не сдаюсь! Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются. Там, где большинство сдастся и скажет, что это невозможно, для меня лишь вызов самой себе. Именно в эти моменты происходили самые большие победы.

14. Учусь всегда. Мне нравится получать знания, применять и делиться.

15. Если не нравится чем-то заниматься, перестаю себя насиловать. Даже если это приносит хорошие деньги. Исключительно по любви, именно поэтому перестала развивать предыдущий сетевой проект. Благодарность была, любви изначально не было. Только к людям. Пришла, оценив возможности бизнеса, а это чистый расчёт. Сейчас живу, слушая сердце.

Про «жить с богатым» хочу рассказать историю. После звонка из «Мосфильма» мне позвонили из модельного агентства и предложили приехать на съёмки.

Я, если честно, не помню, что именно это было. Я запомнила разговор с фотографом, который состоялся, когда мы остались вдвоём. Он спросил, для чего мне опыт в модельном агентстве, и открыл мне глаза на всё, что скрывает наш модельный бизнес. После этого разговора тему с модельным бизнесом я для себя закрыла. Он спросил, готова ли я ходить на свидания с мужчинами и сопровождать их на мероприятия, перекраситься в тот цвет, который мне скажут, постоянно бегать на кастинги, ну и постройнеть. Я спросила: на сколько кг? При моём росте 175 я на тот момент весила 53—54 кг. Он ответил: ну, ещё на четыре килограмма! Он очень обрадовался, что у меня нет отношений, потому что они бы мешали развитию карьеры в агентстве. Я его благодарю за этот честный разговор. Я вышла из агентства и точно понимала, что больше не вернусь. Буквально через месяц я познакомилась с Лёшей, своим будущим мужем.

Глава 4.
Взрослая жизнь. Знакомство с будущим мужем

На первом курсе в декабре 2003 года мы познакомились с Лёшей, моим будущим мужем. Это очень весёлая история.

В тот день я осталась дома, готовиться к пересдаче теста по английской фонетике. Незадолго до нашего знакомства мы сделали ремонт в нашей комнате, сами поклеили обои, и мама купила компьютер и подключила интернет. Вся цепочка событий вела к тому, чтобы мы познакомились с Лёшей именно в тот день. Ведь не будь у меня незачёта по фонетике, я бы работала в институте. Очень она мне не нравилась, как и учитель. Совпадение, что буквально на днях мне создали аккаунт в «аське»⁷.

Я назвала себя – угадай как? Царевна-лягушка (The frog queen). В тот день мой компьютер автоматически подгрузил icq («аську»), и тут приходит сообщение от Лёши. Это было утром. Открываю о нём информацию и вижу: 26 (!) лет, думаю, и чего этот взрослый женатый дядька хочет от меня? Мне на тот момент было пока ещё 18 лет, только через несколько дней должно было исполниться 19.

Первые несколько часов я обращалась к нему на «вы», оказалось, что он не женат, поедает мандарины, а фрукты – это большая моя слабость, ведь я фруктовая гусеница. Мне было скучно, Лёша предложил приехать после работы ко мне. Я согласилась, так как нужно было идти в Сбербанк, чтобы оплатить платёжку на пересдачу. Лёша приехал, привёз мне пакет мандаринов. Помню, как мы сидели в его машине, чистили мандарины и кормили ими друг друга и много говорили обо всём на свете. В какой-то момент Лёша предложил покататься, а я согласилась. Он тогда отметил, что я бесстрашная, а я была наивная девочка, которая просто поняла, что бояться не стоит, и мы поехали кататься по району, а потом и поехали в Люберцы. Тогда ещё стояли теплицы, и мы поехали на их свет, а когда приехали, увидели огромный храм. Как рассказал мне позже Лёша, он искал необычные ники в «аське» и написал двум девушкам, ответила я, ну а дальше ты уже всё поняла. Я считаю, что случайности не случайны.

Мы в течение месяца просто общались, у нас не было любви с первого взгляда. Лёша много рассказывал о себе, а я его слушала очень внимательно. Когда я к нему спустилась в день знакомства, я ему сказала, что буду в красной шапке и чёрном пальто. Уж не знаю почему, но мы с мамой купили мне пальто большого размера, и Лёша меня называл долгое время «глиста в скафандре». Ну а когда я однажды сняла свою шапку в машине и он увидел мою копну шикарных кудрявых волос, я помню, как он постоянно поворачивался и разглядывал меня.

Мы быстро стали встречаться, а потом и жить вместе. Провожая меня летом к бабушке, он попросил научиться готовить три первых блюда. Я научилась готовить тогда: щи, куриный суп, а третий забыла. На втором курсе к моей работе, учёбе прибавилась и семейная жизнь.

Знаешь, у нас в жизни много хорошего было, и мы прожили очень разные периоды жизни вместе. Были, как у всех, кризисы. В этом году мы отметили 15 лет со свадьбы, у нас трое прекрасных детей.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №8

Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?⁸

Грабли делятся на два типа: которые чему-то учат и «мои любимые».

Мои три ошибки, которые я ни за что не хочу повторять:

1. Я была очень строга с Димой, и ему сильно доставалось от меня, я обещала в детстве, что не буду так делать, как мама, и ненавидела себя, когда каждый раз на нём срывалась.

2. Я доверилась нехорошему человеку, бандиту и подвергла риску всю мою семью и близких, кто был рядом в этот момент.

3. Я смертельно обиделась на Лёшу и захотела развестись с ним, вместо того чтобы пойти к специалисту, чтобы попытаться спасти семью, своими силами у нас уже не получалось.

После ситуации с бандитом я сама себя наказала, сама заперла свою лёгкость, снова захотела стать незаметной, как в старшей школе, и в первую очередь для мужчин, и ещё я всегда была уверена, что умею разбираться в людях, а по сути я чувствовала, что что-то не так, но закрыла глаза. Перестав слышать свой внутренний голос, я предала себя, и это моя самая главная ошибка.

Любимые грабли – я покупала вещи и эмоции, подарки близким, вместо того чтобы откладывать деньги, когда зарабатывала в сетевом хорошие деньги.

Расскажу про эти периоды подробнее, так как чувствую, что это может стать уроком для кого-то.

Про развод

Лёша однажды обронил фразу, когда мы ехали в машине, что «хочешь уходить – уходи, только детей я тебе не отдам». Сейчас Лёша говорит, что всё произошло неспециально, но ведь именно такие «случайные» фразы и ранят нас более всего. На тот момент в нашей семье всё было плохо. Мы перестали друг друга поддерживать и понимать. Я перестала пытаться что-то донести до Лёши, психологи всегда советуют садиться и разговаривать, чтобы не запускать ситуацию. Мы запустили. Я научилась пропускать мимо ушей его едкие замечания. Мне стало всё равно. Для меня это было слабостью. Слабого мужчину возле себя я не потерплю. И когда он сказал такое, я помню, что я просто остолбенела. Мне как будто всадили нож в спину, на какое-то время я даже не могла дышать. Мы столько лет прожили вместе, я родила ему троих детей. Честно, я не помню зиму, я просто легла, и единственной мыслью было заработать на хорошего адвоката. Благодарю Лёшу. Именно благодаря ему у меня был стимул выстроить империю.

Я производила впечатление, что у меня всё прекрасно, даже близкие не замечали, насколько большой была дыра в моей душе. Я была в отчаянии. Но при этом каждый раз, когда я выходила в люди, я надевала маску «счастливого человека». До определённого момента ты не увидишь ни одной фотографии, где бы я не улыбалась. Я улыбалась всегда. А глаза… глаза были грустные. Но мы же всегда на вопрос «Как дела?» чаще всего отвечаем, что «всё хорошо». А как дела обстоят на самом деле, и не говорим, зачем кого-то напрягать? Сами справимся. А потом просто начинаем болеть.

Иногда в жизни бывает так хреново, что в какой-то день ты начинаешь слышать свой внутренний голос. Я очнулась только весной, когда уже ярко светило солнце и снег стаял. В тот день я просто, как обычно, лежала, и тут я услышала голос в голове. Вставай. Иди на колокольный звук. Я просто встала с кровати, быстро надела на себя что-то и вышла из дома и, заворожённая, пошла. Когда он прекратился, оказалось, что я пришла на поле, передо мной забор, за забором кладбище, я остановилась возле церкви, прямо напротив церкви развевался флаг ВДВ, и на нём была надпись: «Никто кроме нас». Голос в голове мне кричал: «Что ты делаешь, это они мёртвые, а ты живая! Пока ты дышишь, ты всё можешь исправить! Не смей себя хоронить. Просыпайся!» И в этот момент я окончательно очнулась и разрыдалась. Я сама себя похоронила. Я потеряла абсолютно вкус к жизни, я вообще не помню, что было со мной в эти месяцы. Я помню только телефон в руках, и рабочие чаты, и низкий потолок над кроватью. Я начала каждый день бегать и много проводить времени на свежем воздухе. Стала изучать себя. Если раньше я проходила всевозможные марафоны, то теперь я стала любить, чтобы со мной занимались индивидуально.

Бандит

Летом того же года я познакомилась с «таксистом» (имя я называть его не буду, слишком много чести). Сейчас я перестала знакомиться с таксистами, а раньше мне было интересно узнавать, почему они пошли работать в такси. Это был период пандемии, когда многие бизнесмены стали таксовать, как и мой папа, который тоже пошёл водить машину, потому что в стране перестали платить деньги. Кто только меня не возил: бизнесмены малого и крупного бизнеса. Я вообще не ездила на общественном транспорте и предпочитала ездить на машинах комфорт-класса. С бандитом, как я позже узнала, мы познакомились в такси, когда мы ехали с Катюшей к зубному. Пока дочка была у зубного, он стоял возле поликлиники и ждал меня, а мне нужно было заехать в другое место, он предложил подвести.

Пикап (от английского pick up – «подцепить, снять») – это знакомство с единственной целью: склонить партнёра к сексуальным отношениям, не предполагающим дальнейшего развития. В моём случае это деньги. Он сразу понял, что я глубоко несчастная женщина, он, конечно же, оценил мои атрибуты, я носила тогда уже дорогие вещи.

Они выбирают таких женщин, как я, неуверенных, с детьми, присматриваются к ним, западают в душу, рассказывают душераздирающую историю, и когда ты начинаешь им верить, они начинают брать деньги в долг, я знаю, что женщины берут кредиты ради них.

Он стал на какое-то время моим личным водителем. Я, человек, который распознаёт людей, второй следователь в семье, поверила ему. Я захотела поверить. Хорошо, что наше общение длилось всего месяц. А рану в моём сердце оставил он огромную. Он сразу признался, что сидел, и очень удивился, что я не испугалась. По идее я бы должна как минимум сама испугаться, а я посчитала, что все имеют право на ошибку.

Он потом рассказал, что у него очень страшный диагноз, неоперабельная опухоль в голове. Но ему нашли очень хорошего врача. Богиня, если ты думаешь, что это где-то далеко от тебя, на самом деле это всё рядом. Хорошийпсихолог. Он сразу понял, на какие ниточки давить, чтобы я давала деньги. На тот момент я собиралась разводиться с Лёшей и искала хорошего адвоката. Три недели из четырёх мы общались по телефону, потому что я точно знаю, что высшие силы и мой род меня берегут, я уехала с детьми, с подругой с её сыном на море.

А по возвращении из аэропорта на кухне моего дома я увидела следователя. А ещё трёх моих братьев, маму в будний день. Я поняла, что что-то не так. Мы остались вдвоём на кухне со следователем сразу, как только зашла в дом. Я не испугалась. Нет, наоборот, я очень сильно разозлилась. Вежливой мне быть не хотелось. На его вопрос, когда он обратился ко мне: «Мне предложит кто-нибудь чаю?» – я сказала, что нет. В моём доме был посторонний человек, который напугал моих близких, вырвал их с работы посреди дня. Я давала показания по поводу «таксиста».

Оказывается, была целая группировка, и параллельно было ещё несколько женщин. Со мной общались несколько человек от имени «таксиста». На вопрос «А вы разве не заметили?» – следователю тоже хотелось меня подколоть, как и мне его, – я сказала, что нет, но я его обманула. Я уже понимала в конце, что тут точно что-то не так. Я же лингвист, прирождённый следователь. Я обращала внимание, что фразы сложены по-другому, темы какие-то обсуждали, а он на что-то забыл ответ. Много было несостыковок. А главное, я понимала, что деньги мне уже никто не отдаст. Я понимала это внутри, но кому-то вслух сказать – это смерти подобно для того, кто сказал. В конце нашего разговора он сравнил меня с его прокурором, и мне это понравилось. Я терпеть не могу перед кем-то лебезить. Мне сообщили, что готовился план, что я могла бы стать наркокурьером из Киргизии в Россию. А когда мы ещё были на море, таксист меня приглашал поехать в Киргизию на машине. Бог уберёг. После этой истории забрала Рому к маме с братом, а муж с остальными детьми уехали на дачу. Все боялись, что меня найдут. Вообще, план моих близких был поехать в Анапу, забрать нас, так как боялись, что меня могут ещё и в Анапе похитить. А братья приехали, чтобы сопровождать нашу машину из аэропорта. Самое дорогое, что у нас есть, – это наши близкие. История очень поучительная. Очень для меня, надеюсь, и для тебя тоже. Позже я научилась видеть таких везде. В парке я изучала одного, как он изучал свою жертву и искал среди толпы. Предвосхищая твой вопрос, посадили его и людей, похоже, что нет, так как я больше со следователем не общалась. Так, что девочка моя, никто из нас не застрахован. Береги себя!

Когда мы приехали к брату и маме в квартиру. Было принято решение, что мне нужна справка, что я адекватная и могу сама воспитывать детей, для суда. Мой брат занялся изучением этого вопроса. Он нашёл одну клинику, без записи в личное дело, что я пройду у них все тесты, заодно у меня диагностировали нервное истощение. Мне предлагали полежать, подлечить своё состояние. Я согласилась. Неделя ада за решётками за окнами – так бы я это назвала. Да, клиника считается одной из лучших, туда ложатся подлечить инкогнито своё здоровье те, которые, как и я, выгорают, а ещё те, кто начинает пить и употреблять запрещённые препараты. Есть среди пациентов постоянные клиенты, у которых свои, личные палаты. Помню одного богатого парня. Он ездил в разные страны, чтобы выпить определённый напиток именно в этой стране. К примеру, я сегодня хочу пить это, поеду в Эмираты! Потом он хотел другого и улетал в другую страну. Прикольно. Я не могла там долго находиться, еле выдержала шесть дней. Решётки на окнах! Почему там решётки. Мне не хватало воздуха. И мне единственной разрешили выходить во внутренний дворик погулять. А один раз мне с братом разрешили погулять до ближайшего ТЦ. Про ТЦ обязательно позже расскажу.

Б: Как дети пережили? Ведь они всё видели?

В: Да, к сожалению, они видели следователя, я им говорила, что мы с папой разводимся, и они, конечно же, очень сильно переживали. Больше всех Дима, старший сын. Он сразу занял позицию папы и сказал, что жить будет с ним. Позже с психологом мы разбирали эту ситуацию, и я узнала, что мама – это первая женщина для мальчика. Моё решение развестись с его папой он воспринял как предательство, и это была очень глубокая рана в его ещё юном сердце. Намного позже нам удалось наладить отношения с Димой. Каждый раз перед сном, когда он уже был расслаблен, я просила прощения у него за все ситуации, в которых мне было стыдно перед ним.

Б: А как с мужем сейчас?

В: Сейчас всё хорошо. Но мы прошли длинный путь. Я хочу познакомить тебя с техникой рефрейминга и только на одной этой ситуации разложить, как много даров мне дала эта ситуация.

Отрицание. Гнев. Поиск компромисса. Отчаяние. Принятие

Многим известна теория, согласно которой горе при получении невыносимой для человека информации проходит эти ступени. Сфера её применения широка.

Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» детально описала пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, узнавший о смертельном диагнозе.

Отрицание: «Нет, это не может быть правдой».

Гнев: «Почему именно я? За что? Это несправедливо!»

Торг: «Должен быть способ спастись или хотя бы улучшить моё положение! Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать всё, что нужно!»

Депрессия: «Выхода нет, всё безразлично».

Принятие: «Ну что ж, надо как-то жить с этим и готовиться в последний путь».

Кюблер-Росс считала все пять стадий защитными механизмами психики, срабатывающими в исключительно тяжёлой ситуации.

Я все эти состояния прожила. А теперь хочу поделиться с тобой моей любимой техникой, благодаря которой я в любой ситуации найду минимум три причины, за что можно поблагодарить любую критическую ситуацию.

Раздвигаем рамки: как научиться видеть хорошее во всём

Чему бы жизнь нас ни учила,

Но сердце верит в чудеса:

Есть нескудеющая сила,

Есть и нетленная краса.

Фёдор Иванович Тютчев

Техника рефрейминга

В какой-то момент я осознала, что больше так не могу и пришло время залечить все свои раны, найти причины моего страха и открыть своё сердце, научиться вновь доверять себе, людям и Вселенной. Единственный путь к исцелению – это пройти через путь страхов и обид. Пролить свет на мою тень, принять её в себе, чтобы она растворилась во мне и пропала. Я много делала практик по исцелению себя и своего внутреннего Ребёнка. Обнимала, целовала и говорила, что позабочусь о моей маленькой Васёне.

Как часто мы воспринимаем наши трагические события только с одной стороны, не замечая другие грани. Застреваем в негативной оценке какого-то события и не видим в нём скрытых бонусов. Я научилась в любой ситуации находить минимум три пункта, почему это хорошо для меня. Хочу познакомить тебя с одной техникой, которая поможет тебе даже в самых ужасных событиях в твоей жизни видеть новые возможности – такому «спасительному» приёму можно научиться. Поможет в этом рефрейминг.

Рефрейминг (от английского frame – «рамка», reframe – «реструктурировать, переосмыслить, переформулировать») – это специальный приём, который позволяет изменить точку зрения человека на иную, порой даже противоположную.

Техника рефрейминга помогает научиться по-другому воспринимать ситуации, по-новому реагировать на чужие поступки и слова.

Там, где одни видят только проблемы, другие находят возможности. Например, мы рассматриваем дополнительную нагрузку как сокращение свободного времени; сложное обучение – как чрезмерные усилия, благодаря которым можно было бы больше заработать сейчас; сложного клиента или просто человека в общении – как очередную нервотрёпку. На самом деле на всё это можно и нужно смотреть по-другому.

Какие есть способы, чтобы осуществлять рефрейминг?

1. Видеть в ситуации другую сторону, более выгодную. Например, проходя тренинг в те дни, когда можно было продавать и зарабатывать, люди думают: «Вместо того чтобы зарабатывать деньги, мы сейчас тратим время на обучение». Рефрейминг: «То, чему мы научимся, позволит нам в дальнейшем больше зарабатывать». У меня сегодня нет работы, но я могу почитать книгу и набраться сил.

2. Отмечая негативные аспекты, мы показываем положительные, применив союз «зато». Совершил ошибку – зато теперь точно знаешь, чего не стоит делать в будущем. Действительно, сейчас очень напряжённая работа – зато она позволит выполнить план. У меня курносый нос, зато моя внешность очень выразительная и интересная. Какие ещё примеры: жадный – бережливый; скупой – умеет экономить; перфекционист – умеет делать всё добросовестно.

3. Произвести выгодное сравнение в конкретной ситуации. Действительно, много работы, но у Алёны работы ещё больше, и у меня заработок выше. Да, тратишь много времени на это задание, но вспомни – два месяца назад времени уходило в полтора раза больше, чем сейчас. Рефрейминг даёт возможность увидеть позитивные характеристики ситуации, которая вначале кажется неудобной, раздражающей.

Рефрейминг в отношениях

Приёмы рефрейминга часто используются людьми для того, чтобы добиться от партнёра желаемого результата.

Схема такая:

• сначала соглашаемся с доводами противоположной стороны;

• затем повторяем едва ли не дословно ценностные слова;

• находим нечто ценное (скрытую потребность), которая пока лежит вне поля зрения партнёра, и не конфликтуем с его убеждениями;

• предлагаем реализовать выявленную потребность.

Давай представим, что ты хочешь поехать с молодым человеком (мужем) в ресторан, а он отказывается, ссылаясь на усталость после работы. Ты начинаешь говорить о том, что отдыхать действительно важно. Но ведь в ресторане можно просто посидеть, отдохнуть и вкусно поесть. Если ты научишься приводить аргументы, показывая выгоду для того, кому ты предлагаешь, то ты часто будешь слышать заветное «да».

Давай распишу на примере бандита, какую выгоду я получила!

Первое – это мы стали учиться заново выстраивать отношения с мужем. Я посмотрела на него со стороны. Он нанял детектива, который помог ему узнать о бандите. Он стал бороться за наши отношения. Не я, а он. У меня уже была стадия, что мне всё равно.

Мы вообще столько глупостей совершаем, потому что не умеем разговаривать друг с другом. Мы, женщины, не умеем правильно говорить о своих чувствах. О том, что слова, действия нас ранят. Мужчины не понимают нас. Нам проще замолчать, а это неправильно. Обязательно нужно говорить. Но кто нам об этом говорит? У нас нет примеров перед глазами. Согласна?

Так вот, муж сказал мне, что разводиться мы не будем, и он попросил дать ему шанс. Я была очень слаба, я разочаровалась в себе, в людях. После того как вышла из клиники, я пила ещё какие-то лекарства. Мой гормональный фон съехал. Я резко с октября по декабрь 2020 г. набрала больше 20 кг, и я стала весить больше 100 (!) кг. Помню, как я сказала, что «посмотрим, полюбишь ли ты меня такую», мужу. Я же была модельной внешности раньше. Ну и плюс я захотела вообще, чтобы мужчины на меня не смотрели. Думала, лишний вес отпугнёт. Я просто захотела, чтобы обо мне позаботились, и мы заново начали учиться выстраивать наши отношения.

2. Второй плюс от ситуации с бандитом – и это самый главный подарок – это новые отношения с мамой. С мамой мы поговорили по душам. Она мне призналась, что всю жизнь меня боялась потерять, как Николку, моего старшего брата. Он умер, когда был совсем ещё маленький, и мама так боялась, что я повторю его судьбу. Мама всегда меня любила, просто не умела показать свою любовь. Ведь наших родителей не учили быть родителями. Нам повезло, конечно же, больше. У нас есть огромное количество книг и курсов.

3. Неожиданный плюс для себя. Именно в весе за 100 я стала учиться любить себя. Я не ценила и не видела свою красоту никогда, и только в этом весе я стала заботиться о себе, теле, красиво одевать себя. Именно в этом весе я поднялась на гору Бойко в Крыму и спрыгнула с 15-метровой сосны на тренинге по личностному росту, да, этот путь был разным, но я ни о чём не жалею, потому что это мой путь! Но главное, я научилась говорить то, что думаю, выбирать себя. Поняла, кто меня по-настоящему любит из близких, а кто не любит, кто со мной из-за выгоды.

4. Невероятный плюс – это то, что мы сняли первый и пока единственный выпуск «ТЕБЕ МОЖНО ВСЁ» в студии именно этого ТЦ. Поиском студии занималась не я, поэтому, когда я узнала, очень удивилась, как это вообще возможно – в огромной Москве найти студии именно тут. Помню, когда мы только подъезжали к подземной парковке, меня начало трясти, я ещё ничего не понимала, а когда поднялись и я увидела ТЦ, даже хотела всё отменить. Но я смогла настроиться, и если ты посмотришь первый выпуск, то увидишь счастливую Василису, которая развернула ситуацию с минуса на плюс.

Ну и конечно, я научилась правильно задавать себе вопросы.

Смотри, какой хитрый вопрос.

Чего хочу я? Можно выделить «ЧЕГО хочу я?». Можно спросить: «Чего ХОЧУ я?» А можно заострить именно на «я». Вот теперь для меня важно именно «я». Чего хочу Я?

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №9

Рефрейминг:

Упражнение «Слишком»

Выпиши в столбик 25 своих качеств, которые ты считаешь не самыми лучшими. Например,

я слишком медленная;

я слишком чувствительная;

я слишком серьёзная;

у меня короткие ноги.

Напротив каждого качества запиши качества, противоположные выписанным:

медленная – зато основательная;

чувствительная – сочувствующая;

серьёзная – амбициозная и целеустремлённая;

короткие ноги – большая грудь.

Это упражнение даёт понимание того, что в каждой характеристике заложен большой потенциал. А в какую сторону его направить и как рассматривать, ты выбираешь сама.

Упражнение «Контраст»

Для этого упражнения лучше пригласи двух-трёх друзей. Но если такой возможности нет, то можно провести тренировку и самостоятельно. Твоя задача – найти эпитеты с положительной окраской для «отрицательных» качеств. Например:

зануда – точно знает, чего хочет, не сворачивает с дороги, устойчива перед соблазнами;

выскочка – активная, много знает, уверена в своих силах, не боится продемонстрировать свои знания.

Желательно переформатировать как можно больше характеристик. Это упражнение учит видеть факты, людей и события с разных сторон, то есть более объективно.

Упражнение «Зато»

Потренируйся переводить высказывания, которые ты когда-либо слышала в свой адрес, в позитивные с помощью слова «зато». Услышала, что слишком худая, – зато тебе подходит любая одежда, ты её украшаешь собой.

Дорогая Богиня, я хочу акцентировать тебя, чтобы ты взяла за правило, когда что-то происходит в твоей жизни, необязательно НЕГАТИВНОЕ, задавай себе вопросы: «ДЛЯ ЧЕГО мне эта ситуация? ЧТО В НЕЙ ХОРОШЕГО ДЛЯ МЕНЯ? ЧЕМУ Я УЧУСЬ?»

Что тебе даст эта простая на первый взгляд техника? Она научит тебя не впадать сразу же в панику. Ведь 95% из нас на любую негативную ситуацию начинают себя жалеть и говорить: «ЗА ЧТО? ЧЕМ Я ПРОВИНИЛАСЬ?» С помощью этого упражнения ты не только научишься видеть позитивные грани, но и потренируешься давать отпор тем, кто пытается уколоть тебя.

Вместо того чтобы расстроиться, глубоко вздохни и найди несколько положительных моментов, которые ты найдёшь в этой ситуации. Смести фокус вместо «за что?» на «для чего?». И вот такими маленькими шажочками ты можешь создать такую жизнь для себя, какую хочешь. И если ты пройдёшь свой путь, то ты получишь ещё один навык – навык принятия, если сможешь принять своё настоящее.

Мы не всегда можем выбирать событие, в котором находимся. Но мы всегда можем выбирать свою реакцию на это событие и контролировать результат, который получим. И это наша личная ответственность.

Прямо сейчас ты делаешь выбор: принимать или нет эти слова на свой счёт.

Не принимать – это тоже твой ВЫБОР.

Я предлагаю тебе ВЫБИРАТЬ себя в любой ситуации и не врать себе.

Глава 5.
Создай свою внутреннюю опору

Эгоисты себя не любят

Заполни свою душу любовью. До краёв. А потом поддай ещё огня! Чтобы она начала наполнять собой целый мир. Нет лучше тебя, чем здесь и сейчас. Здесь и сейчас – это лучшая версия тебя. Перестань тревожиться о будущем, оно ещё не наступило. И прошлое уже прошло, его не изменить. Живи настоящим.

Когда ты даришь себе качественное время, добрые слова для себя, когда ты даришь себе подарки, прикасаешься к своему телу с заботой, помогаешь своему телу – это языки ЛЮБВИ

Когда же ты игнорируешь себя и сигналы от своего тела, когда обманываешь и критикуешь, в тебе нет поддержки для себя, ты отталкиваешь людей, которые хотят тебе помочь, отказываешься от помощи в целом – всё это проявления НЕЛЮБВИ к себе.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №11

Тест на сексуальную энергию

Богиня, приготовила для тебя три простых, но очень важных вопроса.

Тест направлен на выявление уровня твоей сексуальной энергии, без проявления которой для женщины практически невозможно полноценно жить и ощущать себя богиней. Будь честна с собой.

1. Любишь ли смотреть на себя обнажённую в зеркале?

2. Часто ты делаешь комплименты своему телу?

3. Ты носишь красивое бельё каждый день или только «по особым случаям»?

«Когда я смотрю в зеркало, я вижу все недостатки и чувствую себя непривлекательной», – так я говорила сама себе ещё до недавнего времени.

Как научиться сексуальности?

В: Итак, моя дорогая Богиня! Поздравляю тебя! Только что ты обрела навык честности с собой, это один из самых важных навыков! Теперь, когда ты получила ответ на свои вопросы, и скорее всего, ты нашла больше изъянов в своей фигуре, чем плюсов.

Луиза Хей в своей книге «Исцели свою жизнь» предлагает вместо того, чтобы осуждать себя, говорить: «Я люблю и принимаю себя».

Нам всем необходимо учиться нравиться не партнёру, а самой себе. «Нравиться» – не значит соответствовать канонам красоты современного общества.

Сексуальность – это внутренняя энергия и уверенность, которую женщина излучает, соблазняя партнёра, подчёркивая и принимая себя и свою индивидуальность. Любить себя – такой, какая ты есть. Работай над своей самооценкой, принятием, телом и психикой. Сексуальными женщинами не рождаются. Ими становятся.

Б: Что нужно делать, чтобы научиться быть сексуальной?

Для начала прими себя такой, какая ты есть, без каких-либо извинений или оправданий, без всяких «но» и «если».

Сексуальность обычно ассоциируется с внешним образом, но всё решает то, как ты себя чувствуешь, а не как выглядишь. Чувствовать себя желанной можно и без откровенной одежды и томных взглядов. Вот несколько способов прямо сейчас почувствовать себя такой же сексуальной:

1. Займись спортом.

Если ты думаешь, что можешь выглядеть сексуально только в маленьком чёрном платье и туфлях на шпильке, то ты ошибаешься. На самом деле в любой одежде.

2. Выпрями спину.

3. Надень что-нибудь красное или накрась губы красной помадой. Кстати, она у меня появилась только в 35, я сама себе купила на юбилей – и сразу Dolche & Gabbana. Я была уверена, что мне не пойдёт, ведь у меня и так большие и пухлые губы. Красный цвет настолько стойко ассоциируется со страстью, что помогает людям чувствовать себя сексуальнее. Я обожаю красный цвет.

4. Не стесняйся включить фронталку, сделать очередное фото и выложить в соцсети. Когда у меня ещё было только двое детей, это было моим любимым развлечением. Я надевала платье, туфли на высоком каблуке, делала макияж и делала много красивых фото.

5. Сходи в общественную баню или сауну.

6. Сходи на массаж.

7. Здоровое питание помогает нам выглядеть и чувствовать себя лучше. Про питание хочу сказать, что в своё время касалась темы питания в нашей стране, и вот на что я обратила внимание. Нам некогда сесть и поесть. Многие из нас едят на бегу. Ведь фастфуд популярен не из-за того, что это вкусно и полезно, а из-за того, что он доступен везде, практически на каждом шагу, и не нужно долго ждать. А ведь это про любовь к себе. Что мы едим и из какой тарелки. Да, ты скажешь: при чём тут тарелка, но уверена процентов на 70%, что ты ешь не из красивой тарелки. А ведь это так повышает настроение, когда всё красиво.

8. Купи себе красивое и сексуальное бельё.

9. Носи неделю только платья и юбки. Долой эти брюки. Каблук, пусть небольшой, но всё же. Лёгкий макияж и обязательно чистые расчёсанные волосы.

10. Оденься красиво, нанеси красную помаду, надень красивое нижнее бельё, нанеси любимые духи и иди с подругами танцевать или в караоке.

Богиня, получай удовольствие от себя, ведь ТЕБЕ МОЖНО ВСЁ!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №12

Целую неделю танцуй перед зеркалом. У меня есть любимые композиции, но это может быть что-то твоё.

Понедельник – Cher – Strong enough

Вторник – Geri Halliwell – It’s Raining Men

Среда – Roy Orbison – Oh, Pretty Woman

Четверг – Beyoncé, Shakira – Beautiful Liar

Пятница – Natalia Oreiro – Cambio Dolor

Суббота – Eric Carmen – Hungry Eyes

Воскресенье – Tina Turner – The best

У меня, конечно, список значительно больше, но захотелось дать именно их. Танцуй свою жизнь! Получилось почувствовать себя сексуальной и шикарной женщиной?

Личные границы: эгоизм или сохранение себя?

Всё чаще здоровое отстаивание своих границ приравнивается к проявлению эгоизма со стороны человека в нашем обществе. Так ли это? Давай разбираться, что такое личные границы и зачем они нужны.

Личные границы – это частное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека. Их нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать. Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой и автоматчиками на башнях. А могут отсутствовать вовсе – все двери будут открыты нараспашку. Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других. Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где – чужие. И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Благодаря личным границам ты можешь быть в какие-то моменты то сильной, то слабой и, главное, всегда оставаться верной себе.

Границы нужны для обозначения двух важных вопросов:

1. Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?

2. За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?

Искажённые границы

Признаки

Жёсткие границы – ты избегаешь доверительных отношений, мало или совсем нет близких друзей. Никому ничего не доверяешь. Везде видишь врагов. Твоя точка зрения – единственно верная. Обороняешься всегда, даже когда не нападают.

Слабые (размытые) границы – боишься обидеть, сложно отказать, слишком вовлечена в проблемы других людей, живёшь жизнью чужой, а не своей. При этом обижаешься, что тебя не ценят. Не воспринимаешь критику в свой адрес, зато любишь покритиковать других. Злишься на весь мир.

Здоровые границы

Говоришь «нет», когда не нравится. Есть своё мнение в любом вопросе, и умеешь отстаивать. Спокойно воспринимаешь отказы. Мир для тебя прекрасен, где царит гармония и все друг другу помогают. Главный признак «здоровых» границ – это их гибкость.

Телесные границы – физическая и психологическая неприкосновенность. Как нарушают: слишком близко к тебе подходят, обнимают и целуют, когда ты этого не хочешь. Критикуют твою внешность, лезут с советами, которых не просили (постройнеть, перекраситься, сменить гардероб, мужа и больше не рожать, куда плодить?).

Временные границы – грамотное распределение времени, уважение чужого времени, режим и распорядок. Проявляется: вечным опозданием, переработками, бессмысленными встречами и разговорами.

Территориальные границы – защита своей территории, потребность в тишине и уединении. Как проявляется: засиживаются гости, заходят в туалет и в ванную, когда ты там уже находишься, едят из твоей тарелки.

Материальные границы – неприкосновенность личных вещей и продуктов. Финансовая свобода. Проявляется: считают чужие деньги, просят в долг и не отдают.

Психологические границы – осознание собственной ценности, уважение к себе и другим людям. Самопринятие. Нарушают: контроль, критика, сравнение, советы, манипуляции через обиду и стыд.

Цифровые границы – отключи уведомления, звук в чате, не стесняйся отписываться, если больше не интересно, разделяй рабочую и личную почту.

Когда бортпроводники инструктируют пассажиров перед началом полёта, они говорят, что в случае аварийной ситуации сначала нужно надеть кислородную маску на себя, а уже потом помогать другим. Так и с личными границами – чтобы позаботиться о других, сначала нужно позаботиться о себе.

Богиня, как понять, что твои границы нарушаются? Ты будешь испытывать раздражение, гнев и ярость.

Б: Как определять свои границы?

В: Попробуй выполнить небольшое упражнение. Для этого тебе потребуется ещё один человек. Попроси обозначить перед собой невидимый для других предел и начинай медленно к нему приближаться – шаг за шагом. Задача участника – без слов дать понять, что ты уже близка к той точке, которую пересекать не надо. Реакция бывает очень разная. Кто-то сначала очень спокоен и лишь в последний момент начинает хмуриться. Кто-то, наоборот, с первого моего шага «встаёт в позу» и надевает «боксёрские перчатки». Очень вежливые люди подпустят тебя вплотную с растерянной улыбкой на лице. И только потом выясняется, что намеченную границу ты давно прошла.

Навык уважения чужих границ – это прежде всего позволение другим людям быть непохожими на нас.

«Эгоизм – это не тогда, когда ты делаешь то, что хочешь. Это когда ты уверена, что и другие должны делать то, что ТЫ хочешь». Когда ты желаешь кому-то «причинить добро» – то есть оказать помощь, дать совет, постоять за кого-то, исправить ситуацию, – сделай паузу и оглянись. Не нарушает ли это чьих-то интересов? Просили ли тебя об этой помощи?

Гнев с детства у нас под запретом. Мы не разрешаем испытывать себе негативные эмоции, ведь тогда будет страшно, что будут ругать и не будут больше любить. Гневаться – плохо, ведь «хорошие девочки» не злятся. А ещё могут вызвать стыд. «Как тебе не стыдно!» Не знаю, как тебе, но мне всегда хочется сказать, что стыдно, когда видно. И вообще, что это?

Недавно узнала, что в Швейцарии в детских садах при входе висят смайлики с разными эмоциями, и когда ребёнок приходит, он на свой шкафчик наклеивает смайлик. Вот было бы здорово, если мы бы тоже так учились выстраивать контакт с человеком, зная, какое у него сейчас состояние.

Ощущать гнев – это нормально. Ведь это так важно – уметь отслеживать у себя любые эмоции и проживать их экологично для себя и окружающих. Бери ответственность за себя. Перестань обвинять близких во всех своих неудачах. Управляй своей жизнью САМА.

И тогда вместо «окружающие нарушают мои личные границы» получается, что «я позволяю окружающим нарушать мои личные границы».

«Чтобы границы оставались в хорошем состоянии, им, как и коже, нужна забота. Чем увереннее вы принимаете решения, чем больше заботитесь о себе, тем здоровее будут границы»

(Дженни Миллер)

Б: Так как же экологично утилизировать свои негативные эмоции, чтобы и себе помочь, и другим не навредить?

В: Приведу примеры:

1. Побить подушку или боксёрскую грушу.

2. Прокричаться в лесу, в поле и на воду; протыкать землю палкой.

3. Поплакать в ду́ше.

4. Выплеснуть на бумагу всё, что накопилось, затем исписанные листы порвать или сжечь.

5. Разорвать в клочья старые газеты или старую одежду, разбить о пол ненужную тарелку.

6. Попрыгать на месте, потопать ногами.

7. Заняться активным спортом (фитнес, плавание, бег и т. д.).

8. Глубоко дышать несколько минут.

9. Убрать квартиру, вымыть полы.

10. Разобрать гардероб, выкинув всё лишнее.

11. Сходить с друзьями в караоке и напеться от души.

12. Заняться творчеством (порисовать, полепить из глины и т. д.).

13. Протанцевать всё, что внутри; я очень надеюсь, что ты всю прошлую неделю танцевала.

14. Пострелять в тире.

15. Посмотреть боевик или экшен.

16. Отправиться на прогулку в лес или в парк, пройти не менее 10 тысяч шагов.

17. Покататься на картинге.

18. Используй помощь психотерапевта, чтобы проработать с ним негативные эмоции.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №13

Посмотри на предложенную картинку. Я тебе сразу дала рекомендованный, пожалуйста, пока не смотри, в каком порядке там указано, а расставь по этим кругам всё, что является для тебя самым ценным в жизни, где центр – самое важное, далее по степени значимости.

Только что ты познакомилась с кругами близости по системе М. Мюррэй. Не переживай, если твой круг пока сильно отличается от рекомендованного. Подумай о том, что уже сейчас ты можешь начать менять в своей жизни, чтобы все сферы выстроить в нужном порядке. Может, нужно чаще выбирать себя?

Учись правильно отказывать

1. «Прости, но я не смогу это сделать»

Всегда, когда кто-то просит тебя о помощи, подумай: действительно ли ты сможешь это сделать? Есть ли у тебя на это силы, а самое главное – желание?

Прямолинейность без применения агрессии и лаконичность – лучший способ выстраивания личных границ. Если ты не хочешь или не можешь что-то делать, просто скажи прямо, без извинений и ложных обещаний.

2. «Мне это не нравится»

Если ты чувствуешь, что при общении тебя задевают своими словами или действиями, – дай понять, что тебе это не нравится. Иначе как он поймёт, что доставляет тебе дискомфорт? Умение выражать свои чувства словами играет большую роль при выстраивании границ.

3. «Я себе нравлюсь»

Твоя внешность – это тоже твои личные границы. И когда кто-то из знакомых, друзей или родственников говорит тебе о том, что ты поправилась, тебе не идёт эта стрижка или эта кофта тебя полнит, – это тоже нарушение границ. Не нужно позволять окружающим решать, как ты должна выглядеть. Скажи прямо, что тебя устраивает твой внешний вид и только ты можешь решить, что тебе идёт, а что нет. Поговори с человеком, который тебя критикует, о том, что его критика неуместна и нарушает твои границы.

4. «Нет»

Самый простой, но самый сложный в эмоциональном плане ответ. Тебе не хочется создавать дискомфортную ситуацию, ты боишься обидеть человека. В итоге соглашаешься делать то, чего не хочешь, остаёшься хорошей в глазах окружающих, но при этом не заботишься о себе.

Нужно понять, что невозможно нравиться всем и быть удобной для всех, поэтому в первую очередь нужно думать о своём комфорте.

Что случится, если сказать «нет»? Если в ответ на твоё «нет» человек продолжает уговаривать, пытаться тобой манипулировать или давить, используй принцип заезженной пластинки – продолжай повторять «нет». Чем больше человек давит, тем сильнее сила отказа. И если человек продолжает давить, то следует просто уйти из разговора.

5. «Не дави на меня», «Ты как будто пытаешься вызвать чувство вины за то, что я не хочу этого делать». Всё очень просто, и сложно начать это делать, а ты просто попробуй, и твоя жизнь изменится в лучшую сторону. Интересно ли тебе находиться в окружении таких людей, если тебе некомфортно, смело уходи.

Б: Как выстроить разговор?

В:

– Не пытайся кому-то что-то доказать.

– Говори о себе и своих чувствах.

– Приготовься к возможному возмущению.

– Если человек продолжает агрессировать в твой адрес, выйди из комнаты, увеличь дистанцию между вами.

– Дай время.

– Создай свои правила.

Учись формулировать свою мысль по следующей схеме

Назови факт, который тебе не нравится: конкретные действия или слова другого человека, который нарушает твои личные границы.

Объясни, какая эмоция возникает у тебя в этот момент – тебя это злит, возмущает или обижает.

Какая твоя потребность нарушается из-за такого действия. Например, тебя злит, что родители без предупреждения приезжают в гости.

Конкретная просьба – как человек может вести себя в следующий раз.

Если ты выполнила все пункты, а ситуация не улучшается, задумайся: а стоит ли оставлять в своём окружении такого человека?

Помни, что всем страшно,

что человек разозлится,

что на меня обидятся,

что я останусь одна, но это твоя жизнь.

Грамотно выстроенный диалог, который перешёл в конфликт, выведет тебя и твою жизнь на новый уровень. Полюби себя!

Наши эмоции

Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни, это реакция нашего организма на его внутреннее и внешнее состояние. Поэтому естественно, что рано или поздно каждая сталкивается с негативными эмоциями, однако не все умеют с ними экологично и безопасно справляться. Радость, восхищение, благодарность, гордость или умиротворение переживать и выражать приятно.

С отрицательными: гневом, раздражением, стыдом, страхом, обидой и т. д. – ещё сложнее, мы не хотим портить отношения с окружающими, поэтому боимся показаться «плохими» или невоспитанными, быть оставленными. Поэтому мы учимся «держать своё лицо», «брать себя в руки» и усмирять злость, таким образом подавляя и вытесняя в бессознательное свои эмоции и чувства, не проживая их, из-за чего они начинают разъедать нас изнутри, лишая сил и ресурсов, а также подрывая здоровье, как психологическое, так и физическое.

Чем более мы эмоциональны, тем больше желания поделиться своими чувствами с другими у нас возникает. Но учёные обнаружили, что обсуждение пережитого негативного опыта с окружающими не помогает нам восстановиться. Наоборот, в некоторых случаях это может привести к постоянному возвращению к ситуации и переживанию негативных эмоций вновь и вновь.

Богиня, как ты думаешь, можно ли «прокачать» свои мысли и эмоции? Ты наверняка слышала, как многие зовут «прокачать» финансовое мышление, а как же быть с чувствами?

Самые частые негативные чувства, которые мы чаще всего испытываем:

обида – под ней скрывается злость, ненависть, агрессия;

злость/агрессия – под ней скрывается чувство вины;

чувство вины;

жалость к себе.

Мало кто по-настоящему может управлять своим состоянием. Кто-то либо подавляет, а потом вдруг начинает болеть. Кто-то пытается с ними бороться, а кто-то уже начинает их в себе отслеживать и замечать, что да, что-то есть, в надежде, что само рассосётся. К сожалению, так не пройдёт. Управлять ты сможешь собой, только поймёшь, кто ты. Когда к тебе придёт осознание, что ты со-творец, когда научишься понимать, для чего и зачем приходит к тебе эта ситуация. И в этом тебе поможет техника рефрейминга по жизни.

1. Разреши себе чувствовать разные чувства и эмоции.

2. Это нормально, и с тобой всё точно в порядке, когда ты проявляешь свои чувства и эмоции.

3. Развивай в себе эмпатию – осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, которые находятся рядом с тобой.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №14

Практика «Учимся отслеживать свои эмоции в теле»

В течение недели записывай свои наблюдения, следуя данному алгоритму.

Записывай любую ситуацию, которая создаёт состояние напряжения. Когда хочешь одного, думаешь и делаешь другое. Там, где ты нарушаешь своё внутреннее единство. Такая ситуация может быть с любым человеком из твоего окружения – как с близким, так и не очень.

Ощути, как чувствует твоё тело, хочет оно туда идти, делать что-то или нет?

Какие мысли приходят на самом деле? Если тебя о чём-то просят, а тебе это не по душе, но отказать сложно.

Что ты хочешь ответить человеку, как поступить? Какова твоя привычная реакция? И последнее – твои действия. Какие они? Как ты обычно поступаешь?

Какова может быть новая (альтернативная) реакция, действия? Вспомни сначала, что ты обычно отвечаешь, как привычно реагируешь, и если ты чувствуешь, что твой ответ и реакция вызывает напряжение внутри, то скажи сейчас про себя, в своих мыслях этому человеку то, что на самом деле соответствует твоей внутренней действительности.

Какие чувства, эмоции возникают в ответ на просьбу, слова другого человека в той или иной ситуации? Особенно когда будешь смотреть им в глаза. Какие эмоции поднимаются в теле? Отслеживай и записывай. Сфокусируй внимание, какие чувства ты испытываешь, что делает твоё тело. Возможно, ты заметишь, что прячешь взгляд, отворачиваешься, повышаешь или, наоборот, говоришь еле слышно, нервничаешь, чувствуешь раздражение, гнев, облегчение или, наоборот, чувство тяжести, вины, обиды, страха. Выпиши всё, даже если кажется, что это неважно.

Разреши себе сейчас полностью следовать своим потребностям и ощущениям. Неважно, что подумают другие, постарайся быть в концентрации на себе. Запомни эти ощущения, этот внутренний опыт. Появилась ли лёгкость оттого, что ты позволила себе делать так, как ты чувствуешь, как комфортно тебе. Не будем путать с эгоизмом. Если ты идёшь вопреки себе, то напряжение никогда не покинет тебя. А из этого состояния сложно радоваться и быть истинно полезным другим. Потому что в себе ты несёшь не радость, а раздражение от внутренних запретов и несвободы.

Позволяй себе позволять

Научись себе ПОЗВОЛЯТЬ!

Ты совершенно спокойно можешь позволять себе отдыхать, если устала и у тебя просто нет сил. У тебя есть право на своё личное время и пространство.

Позволяй себе мечтать и об этом говорить вслух, не наталкиваясь на насмешки окружающих: «Ага, размечталась! Сиди и радуйся тому, что есть!»

Но наши искренние, настоящие, истинные желания – это подсказки твоей души!

Если мы не научимся слышать себя и свои желания – значит, мы не услышим свою душу.

Сбывшиеся желания – это ответ: ты идёшь по предназначению своей души. Она поёт. Тебе так хорошо. Ты танцуешь. Ты излучаешь свет, а окружающие просто тянутся на твой свет, хотят погреться. Всё, казалось бы, так просто и очевидно. Но многие из нас даже боятся своих желаний.

Если женщине не разрешено позволять, если она постоянно находится в страхе сказать лишнее, купить лишнее, сделать лишнее, заплакать или сморозить глупость – она закрывается внутри себя, начинает всё это переживать и прятать где-то в недрах души, а потом зарабатывает массу болезней, беспокойство, плохой сон и неудачи по всем фронтам.

Напомню, у меня было нервное истощение и шесть дней диспансера с решётками. Не допускай с собой такого. Я имею право всё это говорить, так как я прошла через этот ад. Я хочу донести до тебя лишь единственную мысль, что ТЕБЕ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ВСЁ, ЕСЛИ ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ ТАК, КАК СЕЙЧАС. Ты имеешь право на свою жизнь и жить так, как ты хочешь.

Принимай себя такую, какая ты сейчас!

Люби себя!

Хвали себя!

Не бросай себя!

И никому не давай себя в обиду!

Нельзя для всех быть «хорошей»!

Будь «хорошей» для себя.

Обнимаю сердцем. У тебя всё получится.

Представь, что у тебя всего четыре ценности.

Первая ценность открытости – это мудрость. Мудрость чувствуется как интерес к исследованиям, пробовать что-то новое.

Вторая ценность – это любовь. Это забота, беспокоиться за других людей, это волноваться, чтобы людям вокруг было хорошо, чтобы они не были обижены, не были оставлены. Когда они с тобой, чтобы не было холодно.

Третья ценность – это лёгкость. Это ценность юмора, искренности, лёгкого отношения к жизни, без напряжения в теле.

Четвёртая ценность – это честность, искренность. Это дисциплинированные, честные, лояльные, прямые люди.

Эти четыре ценности есть в каждой из нас. Но, например, вторая ценность в моём случае отзывается чуть больше, чем все остальные на протяжении всей моей жизни.

Когда ты знаешь, какая у тебя основная ценность, ты говоришь: «А как „моя любовь“ бы поступила? А как поступила бы мудрость? А как поступила бы честность? А как поступила бы лёгкость?»

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №15

Практика «Позволяй себе позволять!»

Практикуй эту фразу даже в мелочах, чтобы мозг привык к тому, что ты вышла из сумрака.

– Я позволяю себе высказать свою позицию.

– Я позволяю себе быть неидеальной.

– Я позволяю себе мечтать о большем.

– Я позволяю себе пробовать новое и получать желаемое.

– Я позволяю себе купить то, что действительно давно хочу, и мне это нравится.

– Я позволяю себе не готовить и не убираться, если я этого не хочу.

– Я позволяю себе иметь своё мнение.

– Я позволяю себе не быть милой.

– Я позволяю себе жить так, чтобы меня уважали и ценили.

Пожалуйста, просто поверь, что ты самая достойная и лучшая, что по праву рождения ты достойна самого лучшего на земле и для тебя есть чудеса на этом свете.

Долой комплекс самозванца и твой перфекционизм

Когда тебе страшно, ты захочешь убежать и спрятаться.

Вспомни: миру нужен твой талант.

И даже если ты мне возразишь, что у тебя никаких талантов нет, это не правда. Ты очень талантливая. Мы все уникальные. Второй такой, как ты, нет. И именно твой опыт кому-то нужен.

Многим из нас очень страшно сталкиваться со страхом провала. И кто такой перфекционист? Тот, который постоянно хочет достичь идеала. Часто это касается всех сфер жизни: работы, увлечений, внешности, отношений, быта. Такие люди обращают внимание только на результат. При этом он должен быть идеальным. И если перфекционист сталкиваетсяс тем, в чём он ещё недостаточно прокачался, мало освоил, то это туши свет. Он будет готовиться к этому вечно. Ведь в его картине мира «или идеально, или никак», поэтому и не делает. Первая заповедь перфекциониста-прокрастинатора: лучше сделать хорошо, но НИКОГДА, чем кое-как и СЕГОДНЯ.

Дорогая Богиня, если ты узнала в описании себя, просто помни, что страхи и провалы будут и ошибки тоже будут. Ну как без них-то? Я вот вообще обожаю свои ошибки, они сделали меня человеком, который пишет тебе книгу, и да, ошибок было много в моей жизни, но ведь это мои, родные уже ошибки. Путь появляется под ногами идущего. Страшно? Да, бойся, пожалуйста, на здоровье, но делай. А уже действие и первые результаты всегда отлично рассеивают страх. Будешь бояться, что твои клиенты и близкие будут помнить твои первые провалы? Ну и пусть помнят. Это же их проблема, не твоя. Зачем вообще думать за других? Думай, как тебе наработать первый опыт. Упрощай всё, что только можно. Своё отношение к происходящему, размер проблемы, ужасных последствий. Я всегда советую кайфовать и наслаждаться самим процессом. Никто, кроме меня или тебя, не знает, что мы задумали изначально, и если что-то идёт не по плану, ну, значит, так надо.

Я вот думаю: ну до чего же я умные мысли говорю, но ведь так я живу с самого детства. Свою свадьбу я организовала за полчаса, пока пила апельсиновый сок в ресторане и ждала будущего мужа. В день свадьбы проснулась раньше всех и накормила своих подруг завтраком. Визажист, которая должна была приехать делать макияж мне, задержалась на час, произошёл форс-мажор, ну и в итоге успокаивала её я, я всегда нахожу нужные слова, паника мне незнакома. В момент критических ситуаций я включаю хладнокровие и отключаю эмоции. Я всегда активно двигаюсь несмотря ни на что.

Снижай значимость того, что ты делаешь. Так проще двигаться. Просто двигаешься. Делай действий много, быстро, чтобы не передумать. Далее наращивай опыт и качество.

Хотя изначально, если посмотреть на меня, я в работе перфекционист ещё тот, но я научилась проще ко всему относиться и не задалбливаю тех, кто со мной работает.

Б: Что такое синдром самозванца?

В: Это феномен, при котором успешные люди испытывают негативные ощущения от собственных достижений – как будто их работа незаслуженно получает высокую оценку, а успех является лишь следствием удачного стечения обстоятельств. Не знаю, как тебе, я очень хорошо этот термин ощутила на себе. Моя структура, она выстроена из очень активных и целеустремлённых девочек. Я же часто была в тени. И приезжала только на праздник по поводу вручения мерседеса.

1979 год. Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс опубликовали статью «Феномен самозванца среди высокодостигающих женщин», в которой впервые появился термин «синдром самозванца». Они изучали женщин, которые достигли успеха в карьере, но всё равно ощущали себя обманщицами. Согласно Клэнс и Аймс, «синдром самозванца» – это некий «внутренний опыт интеллектуальной фальшивости» у людей, неспособных переварить свой успех.

1. Стремление быть особенной или быть самой лучшей.

2. Я супервумен.

3. Боязнь ошибок или неудачи.

4. Отрицание собственной компетентности и игнорирование похвалы.

5. Страх и ощущение вины за собственный успех.

Было у тебя, когда тебя пытаются похвалить, когда тебе говорят: «Как здорово ты сделала! Ты большая молодец!» А ты такая отмахиваешься, как будто тебе неудобно за свой успех. У меня такое было. И теперь я всегда это замечаю в других людях.

Цикл самозванца начинается, когда перед человеком встаёт необходимость чего-то достичь – например, учёба или проект на работе.

1. У тебя возникает тревога.

2. Тревога провоцирует тебя или на избыточную подготовку, или ты начнёшь прокрастинировать. А после прокрастинации обязательно наступает этап напряжённого «делания» – ведь надо уложиться в срок. Привет, школа и курсовые, дипломы. Богиня, тебе знакомо, как это – выучить за ночь или написать диплом за несколько дней?

3. И вот когда ты выполнила задачу, появляется чувство облегчения, что ты выполнила долг. Но, к сожалению, это чувство быстро проходит.

4. Тут подключаются окружающие, которые дают тебе позитивную обратную связь, но ты её не принимаешь, потому что это не соответствует твоему восприятию механизма успеха, и не веришь, что успех связан с твоими способностями.

5. Если вторым этапом была чрезмерная подготовка, ты начинаешь думать, что успех объясняется напряжённой работой. Если на втором этапе была прокрастинация, то ты объясняешь успех случайной удачей. При этом ты твёрдо веришь, что достижение результата путём упорного труда не подтверждает твои способности.

6. Потом ты сталкиваешься с новой задачей, неуверенность в тебе вызывает тревогу, и цикл самозванца повторяется.

Паулина Клэнс и Сьюзен Аймс обнаружили в детстве женщин с «синдромом самозванца» два типичных сценария:

1. Умный брат или сестра, с которыми их постоянно сравнивали и до которых они всю жизнь пытались дорасти, доказать всем, что тоже чего-то стоят.

2. В детстве их очень сильно хвалили и говорили, что они со своими способностями могут преодолеть любые препятствия. Но повзрослев, они понимали: многое им даётся с трудом, а значит, они не такие хорошие, как все думали.

Ещё «синдром» возникает из-за культа интеллекта в семье – и тогда «самозванцы» всеми силами пытаются изменить своё поведение, соответствовать стандартам семьи, чтобы заслужить любовь и порадовать родителей. Если семья не оказывает поддержку ребёнку и он не получает одобрения, он думает, что его достижения никому не интересны и не впечатляют. И тогда возникает стыд, чувство униженности и ощущение – «я самозванец».

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №16

– Проанализируй свою жизнь и найди в себе «самозванца». Вспомни, сравнивали ли тебя с кем-то в детстве?

– Запиши 12 поддерживающих фраз или мыслей, которые помогают тебе в течение твоей жизни.

Мои: 1. Я уникальна, я помогаю женщинам своим примером исцелять свою душу.

2. Я люблю себя, семью и весь мир.

3. Вселенная меня слышит. Я любимый ребёнок Бога.

4. Я достойна всего самого лучшего по праву своего рождения.

5. Мне можно пробовать, ошибаться, смеяться громко и заразительно. Мне можно всё абсолютно в этом мире.

6. Я разрешаю себе проявляться ярко и смело.

7. Я со-творец. Всё происходит во благо мне.

8. Я любовь, я свет, я маяк. Я – огромное и любящее сердце.

9. Я помогаю своим словом.

10. Я автор своей жизни.

11. Мои люди всегда со мной. Мои люди самые лучшие.

12. Я меняю свою жизнь к лучшему.

Страхи

«Никто не спасёт нас, кроме нас самих. Никто не вправе и никому не по силам сделать это. Мы сами должны пройти этот путь»

(Будда)

Давай разберём тему страхов подробнее. Нас тормозят не наши ошибки, а наши страхи! Каждый день нам даётся шанс сделать то, о чём мечтаем, единственное, что нас останавливает, – это мы сами! Ты будешь счастливой! Страх исчезнет только тогда, когда ты прольёшь на него свет.

Сколько раз тебя остановил страх осуждения, чужого мнения?

Сколько раз ты боялась, что вещь, которую ты хочешь купить, будет дороже ожидаемого?

Страх бедности, страх принятия решения, страх выступления, страх смерти – их не счесть. Но важно одно – все страхи у нас в голове.

На что направлен наш фокус внимания, то и растёт. Направляя энергию в свой страх, ты укореняешь его, и оно плотно заседает в голове.

Страх – базовая эмоция, которая помогает избежать опасности. Но его обратная сторона – хронический стресс, тревога и паника. Разбираем, какова природа страха и как им управлять.

«У страха глаза велики» – как часто мы такое говорим?

80—90% того, чего мы боимся, никогда не произойдёт в действительности. Они существуют только в нашей голове. И даже если что-то случается, то всё не настолько ужасно, как ты представляла себе. Беспокойство лишь пустая трата сил и времени.

Твой мозг просто рисует тебе страшные картинки. Он рассказывает тебе: «Ты не сможешь, а вдруг ты не справишься, сейчас что-то случится». Но на самом деле ты не знаешь, что будет.

Страхи – очень актуальная тема сейчас. Поговорим про страхи в этой главе. У меня было очень большое количество страхов, и до сих пор они есть, иначе бы я давно жила жизнью своей мечты. Как только я начинала задумываться, чего я ХОЧУ, сразу начинало предательски схватывать живот, именно там находятся наши СТРАХИ. И что я делала? Я начинала тормозить себя в своих «хочу». Точнее, не я, а мои СТРАХИ. И в этот момент я предавала себя. Я не выбирала себя. Я позволяла страхам влиять на мои решения, управлять мной.

Задумайся, какой бы ты стала, если бы избавилась от всех своих страхов? А что случилось бы, если бы взяла ответственность на себя, а не перекладывала бы её на родителей, окружающих или обстоятельства?

ТЫ БЫ ЖИЛА СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ.

Да, так просто. Страх – это то, куда нужно идти. Его нужно где-то побороть, где-то принять, и тогда он уже не будет страхом.

Но! Страхи – это один из признаков нелюбви к себе. Он убивает веру в себя, желания, останавливает, когда мы действительно хотим что-то сделать.

И огромное количество людей выбирают прожить = существовать жизнь в страхе. Вечно чего-то боятся. И на самом деле на достижение своих «хочу», на выход из своих же страхов решаются только единицы. И вот в этот самый момент они становятся хозяевами своей жизни.

Сьюзен Джефферс⁹ в своей книге «Бойся, но делай!».

Чувствовать страх – это нормально. Мы не чувствуем страха, только если не растём.

У страха есть три уровня.

Поверхностная история, под ним скрывается второй уровень – выглядеть глупо в глазах людей. Страхи второго уровня скорее говорят о том, как мы себя воспринимаем, чем о мире вокруг нас. Они отражают наше самоощущение и нашу способность справляться с обстоятельствами. Но за ними скрывается ещё более глубокий страх – страх, который лежит под всеми нашими страхами: мы боимся не справиться с мыслью, что выглядим глупо в глазах других людей. На это могу лишь возразить: ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ И ТЫ СПРАВИШЬСЯ. Подумай о том, чего ты боишься, и сделай это. Однажды я начала петь на Никольской улице. Моей знакомой нужно было громко прочитать стихотворение, и я решила её поддержать, спев свою любимую песню «Останусь» из кинофильма «Дневной дозор».

Естественно, для первого раза я стеснялась и пела тихо, но с середины я пела уже громче. Замечу, что люди просто проходили мимо, кто-то улыбался, но в большинстве своём они просто проходили мимо, погружённые в свои заботы.

Я два года писала свою книгу везде по кусочкам, больше в голове, я просыпалась и засыпала, писала в социальных сетях, в своём телеграм-канале, и конечно, мне было страшно озвучить эту мысль, что я могу написать книгу. Но пишу же, и ещё и каждую неделю на своём Youtube-канале делюсь в своём онлайн-дневнике тем, что я испытываю неделю за неделей. Ты что, думаешь, что я какая-то особенная? Ха-ха, нет, конечно. Я такая же, как и ты. Просто я себе разрешила, признала в себе эксперта и право говорить о своём пути, попутно вдохновляя других стать на путь перемен в своей жизни. И в один момент я осознала, что УСТАЛА, что страхи управляют моей жизнью. Я захотела стать со-творцом. Я захотела стать хозяйкой своей жизни. Потому что мне можно. Да, всем нам можно всё по праву рождения! Я позволяю роскошь быть собой. И тогда возникает вопрос: «А много ль нам для счастья надо?» – «Всего лишь быть с собой в ладу!»

Б: Василиса, расскажи про свой путь в сетевом.

В: Обязательно, чуть позже. Скажу сразу, что это не было» захотела – и получилось». Мой брат стыдился меня, муж ультиматумы ставил, мама до сих пор, несмотря на то что я стояла на сцене «Крокуса», получила признание, не считает, что это что-то стоящее. Тётя в последнем нашем разговоре спросила меня, не устроилась ли я на нормальную работу.

Страх указывает на твою зону роста. Тебе страшно, но ты знаешь, что на самом деле тебя не убьёт то, что ты сделаешь. Это твой компас, указатель на твой рост. Но страх не должен тебя останавливать. Возьми свой страх, посади рядом и начни делать. Это как в компьютерной игре, идёшь по уровню. Ты пока шаг не сделаешь, не увидишь перспективу, как будет. Точно так же в жизни. Пока ты не попробуешь и не сделаешь, ты не узнаешь, получится или не получится. Страх блокирует твой потенциал. Он блокирует твою жизнь. Твою энергию и твой огонь внутри тебя. Страх включается именно тогда, когда нужно делать действия!!!

Бояться – это нормально. Ты не есть твоя эмоция. Ты больше, чем эмоция. Ты можешь просто взять под ручку свой страх и поговорить с ним, чего именно он боится, зачем он к тебе пришёл.

Он пришёл позаботиться о тебе. Поговори со своим страхом, признай его: «Спасибо тебе, ты заботишься обо мне, с твоей заботой мы точно пробьёмся».

Понимаешь, о чём я пишу?

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №17

Практика «Стыд и страх»

1. Когда мы начинаем себя предъявлять миру, нам начинает становиться стыдно, что «люди увидят какую-то меня». Прислушайся к себе и запиши в дневник, какую себя ты стыдишься? Что именно люди не должны увидеть в тебе?

2. А если увидят, что тогда будет?

3. А теперь попробуй себя увидеть несовершенной: «В чём я нуждаюсь? Как я себя могу сама поддержать и себе помочь?»

Я очень боялась о себе заявлять. Да кто я такая вообще, откуда вылезла, чтобы начать что-то говорить другим на аудиторию. Ну, думаю, я в этом не одинока. Очень сложно начать проявляться, когда ждёшь сразу же оценку своих действий. Привет, детство и школа, когда мы получали заветную 5, а если не получали, то расстраивались. Либо всё, либо ничего, никаких полумер. Как справлялась? Ну, потихоньку и начала. У меня, кстати, был онлайн-дневник mama.vasya, который я вела с душой на протяжении пяти лет. Вася. Я всё детство и юность не разрешала так себя называть, а потом разрешила. А потом ровно год назад, в декабре 2021 года, ушла на vasha.vasilisa, почему так сделала? А я осознала, что выросла из мамы Васи. Мама Вася «Крокус» не соберёт и империю не построит. Когда начинала, меня и трясло, и тошнило от страха, но я шла. Я придумала себе концепцию из замученной, неудовлетворённой женщины с тремя детьми и декретом, как я стану реализованная, успешная, гармоничная, счастливая женщина. Я точно на верном пути. Поддерживала себя словами. Нуждалась в поддержке и добрых словах и, конечно, в признании. Пока не полюбила себя сама абсолютно, искала эту любовь в других. Естественно, мне было её мало, хотелось ещё. Сейчас уже понимаю, признаю, осознаю, благодарю, проживаю эмоции экологично. Начала с малого, своего блога, потом дальше и дальше. Вчера вот выступила на пятилетии московского клуба московских «Блинчиков». Неожиданно приятно было. Без подготовки сказала речь от души.

Чтобы начать что-то делать, ПРОСТО ПРИЗНАЙ, ЧТО ТЕБЕ СТРАШНО, И НАЧНИ делать!

Популярные страхи

Разберём самые популярные страхи, которые мешают жить полной жизнью.

1. СТРАХ ПЕРЕМЕН

Мы живём в постоянно меняющемся мире. Перемены происходят гораздо быстрее, чем прежде. Чего только не произошло за последнее время в мире и в нашей стране. Есть категория людей, которые боятся изменений, поэтому их выбор – сопротивляться. К чему приводит выбор-борьба? Если ты относишься к этой категории, то ты упускаешь много отличных возможностей, которые встречаются на твоём жизненном пути. Любые изменения воспринимаются нашим мозгом как смерть, потому что он не знает, что ждёт его за этими переменами, а значит, гораздо безопаснее остаться там, где человек находится сейчас. Однако, избегая перемен, ты рискуешь надолго застрять в своём болоте или вовсе не выбраться из него.

2. СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА

Иногда можно чувствовать себя очень одиноким даже в толпе людей. В первую очередь нужно понять: чувствовать одиночество и быть одиноким – не одно и то же.

Страх одиночества порой заставляет нас избегать одинокой жизни и вынуждает оставаться в токсичных отношениях. Боязнь одиночества толкает нас сидеть в социальных сетях до такой степени, что мы перестаём взаимодействовать друг с другом лично. Мы разучились общаться вживую. Обрати внимание, как много пар, даже сидя в ресторане, сидят каждый в своём телефоне. По мнению исследователей, причин может быть несколько – от социальных сетей до отсутствия баланса между работой и личной жизнью. Исследования подтверждают, что это так же губительно для здоровья, как и курение. В жизни мы не можем добиться успеха самостоятельно. Нам всегда нужны люди. Окружи себя правильными людьми – теми, кто поддерживает, но не оценивает.

Для того чтобы такие люди выбирали быть рядом, должны всегда присутствовать два фактора: доверие и ответственность. Уверенность, что на тебя могут положиться.

Доверие – когда тебе доверяют. Это чувствуется, когда человек может быть самим собой перед тобой, ранимым, уязвимым, честным, искренним. Так ты понимаешь, что тебе доверяют. Но есть ещё и ответственность перед другими людьми, когда они знают, что могут тебя о чём-то попросить. Это не значит, что ты всегда скажешь: «Я помогу». Но когда ты говоришь: «Я помогу», они чувствуют облегчение: «Всё, я могу об этой проблеме забыть, мне помогут».

Признайся себе честно: ты та, на которую можно положиться и перед которой можно быть собой? Готова ли ты не только брать, но и отдавать?

3. БОЯЗНЬ ПРОВАЛА

Один из самых распространённых страхов на земле – боязнь допустить ошибку. Эти мысли укрепляют убеждения, что ты недостойна. Возможно, именно по этой причине ты избегаешь ситуаций, задач и проектов, успех которых не гарантирован. В итоге ты упускаешь возможности, которые могут помочь достичь успеха.

4. СТРАХ ОТКАЗА

Мы не начинаем делать и половину из своего «хочу», потому что боимся услышать «нет» в ответ. В сетевом многие боятся начать звать людей и продавать продукт, так как боятся получить отказ.

Получать отказ – это, безусловно, не очень приятное чувство, однако с течением времени ты сможешь лучше взаимодействовать с людьми.

Я всегда в этот момент говорила своим менеджерам, что «запомни, отказывают не лично тебе, а тому, что ты предлагаешь». Ведь порой мы даже не обращаем внимания, что говорим, и очень сильно обижаемся, воспринимая отказ как смертельную обиду.

Вот несколько моих советов.

1. Прими отказ

Первая реакция может заключаться в том, чтобы отрицать отказ, чувствовать жалость к себе или обижаться на другого человека. Остановись. Вместо этого любезно прими отказ, с достоинством. Это единственный способ, с помощью которого ты сможешь учиться, расти и совершенствовать свои умения с течением времени.

2. Сохраняй голову холодной

Важно, чтобы ты оставалась спокойной и не реагировала отрицательно.

3. Попробуй ещё раз

На одном тренинге нас учили собирать отказы. Просто мы звонили и просили нам отказать. Это покажется абсурдным, но ты перестаёшь бояться отказов. А ещё получить отказ на самом деле не так-то просто, ведь ты приводишь аргументы, превращая это в игру. Мне только один или два раза отказали, остальные просили перезвонить после работы и рассказать подробнее. Часто тебе говорят «да», когда ты ждёшь «нет». Всё потому, что ты расслаблена, ты же ждёшь, что тебе «нет» скажут. Когда я только начинала звонить по телефону, меня выворачивало от страха, тогда я позвонила одной своей знакомой, и она попросила меня успокоиться и рассказать. Я честно призналась, что очень боялась позвонить, на что она мне сказала: «А почему? Я разве кусаюсь?» Моя сила – это искренность. Я часто говорю, что мне страшно, поэтому прошу поддержать меня. Поверь, если ты будешь искренне говорить, что боишься, что тебе скажут «нет», а для тебя важна поддержка и совет, тебе помогут. А если откажут те, от кого ждала поддержки, задумайся.

Привыкай к отказам, преврати это в игру. Ну и что, что тебе снова отказали? Подкорректируй свою стратегию и играй дальше. Я всегда брала обратную связь у того человека, с кем общалась. Чего ему не хватило в моей презентации, и на основе ответов, выясняя свои слабые места, редактировала текст по новой.

4. Не принимай отказ персонально

Ну, и ещё раз повторюсь. Когда дело доходит до отказа, важно, чтобы ты никогда не принимала его персонально. Мысли с точки зрения наблюдателя. Я всегда записывала, о чём мы говорили с человеком, и со временем возвращалась к разговору. Кто-то болел, готовил, ребёнок отвлекал.

5. СТРАХ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ

«Будь собой! Люди могут смеяться, но это пойдёт им на пользу – смех всегда целебен. Люди подумают, что ты сумасшедший… ты не станешь сумасшедшим только потому, что так думают другие»

(Ошо)

Осуждение, критика, давление со стороны общества – основные причины, почему многие боятся начинать что-то делать. Как ни странно, но именно сетевой во мне убрал окончательно этот страх. Просто потому, что у меня два года не получалось, и я помню это шушуканье за спиной. Если ты думаешь, что людям есть дело до тебя, то уж не знаю, разочарую или обрадую, но люди живут свою жизнь. Им до твоей нет никакого дела. Учёные доказали, что максимум 15 секунд люди думают о тебе, потом переключаются на себя.

6. СТРАХ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ

Мы отказываемся пробовать что-то другое из-за страха перед неопределённостью. В конце концов, где гарантии, что новое будет не хуже старого и изменит жизнь в лучшую сторону?

7. СТРАХ БОЛЬШИХ ДЕНЕГ

Боязнь больших денег – один из самых распространённых страхов. Для начала предлагаю пройти небольшой тест, чтобы определить, боишься ли ты больших денег. Найди безопасное пространство, подыши спокойно несколько минут. Закрой глаза и представь, что перед тобой возник чемодан денег. Прочувствуй свои эмоции, понаблюдай за своими мыслями и желаниями. Какие действия ты совершишь?

1. Страха денег нет, если ты сразу воодушевилась и рационально спланировала будущее денег, а большую часть оставила для развития себя и бизнеса.

2. Если ты потратила деньги на отдых, удовольствия, на других людей, расплатилась за давний долг – это конфликт страха и желания (скрытое желание поскорее расстаться с деньгами).

3. Если тебе смешно, грустно, больно, ты задумалась, засомневалась, долго считала или анализировала, сопротивлялась тесту – это страх денег и сопротивление деньгам.

Давай признаем, многих из нас не научили любить деньги, распоряжаться финансами, спокойно держать их в руках и с удовольствием тратить. Многим людям сложно говорить про деньги, а в их семьях часто существует конфликт на тему финансов – пара просто боится обсуждать финансовые обязательства друг перед другом. А порой страх денег проникает в прямом смысле в тело – тогда человек неспособен даже смотреть на деньги. Он отворачивается от них, боится узнать стоимость товара или похвалить дорогую покупку, что приводит к сильному закрепощению и, конечно же, невозможности эти самые деньги заработать.

Б: Почему так происходит?

В: Иногда сами родители неосознанно провоцируют страх денег у детей своими ограничивающими убеждениями.

8. СТРАХ СМЕРТИ

Это тревога, с которой сталкиваются многие люди, особенно в такие моменты, как сегодня. Боязнь смерти – это и есть праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся пауков, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьёмся. За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Смерти боится всё живое. Проблема возникает, когда этот страх обостряется.

Страх смерти обостряется, когда человек находится в возрастных кризисах, например в кризисе среднего возраста, когда уходят из жизни родители. В этот момент мы вспоминаем о собственной смертности и понимаем, что половина жизни прошла, начинаем задаваться вопросами: а что же я хорошего в жизни сделала? И в этот момент люди пускаются на разные интересные поступки – заводят молодых любовников, ищут другие формы реализации, уходят с работы, потому что им и кризис напоминает, что жить осталось не так много.

Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №18

Заведи привычку регулярно задавать себе вопросы:

1. Чего я хочу сейчас по-настоящему?

2. Что я прямо сейчас могу сделать для этого из состояния лёгкости и удовольствия?

3. Зачем мне это?

4. Что меня может остановить?

5. Как ты поймёшь, что достигла результата? Какие знаки от Вселенной ты получишь? Подумай, это важно. Оплаченный абонемент в фитнес-клуб/бассейн/танцы/сеанс массажа/поход в караоке с подругами/ ты купила платье. Варианты могут быть любыми. Главное, что ты поймёшь: ты движешься в правильном направлении и тебя поддерживают.

Хочу – делаю, не хочу – не делаю! Учись жить по отклику своего сердца

Предлагаю тебе перестать бороться со страхами и начать делать то, что ты по-настоящему хочешь. Для этого предлагаю тебе рассмотреть страхи по пяти шагам.

Шаг 1. Посмотри в глаза тому, что тебя пугает

Страх задуман природой как самый эффективный механизм самосохранения, а мы – вместо того чтобы использовать страх по назначению – пытаемся его победить. Чего бы мы ни боялись, страх всегда направлен на что-то конкретное.

Поэтому в первую очередь важно выписать свои страхи. Например:

Страшно уйти из найма и начать своё дело.

Вдруг не смогу и не на что будет содержать семью?

Страшно выступить перед большой аудиторией. Вдруг ошибусь и меня засмеют?

Чем конкретнее ты опишешь страх, тем более эффективное «лекарство» сможешь найти, чтобы его нейтрализовать.

Шаг 2. Пойми, почему тебе выгодно бояться

Мир не делится на чёрное и белое – в любой ситуации есть плюсы и минусы. Так и со страхами: помимо очевидных неудобств (например, они мешают исполнению желаний, их неприятно переживать), в них есть и выгоды для нас. Чаще всего скрытые.

Приведу два примера.

Страхи дают нам возможность НЕ делать

Скажем, если ты боишься проводить прямые эфиры, ты их не проводишь. А раз не проводишь, значит, можешь и не учиться ораторскому мастерству и не готовиться к выступлениям – так у тебя остаётся больше свободного времени на другие задачи.

Страх даёт нам возможность почувствовать «перчинку» – хороший стресс.

Чтобы найти выгоды твоих страхов, выпиши напротив каждого, что приятного, полезного, нужного происходит в твоей жизни только потому, что ты боишься того, чего боишься (терпишь то, что терпишь; имеешь то, что имеешь и т. д.). Для начала разберём страхи и выгоды от них.

Страх уйти из найма и начать своё дело

Вдруг не смогу и не на что будет содержать семью?

Не рискую и не беру на себя ответственность предпринимателя.

Есть стабильность – получаю зарплату каждый месяц.

Могу не обучаться новым навыкам для ведения бизнеса, поэтому остаётся свободное время на отдых и семью.

Страх выступить перед большой аудиторией. Вдруг ошибусь и меня засмеют?

Не рискую своей репутацией.

Могу оставаться на прежнем уровне, не работая над собой.

Не рискую получить негативные отзывы и осуждение.

Шаг 3. Найди настоящую причину страха

При работе со страхами очень важно прояснить, с чем конкретно ты боишься столкнуться. Например, когда мы боимся выступать перед публикой, в основе лежит не страх самой ошибки, а страх оценки других людей – осуждения, позора.

Когда мы опасаемся этого? Когда сложили в голове определённый образ себя: «Я классный специалист / умный человек / профессионал с большой буквы». И страх потерять этот идеальный образ настолько сильный, что перевешивает желание стать экспертом, делиться знаниями, повысить доход. Фокус смещается с цели на страх, и вместо развития и движения вперёд мы тратим силы только на поддержание своего статуса – уж лучше отмолчаться, чем опозориться.

Кажется, что такой подход связан с неуверенностью в себе. А тут всё наоборот. Мы настолько уверены в своём превосходстве над окружающими, что стремимся к тому, на что «живой» человек в принципе не способен: никогда не ошибаться.

Но трудности и ошибки на пути реализации целей – это нормальное течение жизни. Если их нет, значит, мы ставим перед собой субъективно лёгкие задачи. А лёгкие задачи к большим результатам не приведут. Если ты осознала, что держишься за идеальный образ, знай: цена слишком высока. В этой ситуации действует принцип «одного кошелька»: в нашем распоряжении ограниченное количество ресурсов (времени/денег/энергии), и если тратить их на поддержание своего образа, то на что-то действительно важное этих ресурсов не хватит.

Чем раньше ты расстанешься с идеальным образом и разрешишь себе ошибаться, тем скорее получишь то, о чём на самом деле мечтаешь. Для этого рядом с каждым страхом напиши, чего боишься на самом деле.

Страх выступить перед большой аудиторией. Вдруг ошибусь и меня засмеют?

Боюсь ошибиться и опозориться.

Боюсь, что все увидят мою некомпетентность.

Боюсь, что у зрителей будут вопросы, а я не смогу на них ответить.

Это мои ответы. Я всегда думаю, что так и будет, сейчас меньше, а раньше постоянно. Но я иду в свои страхи и прорабатываю их.

Шаг 4. Обдумай выход из ситуации

Как ты будешь реагировать и что делать, если твой страх реализуется? Составь список возможных решений к уже перечисленным выше страхам, выгодам и причинам.

1. Страх уйти из найма и начать своё дело. Вдруг не смогу и не на что будет содержать семью?

Вернусь на прежнюю работу.

Отправлю резюме в другие компании.

Продам вещи/украшения.

Возьму кредит.

2. Страх выступить перед большой аудиторией. Вдруг ошибусь и меня засмеют?

Попрошу поддержки, пошучу и по-доброму посмеюсь над собой – с кем не бывает.

Трезво оценю своё выступление и пойму, какие навыки мне нужно развить.

Тщательно подготовлюсь к выступлению с тренером по речи.

Шаг 5. Создай своё лекарство от страха

В: Как ты думаешь, почему одни желания исполняются, а другие нет? Моё наблюдение: потому что есть разные варианты желания: одни – из категории «хочется», «хотелось бы», «было бы неплохо» и т. д.; другие – из категории «я очень сильно хочу этого», «я сделаю всё, чтобы у меня это было». Чувствуешь разницу?

По-настоящему сильное желание никакой страх не остановит. Если же страх побеждает, значит, не таким сильным было твоё желание.

Вспомни ситуацию, когда ты очень сильно чего-то хотела или даже ощущала жизненную необходимость в этом. Было ли тебе страшно предпринимать действия в направлении этого «хочу»? Ты могла опасаться, волноваться, беспокоиться – и это нормально. Но я уверена, что ты всё равно действовала. Ведь, когда желания сильны, страх всего лишь разумная осторожность. Во всех прочих случаях он управляет твоей жизнью и становится её хозяином.

Подумай, какому желанию мешает реализоваться твой страх? Чего ты хочешь на самом деле? При мысли о чём ты сразу же чувствуешь прилив сил и вдохновения? Напиши ответы для каждого страха.

1. Страх уйти из найма и начать своё дело. Вдруг не смогу и не на что будет содержать семью?

Заниматься любимым делом, получать удовольствие, признание.

Зарабатывать «без потолка» в доходах.

Работать с теми, с кем захочу, и самостоятельно формировать своё окружение.

2. Страх выступить перед большой аудиторией. Вдруг ошибусь и меня засмеют?

Стать востребованным экспертом.

Получить признание и повышение цен на свои услуги.

Уверенно выступать перед многотысячной аудиторией.

Выражение «я очень хочу этого, но боюсь» с русского на русский переводится всего-навсего как «я этого недостаточно хочу».

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №19

Найди пять своих страхов и пройдись по предложенной схеме.

Отношения с собой

«Влюбись в себя, и тогда весь мир тебе ответит взаимностью.

Красота женщины не в одежде, не в её фигуре или причёске. Красота женщины в её глазах, потому что это дорога к её сердцу – месту, где живёт любовь».

(Одри Хепберн)

Иными словами, истинная красота отображена в твоей душе, это забота, которую ты с любовью даёшь этому миру. Когда ты просыпаешься уже счастливой, потому что уверена: сегодня будет лучший день! Потому что каждый твой день – лучший. Ты готова обнять весь мир и улыбаешься каждому встречному, ведь ты светишься изнутри и это нельзя скрыть. У тебя всё получается легко, а сердце переполняет любовь и благодарность. Ты живёшь в полном доверии, и тебе ничего не страшно: ты просто знаешь, что мир для тебя изобилен, что всё хорошо и тебе можно абсолютно всё в этом мире, и главное, ты можешь всё! Это состояние часто называют ПОТОЧНЫМ.

Б: Но как к нему прийти, если с самого детства нас учили БЫТЬ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКОЙ?

В: Давай разбираться вместе. За это время, что пишу книгу, я отследила за собой, как я сама меняюсь с каждой страницей. Вот что я поняла на сегодняшний день: когда ты любишь себя, ты ни-че-го никому не должна, ты всё делаешь из своего ХОЧУ. Я вбила себе в голову, что без своих достижений я никто. А на самом-то деле внутри меня такая была дыра до недавнего времени. Я тебе больше скажу, нас в детстве всё время учили любить других, Бога, но на самом деле как мы можем по-настоящему любить другого человека, когда мы не любим себя? Меня постоянно ругали, что я не хочу делить шоколадку на всех, кусок себе побольше возьму, меня за это стыдили папины сёстры. Ведь я же СТАРШАЯ СЕСТРА. А сейчас я большая – и что? Лучший кусок отдать ребёнку? Да фиг там. Я учу с самого детства своих детей, что лучшее – маме. Ведь я у них одна. Ты ведь слышала: когда падает самолёт и вываливаются кислородные маски, в инструкции сказано: СНАЧАЛА НАДЕНЬ НА СЕБЯ, потом помогай другим. Ты никого другого не сможешь сделать счастливым, пока сама – несчастлива. ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С НАС САМИХ. Я у себя на первом месте.

Любовь к себе – наш важнейший внутренний ресурс. Она совершенно необходима для того, чтобы принимать себя безусловно и разрешать себе делать выбор. НИКТО, КРОМЕ ТЕБЯ, не наполнит тебя силами, ресурсами и энергией. Интересом и желанием делать. Состояние счастья – наше ВСЁ. Из нужного состояния – нужные действия.

Любить себя – это также:

1. Ухаживать за собой, заботиться о себе.

2. Общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины.

3. Уважать себя, признавать уникальным свой личный набор качеств, талантов и способностей.

4. Ощущать себя достойным всего самого лучшего.

5. Принимать себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины.

6. Защищать свои интересы. Говорить «нет», когда тебе что-то не хочется делать для других людей.

7. Удовлетворять свои потребности.

8. Разрешать себе жить ради удовольствия.

Б: А ты себя любишь?

В: Я признаюсь тебе, я ещё не научилась любить и принимать себя безусловно, но я иду к этому в своём темпе, проживая честно эмоции внутри себя, что помогает мне возвращать себя в момент здесь и сейчас, прислушиваться к своему телу, мыслям и чувствам. Замечать даже очень мелкие очаги дискомфорта и стараться их устранить немедленно.

Вот, к примеру, пишу сейчас и замечаю, что дует из окна. Конечно же, я встану и закрою. Или всю неделю мне не хотелось писать, и я жутко злилась на себя, ведь я обозначила себе цель дописать раньше срока, но я просто отложила, а потом ещё и уехала к брату на все выходные.

Лови маленькие способы наполнения себя СЧАСТЬЕМ быстро, сейчас:

1. Порисовать. И лучше красками. Рисуй всё, что приходит в голову, даже если думаешь, что не умеешь рисовать. Выгрузи всё из мозга и тела на бумагу. Обязательно посмотри в интернете про нейрографику. Очень много инструкторов, бесплатных вебинаров.

2. Посмотреть комедию. Поможет отключить тревожный и уставший мозг. К тому же порция эндорфинов в кровь будет обеспечена.

3. Сделать то, что НИКОГДА не делала. Почувствовать себя новичком, получить дофамин (гормон счастья) в кровь.

4. Петь и танцевать. Включи громкую музыку и танцуй. Петь я обожаю в поле, громко, где можно от души раскрыть мощь своего голоса.

5. Обниматься. С мужем, детьми, животными. Окситоцин (гормон счастья, который вырабатывается от прикосновения других людей) – получи и распишись. Я вот обратила внимание, как мне на весь день поднимает настроение, когда дети вылезают из машины и целуют меня на выходе в школу. (Мы возим их на машине в московские школы и детский сад, несмотря на то что живём в Подмосковье.)

6. Устроить соревнования. Побегать с детьми наперегонки, поиграть в прятки, на днях, когда мы были в гостях у брата, я увидела, как дети с племянниками танцуют под заданные движения в YouTube, я с удовольствием к ним присоединилась, а ещё мы любим играть в карты.

7. Поспать. Бывает, это скорая помощь для восстановления. Я, если чувствую, что сил нет, просто ложусь днём и вырубаюсь.

Любовь к себе – это ключ ко всему и способность выдерживать внутри себя свет и тьму. Когда ты говоришь, что «я должна», чувствуешь неудовлетворённость, «осуждаешь себя» и не принимаешь какую-то свою часть в себе, часть любви внутри тебя теряется. Ты погружаешься во тьму.

Теневая сторона про право не соответствовать чужим ожиданиям и не играть по чужим правилам, уметь говорить: «Со мной так нельзя». И каждая имеет на это право. Потому что каждая достаточна, ценна, сексуальна и желанна. Теневая сторона про правду, которая не вмещается в рамки социальных норм. Это та часть женщины, которая может позволить себе говорить НЕТ, отстаивать свои границы, выбирать то, что хочет, и отказываться от того, что не нужно.

Мы не можем изменить то, что не принимаем. Принимай себя любую. Позволь себе двигаться в своём темпе, принимай себя в любых проявлениях, благодари и заботься о себе.

Мы так хорошо умеем замечать свои недостатки, а как же наши достоинства? Жизнь научила самому важному, помогла мне разрешить себе «БЫТЬ СОБОЙ».

Когда я убрала из своего лексикона ДОЛЖНА, я начала потихоньку учиться, а как делать можно ещё. По любви не сразу ко мне пришло. Я проанализировала свою жизнь и вот что поняла, что моё ДОЛЖНА никогда не давало мне тот самый, нужный мне результат. Я всё равно не чувствовала полного удовлетворения. Подумай, что ты делаешь, потому что ты должна? Обрати внимание на своё тело. Когда ты говоришь «я должна», твоё тело всё напряжено. Ты ограничиваешь себя. Любить себя – значит принимать себя любой. О Боже, ну почему я поняла это только сейчас? А с другой стороны, хорошо, что вообще поняла.

Любовь к себе – это не ДОСТИГАТОРСТВО! Любовь к себе – это ИЗУЧЕНИЕ себя. Изучай этот мир, изучай себя. Какие черты характера ты в себе не принимаешь и осуждаешь, считаешь себя плохой и недостойной?

Учись принимать себя. Наблюдай, как ты идёшь по своей жизни. Чувствуй себя, своё тело. Познавай эту жизнь, словно ты ребёнок. Ты ничего не знаешь в своей жизни. Убери эти иллюзии, что знаешь. Выходи за пределы того, что нам общеизвестно. Если ты требуешь от себя, когда ты стремишься к результату, ты сажаешь себя в клетку, ты сковываешь себя цепями.

Б: Как научиться любить себя?

В: Перестать себя предавать. Прикрываясь благородными фразами «надо», «должна», «так принято», «обязана», «нет другого выхода», «не знаю, как по-другому», «завтра, не сегодня». Перестать предавать своё единственное настоящее – ради иллюзии лучшего будущего. Перестать быть правильной для всех, кроме самого себя. Иначе не будут тебя уважать и любить. Мы любим себя с условиями. Подумай, какое условие ты себе придумываешь, чтобы быть счастливой? А что, если начать любить себя просто так, без обязательств. За то, что ты есть.

Ты – центр Вселенной. Сначала ты в себя влюбляешься – потом все окружающие… Не путай последовательность.

Осознай раз и навсегда: ты для себя САМЫЙ ВАЖНЫЙ человек на планете. Учись любить себя БЕЗУСЛОВНО. Полюбив себя п-о-н-а-с-т-о-я-щ-е-м-у, а это значит – ПРИНЯТЬ СЕБЯ такой, какая ты есть… со всеми причудами, косяками и шрамами… ты перестанешь наконец искать своё отражение в чужих глазах… ведь когда действительно что-то любишь – тебе по барабану, что об этом говорят другие. Только полюбив себя, ты наконец перестанешь сидеть у обочины жизни с протянутой рукой: «Любите меня…» – и начнёшь САМА ДАРИТЬ любовь людям.

Б: Сейчас очень много психологов и коучей говорят про самоценность и самооценку. Поделись своим мнением.

В: Ну давай разбираться вместе, что такое самоценность – безусловное принятие себя, когда я рада просто потому, что я есть на этой земле.

Самоценность можно почувствовать, когда мы близки к себе, когда принимаем себя безусловно. В течение всей жизни мы примеряем на себя много ролей: сначала мы чьи-то дети, потом чьи-то жёны, мамы, сёстры, подруги и т. д. На нас так много одёжек, с которыми мы сильно срослись. Нам необходимо освободиться, чтобы прийти к себе. Постепенно мы начинаем себя самоидентифицировать хорошими поступками для кого-то. На первый план выходит «хорошая девочка».

Говоря о самооценке, буду ссылаться на Татьяну Черниговскую, которая утверждает, что самооценки не существует. Мы не можем сами себя оценивать. Себя мы можем только СРАВНИВАТЬ. А если мы начинаем сравнивать себя с кем-то, то это уже не про любовь к себе. Я очень хочу донести мысль, что если мы говорим про самооценку, то мы возвращаемся к «хорошей девочке», тут нет места БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ И ПРИНЯТИЮ.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №19

Будь честной с собой в следующей практике, которая называется: «Если бы я себя любила». Напиши список из 50 пунктов, что бы ты делала.

Например:

1. Если бы я себя любила, тозасыпала бы до 23 часов.

2. Если бы я себя любила, то ела бы вкусную и полезную еду.

3. Если бы я себя любила, то больше бы себя хвалила.

4. Если бы я себя любила, то ходила бы снова на танцы.

5. Если бы я себя любила, то нашла бы время на любимое занятие.

Важно: мы пишем с точки зрения позитива, а не негатива.

Так не надо: «Если бы я себя любила, то не ругала бы себя за ошибки».

Так правильно: «Если бы я себя любила, то хвалила бы себя за каждое действие, которое совершаю, двигаясь к своей мечте».

Перестань быть «хорошей девочкой»!

С раннего детства нас учили соблюдать правила, не шуметь и думать прежде всего о других, а не о себе. Хотя многие мужчины жалуются, что чувствуют себя загнанными в угол из-за необходимости быть «хорошим парнем», женщин «синдром хорошей девочки» затрагивает сильнее.

Признаки «хорошей девочки»:

1. Ты переживаешь, как бы кого не обидеть?

2. Ты волнуешься, как бы не помешать другим своим присутствием?

3. В детстве тебя называли «хорошей девочкой»?

4. Всегда стремишься достичь большего? Ты во всём лучшая. Только профессионал своего дела добивается больших высот.

5. Тебе всегда нужно закончить всю работу, прежде чем ты позволишь себе отдохнуть или развлечься?

6. Тебе трудно постоять за себя или попросить помощи?

7. Ты всегда придерживаешься правил?

8. Ты угождаешь другим, тебе неприятны конфликты, ты боишься разочаровать или обидеть? Многое делаешь из чувства долга, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, а не потому, что сама хочешь это сделать. Когда у тебя появляются свои идеи, ты их не отстаиваешь?

9. Ты хочешь стабильности и боишься неожиданных перемен? Не позволяешь себе пробовать что-то новое.

10 Всё время требуешь от себя быть идеальной, хорошей, правильной. И когда тебе это не удаётся (что неизбежно происходит при столь нереалистичных требованиях), безжалостно себя критикуешь.

Роль хорошей девочки заставляет нас подчиняться правилам и ожиданиям других и отказываться от многого в себе (от идей, убеждений, целей, интересов и ценностей). Боимся осуждения, боимся оказаться недостаточно хорошими, боимся ошибиться, боимся, что нас отвергнут.

В: Обращала внимание, что наши мысли и поступки во многом зависят от подсознательных убеждений¹⁰ и глубоко укоренившихся шаблонов поведения. Чтобы измениться, очень важно сначала осознать, что с нами происходит. Если ты хочешь что-то в себе изменить, надо понимать, что именно ты делаешь и почему. Не для того, чтобы критиковать себя, а для того, чтобы осознать, как можно думать и действовать иначе.

В: Как ты думаешь, есть ли в тебе «плохая девочка»?

Б: Плохая девочка. Кто она?

В: Плохая девочка – это та тёмная (теневая) часть, которую мы тщательно скрываем ото всех и в первую очередь от себя. И она есть в каждой из нас. Её невозможно убить или исключить. И отрицать её бессмысленно. Но мы упорно её прячем, ведь она же не соответствует общепринятым нормам. Это так же нелепо, как пытаться изгнать ночь и топать ножкой, требуя у небес, чтобы светило только солнце, а луна исчезла. Но плохую девочку можно закрыть в шкафу, приказав ей: «НЕ ВЫСОВЫВАЙСЯ».

Б: Почему ТАК ПРОИСХОДИТ?

В: Потому что нас так научили с самого детства. «Поставлю в угол», «Закрой рот», «Ишь чего захотела, что, самая умная?», «Мало ли чего хочешь», «Не высовывайся», «Куда ты так вырядилась?» и т. д. В итоге мы начинаем со временем себе запрещать говорить, проявляться, выражать свою сексуальность, достаточность, любовь к себе, самоценность, позволять носить самые красивые комплекты нижнего белья ВСЕГДА, а не для особого случая.

Нас научили подавлять свою сексуальность. Но забыли предупредить, что, подавляя, она никуда не уходит, она остаётся у нас внутри, на сопротивление своей сущности будет постоянно уходить твоя жизненная энергия и твой эмоциональный ресурс. Это подавление сделает тебя парализованной, холодной и с неприятным запахом от тебя. Не шучу. ⠀

И так будет до тех пор, пока ты не примешь в себе плохую девочку и не разрешишь ей существовать наравне с хорошей!

Самый важный ресурс у женщины – это сексуальная энергия. Она не имеет никакого отношения к внешности. Энергия зависит от внутреннего состояния, от того, как ты проявляешься, как часто ты себя балуешь, как часто ты выбираешь себя и делаешь то, что хочешь именно ты.

Заботься О СЕБЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ.

Цени себя больше всего на свете.

Не переживай – это не эгоизм.

Как преодолеть страх

Когда страх вызывает сильнейшую тревогу или приобретает форму фобии, стоит обратиться за помощью к специалисту. В остальных случаях можно попробовать справиться с чувством беспокойства самостоятельно, с помощью конкретных действий.

1. Признай и уменьши свой страх

Страх не исчезнет только потому, что ты его игнорируешь. Поэтому первое, что нужно сделать, – осознать, что ты напугана. Уменьши свой страх – напиши возможные варианты решений.

2. Продумай план действий

Страх перед огнём объясним, если мы видим пожар. Однако если каждый раз, зажигая газовую плиту, мы думаем о пожаре, то рассуждаем нелогично. Чтобы снизить тревогу, пропиши инструкцию, в которой шаг за шагом будут продуманы отступные пути на случай, если твой страх сбудется.

Важно разделить страх и тревогу. Тревога направлена на будущее, на то, что мы не можем контролировать, она неопределённа. Страх, наоборот, конкретный и имеет границы. Поэтому важно сосредоточиться на том, что ты можешь изменить, и тем самым рационализировать свой страх. Разбей большой план на маленькие шаги, найди способы обезопасить себя.

Усиль своё «хочу» – найди желание, которое перевесит страх. Запомни – страх властен над нами только до тех пор, пока не существует достаточно сильного «хочу», ради которого этот страх можно преодолеть.

3. Перестань осуждать себя

Страх – это не хорошо и не плохо. Рассмотри его как информацию, которую сообщает тебе твоё тело. Затем оцени, какую ценность имеет эта информация и что с этим делать. Осуждение себя за то, что ты чего-то боишься, не поможет справиться со страхом.

4. Получи поддержку близких людей

Тебе станет легче, если ты поделишься своими переживаниями со своими близкими. Возможно, твои друзья или родные прошли через подобный опыт и могут дать тебе ценные советы. Их поддержка и участие помогут справиться с любым вызовом.

5. Дыши глубоко

При сильном испуге сделай паузу и вдохни глубоко.

Не торопи дыхание. Это медленное и глубокое дыхание животом. Можно положить руку на живот и наблюдать, как она поднимается и опускается, чтобы всё получилось правильно. Главное – делать акцент на выдохе. Он должен быть длиннее, чем вдох.

6. Выполняй физические упражнения

При страхе бывает оцепенение, возникает ощущение, что ты теряешь контроль над своим телом. В результате зажаты грудные мышцы, сдавлены рёбра. Помоги себе через тело – делай физические упражнения. Любая форма упражнений, которая заставляет тело двигаться, имеет хорошие шансы снизить тревогу и успокоить ум.

Снять напряжение поможет сжатие лопаток: сядь или встань прямо, расправив плечи. Сожми лопатки как можно сильнее и удерживай их в течение пяти – десяти секунд. Отпусти и повтори.

Страшно – делай! Возьми ответственность за свою жизнь на себя.

Страшно? Сделай первый шаг. Потом ещё, лучше без насилия над собой, а прислушиваясь к себе, приняв в себе всю свою неидеальность.

Рискуй каждый день. Ты почувствуешь прилив сил, если не сдашься.

Напиши список своих страхов и начни по одному их проходить и вычёркивать.

Богиня, видишь эту девочку, которая взбирается по лестнице? Многие наши страхи родом из детства, на этой лестнице я, которая на детской площадке увидела новую горку, взобралась на неё и поняла, когда уже падала с неё вместе с ней, что её не успели закрепить. А ещё я жутко не люблю деревянные лестницы, и всё потому, что у бабушки с дедушкой на крышу взобралась по ней, а слезть без помощи взрослых уже не смогла. И вот в 2020 году в декабре я уезжаю на «Лидерские игры» в Питер на три дня в большом для себя весе. Напомню, что в сентябре я вышла из «психушки», я продолжала пить какие-то лекарства, мой гормональный фон съехал, я резко набрала вес. И я не очень-то и хотела ехать, но мой сильнейший партнёр Юля Капитанова, мой бывший директор, с которой мы знакомы с 2006 года, с тех времён, когда мы ещё обе работали в крупной российской вентиляционной компании. Юля мне просто сказала, что «Вася, нам нужно туда ехать». И мы поехали. На третий день мы поехали в Комарово на базу, где я спрыгнула с 12-метровой сосны. Заход на эту сосну был, естественно, с лестницы, той самой, из детства. Я очень быстро поставила намерение: получить признание на сцене в «Крокус Сити Холле» на дне рождения компании Greenway. Я очень быстро взлетела, и на полпути меня остановили. Мой трос запутался, или что-то со страховкой. Я уже и не помню, но мне нужно было слезть обратно. Как в детстве, когда я испугалась и не смогла. Но в этот раз я смогла. У меня получилось спуститься и потом забраться и спрыгнуть.

Итак.

Страшно? Сделай первый шаг. Потом ещё, лучше без насилия над собой, а прислушиваясь к себе, приняв в себе всю свою неидеальность. Рискуй каждый день, познавай свою жизнь. Выбирай новые тропинки. В каждом человеке видь Учителя. Расцветает то, на что направлен твой фокус внимания. Принимай свои тёмные проявления и благодари себя за то, что ты такая смелая и честная. Ты почувствуешь прилив сил, если не сдашься. Отказ же идти в свой страх значит продолжать прятаться, бояться, обесценивать себя, остаться без сил, жить серой, скучной жизнью. Выбор, конечно же, за тобой. Ты справишься! Просто знай, что я верю в тебя!

Перестань ждать идеального момента! Если ты просто ждёшь, что наступит момент, когда вдруг станет всё хорошо, то боюсь тебя разочаровать. Он не наступит. Мы все ждём, когда время придёт, а время всего лишь проходит. Не жди, когда ты проснёшься и станешь счастливее, храбрее, чтобы решиться на то, о чём мечтаешь. Секрет счастливых и успешных людей в том, что они тоже боялись, как ты уже понимаешь, но боялись и делали. И делали, возможно, не с первого раза всё идеально, наоборот, много ошибались, но вставали и шли дальше.

Моя дорогая! Понимаю, что страшно, но точно знаю, что ты справишься! Обнимаю сердцем крепко. Возьми свой страх за руку и иди вперёд. Если что – я рядом.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №20

Ассоциативный тест «Певица»

Представь, что ты звезда и тебе предстоит выступление. Петь нужно «живьём». Ты выходишь на сцену, тебя встречает огромное количество фанатов и зрителей, и вдруг ты понимаешь, что не можешь петь (нет голоса). Играет музыка – ты молчишь. Зрители начинают понимать, что что-то не так, постепенно в зале нарастает волна возмущения, кто-то что-то кричит, кто-то пытается прорваться на сцену.

Вопросы:

1. Что ты слышишь из зала? Неясный гул или вполне различимые, отдельные выкрики? Если конкретные крики, то какие слова/фразы ты слышишь?

2. Кто-то пытается прорваться на сцену. Кто это? Мужчина, женщина или сразу несколько человек?

3. Удаётся ли ему/ей/им прорваться к тебе на сцену? Если да, то каковы действия этого человека / этих людей? Крики, оскорбления, а может, попытки ударить тебя или молчаливый взгляд на тебя, в твои глаза?

4. Каковы твои действия? Постараешься ли ты успокоить зрителей, объяснить, в чём дело, или поскорее сбежишь со сцены, без объяснения причин?

Ответы на вопросы этого теста покажут, чего ты боишься в жизни.

То, что ты слышишь из зала, есть образ твоего страха.

Неясный шум и гул означает, что твой страх неконкретен, возможно, носит мистический характер. И наоборот, чем отчётливее выкрики, тем определённее и конкретнее твои страхи. Фразы и слова, которые ты можешь различить, помогают разобраться, чего именно ты боишься.

1. Мужчина – страх вызывает мужчина. Женщина – угроза исходит от женщины. Несколько человек – страх вызывает толпа.

2. Никому не удаётся прорваться на сцену – твой страх не связан с людьми.

3. Попытки ударить – ты боишься физической боли, травм и повреждений. Крики, оскорбления, молчаливый пытливый взгляд – твой ответ показывает, чего именно ты боишься.

Если ты убежишь, значит, не умеешь справляться со своими страхами и преодолевать их. Чем дольше и результативнее будут попытки объяснения со зрителями, тем успешнее ты борешься и способна справляться со своими страхами.

Что у тебя вышло? Соответствует реальности?

Ты и твоя неидеальность. Учись быть смелой

Последние недели две мы смотрели фильмы про спорт с детьми. Про отвагу, мужество, преодоление себя и смелость быть собой.

Вот что я поняла: с самого детства я стремилась быть лучшей во всём. Целью каждого моего действия было стать лучше, что, в свою очередь, предоставляло доступ к другим возможностям, способным сделать меня ещё профессиональнее в том, чем я занималась. Все эти решения принимались лишь для создания «лучшей версии себя», я верила, что это приведёт к жизни моей мечты. Как же сейчас меня радует. Так и хочется сказать: «Дай обниму и пожалею тебя, недолюбленная Васёна». Я реально жила с мыслью, что только если стану ПРОФЕССИОНАЛОМ, то станет мне хорошо и все деньги мира посыпятся на меня, а вместе с тем любовь и ПРИЗНАНИЕ.

В силу своего характера я всегда имела в своём арсенале яркие лидерские качества: целеустремлённость, смелость, максимализм, контроль, ответственность, уверенность в своей правоте. Шикарный арсенал, чтобы добиваться своего. Но быть целеустремлённой и быть смелой – разные вещи.

Не у всех эти два навыка есть. У меня они идут бок о бок, и это моя огромная суперсила. Я не боюсь ошибиться, пишу и понимаю, что так было всегда.

Общаясь с огромным количеством женщин, вот на что я обратила внимание: с самого детства многих из нас поощряют за совершенство, и вырастая, мы боимся проиграть. Не рискуем ни в личной, ни в профессиональной жизни: боимся, что нас будут осуждать, поставят в неловкое положение, дискредитируют, перестанут общаться или уволят за совершённую ошибку. Сознательно или нет, но мы воздерживаемся от попыток сделать что-то, в чём не уверены, лишь бы избежать возможной боли и унижения. Мы что-то хотим, но нам страшно взяться за выполнение любых задач, не станем прикладывать каких-либо усилий, пока не будем уверены в своей возможности оправдать или даже превзойти чьи-то ожидания. И это на самом деле очень страшно.

Девочек с самого раннего возраста учат избегать рискованных действий, получать только пятёрки в угоду родителям и учителям, быть осторожными и не забираться слишком высоко на игровой площадке, чтобы не упасть и не пораниться, сидеть тихо и послушно, хорошо выглядеть, прилично себя вести, и тогда их полюбят. Конечно, намерения у наших родителей только самые лучшие. Ни один родитель не хочет, чтобы его дочь обижалась, расстраивалась или чувствовала себя разочарованной. С детства нас заворачивают в воздушно-пузырчатую плёнку с такой любовью и заботой, что никому и в голову не приходит, насколько в дальнейшей жизни это мешает идти на риск и следовать за своими мечтами.

Когда же мы вырастаем, мы боимся проиграть. Признайся себе, что это есть или было в твоей жизни тоже. Боязнь пробовать новое, смело просить о том, чего хочется, совершать ошибки и выглядеть глупо приводит к потере блеска в глазах и сожалениям об упущенных возможностях.

Распрощаться со страхом быть неидеальной намного легче, чем ты думаешь. Всё сводится к тому, чтобы постепенно тренировать свою храбрость. Твои страхи и переживания уходить будут легче рядом с человеком, который знает, как надо, и помогает тебе, а ещё когда рядом будут классные люди, которые поддержат тебя.

У каждого человека есть только одна настоящая цель – вернуться к себе.

Принять тот факт, что мы всегда ищем проблемы во внешней среде, а не в себе, очень тяжело. Но как же это изменить?

Есть всегда железное оправдание, почему не смогла, когда у тебя однажды что-то пошло не так.

Я верю, что наши проблемы – от денег до плохих взаимоотношений – происходят от двух вещей: от того, что мы держимся своими мыслями за прошлое и не живём в настоящем. Мы не живём здесь и сейчас. И вторая проблема – мы не любим себя безусловно. Мы любим себя только с условиями.

Я раньше не задумывалась, насколько соприкосновение со мной меняет жизни девчонок. А ведь это так. Мне писали, что, слушая мои эфиры, после общения со мной и видя мою неидеальную жизнь, им становилось легче. Они так и говорили себе: «А что бы на моём месте сделала Василиса? Неужели бы сдалась?» Ошибки перестали сильно выбивать из колеи, ведь это всего лишь наш опыт. Я вообще не понимаю, как без ошибок жить. Но имея весь мой шикарный арсенал, я обратила внимание, что использую стратегии борца, а платила за все свои успехи и достижения своей энергией и ресурсами. Так себе стратегия, но я понимаю, что в этом вопросе я не одинока. Плюс у меня абсолютно не получалось совмещать и женское, и мужское в себе, а значит, в семье жил ещё один мужик, который боролся с мужем. После всего, что со мной произошло, я поняла: так дальше нельзя. Этот путь был слишком спокойный, абсолютно ничего в моей жизни великого не происходило, и сначала меня это жутко раздражало.

Я искренне люблю свои ошибки, ведь без них не было меня. А я самое важное, что есть у меня. Я радуюсь каждому дню, я очень часто улыбаюсь, теперь по-настоящему, искренне, по-детски смотрю в наш удивительный и прекрасный мир. Радость – это мои крылья, и я выбираю радовать людей вокруг, и только я выбираю, как мне жить, никакие события и люди не могут мне указывать, как мне жить. Я есть, я живу, и я уже совершенна. Моя жизнь проста теперь – я живу так, чтобы после соприкосновения с моей душой человеку становилось легко. Я выбираю чувствовать, улыбаться.

Моя цель на сегодняшний день – это создать масштабное движение, вдохновляющее всех женщин принять свои несовершенства и начать строить свою лучшую жизнь из состояния абсолютной любви к себе, смело глядя в свои страхи, взявшись за руки, идти в свою счастливую жизнь. Как думаешь, получится? Я уверена, что да.

Поделюсь с тобой одной своей историей. Ух-х-х, пишу, и слёзы на глазах, неужели этот момент настал. Ведь в меня никто не верил. Когда родился Рома, мой третий ребёнок, я была без декретных выплат. Так получилось, что я уволилась из «СДЭК», а потом узнала, что беременна. Я помню, как пришла в сетевой сама, так как мне нужны были деньги, свои собственные деньги. Близкие меня абсолютно не поддерживали, наоборот, брат предлагал найти подработку на десять тысяч, лишь бы я не позорила его. Сетевой для многих – это очень «СТРЁМНО». Мне не было стрёмно. Я понимала, что это, как и «СДЭК», – ФРАНШИЗА. Бизнес без вложений. Окружение шепталось, в садик ребёнка отвезти было без разговоров за спиной невозможно. И однажды, когда я писала 100 желаний в канун Нового года в 2018 году, на 96—97-м желании я написала, что хочу создать такое женское пространство, где каждая обретёт поддержку. Где она будет знать, что есть женщины и они подержат, а не осудят, а когда есть поддержка, мне всё по плечу, правда ведь? У меня такой поддержки не было. Мне было очень страшно и одиноко проходить этот путь в одиночку. В 2018 году не было хорошего обучения в сетевом, поэтому на свой день рождения я попросила брата подарить мне обучение за 10 тысяч. Я понимала, что я делаю что-то не то, и хотела понять, что именно.

У меня было чёткое намерение стать лучшей, чтобы доказать всем, кто в меня не верил, как они ошибались. Но получилось у меня доказать лишь 2021 году, когда стояла на сцене «Крокус Сити Холл» и танцевала, наслаждаясь этим моментом. Представляешь, насколько сильным было моё желание быть лучшей? Два года в одной сетевой моего упорного труда не принесли мне желаемого результата. Я всё училась и училась, а оказалось, что я не в том месте. А когда пришла в другую сетевую компанию, у меня получилось сразу так громко о себе заявить, что в тот же месяц чек номер один в Greenway приехала лично с моей командой знакомиться из Челябинска в Москву.

Уже сейчас, в декабре 2022-го, я чётко осознаю, почему так со мной происходило.

Вот винегрет моего успеха: сила намерения, обязательно обучения, состояние, время, ошибки, которые привели к успеху, спокойствие, ну и конечно же, люди – без КОМАНДЫ ТЫ НИКТО.

Не передавай свои мечты. Ты им очень нужна. Хватит упускать возможности, хватит сомневаться в своих способностях, хватит откладывать мечты на потом! Пора прекратить погоню за совершенством и начать стремиться быть храброй.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №21

1. В какие моменты в тебе появляется желание КАЗАТЬСЯ? А НЕ БЫТЬ НАСТОЯЩЕЙ?

Иногда мы рисуемся друг перед другом. Посмотри на меня, какая я счастливая на людях, а дома расходимся и не разговариваем со своей половинкой. У меня такой был период, «успешный успех» я его называю, когда видимая картинка успеха сложилась, а в душе была пустота.

Смысл высказывания «быть, а не казаться» не в том, чтобы стать настоящим и искренним для кого-то. А в том, чтобы перестать тратить лишнюю энергию на доказательства того, что ты не хуже других. Расслабься и живи в радости и будь счастлива для себя. Для окружающих ты всё равно будешь такой, какой им кажешься.

Внутренний Ребёнок, внутренний Родитель и внутренний Взрослый

В этой главе ты узнаешь, почему иногда ты саботируешь важные события в своей жизни. Узнаешь, откуда в тебе желание скупать, к примеру, туфли или сумки, интересно? Слышала ли ты о своём внутреннем Ребёнке, Взрослом и Родителе? Если нет, то сейчас я тебе расскажу.

В своей теории Эрик Берн¹¹ утверждает, что в каждом из нас живут три эго-состояния – Ребёнок, Родитель и Взрослый. Они часто сменяют друг друга в зависимости от ситуации и иногда могут проявляться одновременно. Наши внутренние эго-состояния постоянно меняются: то мы Дитя, то Взрослый, то Родитель.

Возникает логичный вопрос: как же балансировать между состояниями «Ребёнок», «Родитель» и «Взрослый»?

Внутренний Ребёнок – отвечает за творческое начало, помогает окрашивать жизнь в яркие цвета, наполняя её желаниями и активностью. Он чётко осознаёт своё «хочу». Показывает нам наши детские мысли и чувства, стремления, страхи, реакции и позиции в отношении себя и других. Его фразы – это «хочу», «нравится», «не нравится».

Внутренний Родитель – отвечает за соблюдение нормы и морали, это про «должен», «надо». Он заботится, воспитывает, недовольно критикует и упрекает, если поведение выходит за установленные рамки общества. Когда у тебя преобладает родительская часть, ты склонна к чрезмерному самоконтролю. Если тебя в детстве часто обижали и оскорбляли, ты можешь заблокировать своего внутреннего Ребёнка и постепенно перестать получать удовольствие от жизни и радоваться своим достижениям, подавляя свои искренние желания, станешь мрачной и консервативной.

Внутренний Взрослый – отвечает за разумность, логику, самостоятельность. В его речи ты услышишь «могу» и «выбираю». Если в тебе преобладает взрослая часть, ты можешь быть слишком серьёзна и логична. Но в идеале именно взрослая часть должна решать, в какой момент уместна детская часть, а когда необходим Родитель.

Б: Как познакомиться со своим внутренним Ребёнком?

В: Есть разные упражнения. Можно начать с простого: возьми свою детскую фотографию, посмотри и понаблюдай, какие ощущения ты испытываешь, когда видишь себя в детском возрасте. Ты можешь испытать такие чувства, как нежность, любовь или радость. А можешь – пренебрежение, желание критиковать: «Почему я так ужасно выгляжу и стою как-то по-дурацки».

Богиня, знакомство с Ребёнком начинается с вопроса: что я испытываю к себе маленькой, когда я уже взрослая?

Если тебе вдруг захотелось съесть мороженое в мороз, внезапно сорваться в путешествие, порисовать или подурачиться, в тебе говорит Ребёнок. Внутренний Взрослый отвечает за рациональный подход, например: «Это покупать сейчас не стоит, потому что бюджет расписан под кредиты». А Родитель – это заложенные нашими родителями стереотипы, по которым мы живём сами и транслируем их нашим детям: доедать суп до последней ложки. Личность Родителя живёт в каждой из нас, вне зависимости от того, есть у нас дети или нет. Эти субличности составляют основу нашего здоровья, поэтому своего внутреннего Ребёнка важно лелеять и подкармливать. Дети очень болезненно воспринимают отказ родителей купить им что-либо. Они не всегда понимают, что у родителей нет денег. Поэтому родителю важно найти в себе внутренний ресурс и объяснить ребёнку на простых примерах, почему он не может это купить: «Я не отказываю тебе, но я не могу это купить, потому что…» Так ты избежишь травмирования ребёнка («Мне отказали – значит, меня не любят») и привьёшь ему умение просчитывать бюджет – во взрослой жизни это понадобится. Когда ребёнок будет знать, на что тратится семейный бюджет, уменьшится число конфликтов на тему «Мама, купи!».

У каждого эго-состояния есть свои плюсы и минусы. Если говорить о плюсах Родителя, мы экономим много энергии и времени, понимая, что в определённых обстоятельствах нужно действовать так, как нас учили в детстве. С другой стороны, мы теряем гибкость восприятия и действий.

Внутренний Ребёнок – открытый и беззащитный, он вносит в нашу жизнь радость и спонтанность. Именно он помогает подходить к жизни творчески и не терять чувство юмора даже в самых сложных ситуациях. Недостатки Ребёнка – неорганизованность и низкая продуктивность, отсутствие пунктуальности и умения структурировать свою работу.

Задача Взрослого – поддерживать баланс между Родителем и Ребёнком. Он объективно оценивает реальность и умеет действовать, опираясь не только на опыт, и находить выход из ситуаций, которые кажутся безвыходными для Ребёнка. Вернуть внутреннего Ребёнка может только Взрослый, который объективно оценит ситуацию и ответит на вопрос, а оправданы ли страхи Ребёнка, есть ли причины для тревоги, и сможет найти решение проблемы.

В идеале для того, чтобы быть счастливой, важно научиться поддерживать баланс между этими тремя субличностями. Взрослый, Родитель и Ребёнок должны ладить и проявляться там, где нужно и правильно. Но чаще всего эти роли путаются, и происходят неприятные ситуации. Большинство проблем появляется из «не хочу», «не нравится», потому что Ребёнок сопротивляется Родителю и Взрослому. Ребёнок не хочет брать ответственность за свои поступки, в его лексиконе нет слова «надо». Яркий пример можно увидеть, когда пожилые люди начинают шалить, «капризничать».

Б: Возникает логичный вопрос: как же балансировать между состояниями «Ребёнок», «Родитель» и «Взрослый»?

В: Ответ: ответственность. Осознание и выбор того, каким конкретным образом ты поступишь и к какому результату это приведёт. В позиции Ребёнка ты можешь находиться только с ребёнком или родителями. Когда ты находишься в рабочих отношениях, то, пожалуйста, будь Взрослой. Капризы, обиды – это всё состояние Ребёнка. Отличительной характеристикой Взрослого является то, что он умеет проводить время с собой наедине, не втыкаясь в телефон, просмотр фильма, трезвый.

Когда есть забота о себе, твой внутренний Ребёнок кайфует.

И тогда:

меняется состояние и появляются силы действовать;

хочется больше не откладывать важные для себя дела;

улучшаются отношения с мужем;

улучшаются отношения с детьми;

понимаешь, что любишь себя.

Только из состояния заботы и любви к себе хочется что-то делать. Находи время для себя. Учись быть наедине с собой.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №22

Вспомни, какие игры ты любила в детстве, и поиграй в них со знакомыми детьми, если нет своих. Поговори со своим внутренним Ребёнком, назвав его по имени: «Вот, я сделала это для тебя, ведь ты так хотела этого в детстве, но у тебя не было возможности». Вспомни себя в детстве. Наверняка у тебя была такая ситуация в детстве, когда тебе не купили то, что ты очень хотела. Запиши в дневник, что ты чувствуешь, проанализируй, на что повлияло.

В: Я знаю своих знакомых, которые скупают красивые туфли, так как в детстве приходилось носить некрасивые. Или конфеты и шоколадки покупаются и съедаются сразу, за один раз, так как покупались редко и делились на всю семью. Мы жили скромно, и пусть я в детстве и говорила, что я не хочу быть как все, так как мама не могла мне купить то, что носила вся страна. Позже я, когда я могла себе позволить, покупала сразу на десятки тысяч рублей вещи. Чувствовала себя Красоткой из культового фильма с Джулией Робертс, когда выходила с красивыми пакетами и садилась в такси, где сначала стыдно было заходить в дорогие магазины, а потом скупала, когда финансы позволяли. Подробно про детство я написала в начале книги. Вспомнила, как я любила качаться на качелях и делать солнышко. Делала? Сейчас очень люблю в парке или на площадке лечь в плетёные качели и раскачиваться, обязательно при этом смотреть в небо. Порадуй сегодня свою маленькую девочку!

Архетипы Богинь – путь к счастью!

Я хочу познакомить тебя с архетипами¹² Богинь, для того чтобы помочь понять себя и прийти к своему счастью, ведь, согласись, как же здорово, когда ты понимаешь себя и других людей.

Архетипы – это некие врождённые психические предрасположенности, записанные в мозге с самого рождения. В отличие от инстинктов они основаны на культурных ценностях, отражаемых в сказках, мифологиях, легендах, религиях и пр. Причём, как отмечал К. Юнг, который сам заложил этот термин, архетипы являются универсальными единицами коллективного бессознательного, не зависящими от национальных, религиозных и географических признаков. Они присущи всем людям без исключения.

Архетип женщины – это заложенная в ней «программа», которая определяет её жизнь, а именно восприятие мира, жизненную позицию, основные приоритеты. Например, в русских народных сказках Василиса Премудрая представляет образ некоего мудреца, который всегда может найти выход из любой сложной ситуации. У других народов, разумеется, имеются свои герои, представляющие этот образ. В сказке «Волшебник Изумрудного города» таким мудрецом является Пугало.

Джин Шинода Болен¹³ в своей книге «Богини в каждой женищине» утверждает, что БОГИНИ ЕСТЬ В КАЖДОЙ ИЗ НАС и что каждая женщина хочет научиться играть главную, ведущую роль в истории собственной жизни. В каждой женщине есть набор из семи ролей, независимо от того, где и когда она родилась. А именно: дочь, сестра, жена, любовница (и творческое начало), мать, советчица. Таким образом, было выделено семь женских архетипов через символические образы греческих богинь, каждая из которых содержит комплекс проявлений той или иной роли.

Традиционно выделяют семь женских архетипов.

Среди них выделяют: богинь-девственниц, уязвимых богинь и алхимическую богиню.

Богини-девственницы

Термин «девственная» означает «чистая, целомудренная, нетронутая мужчиной».

Данный тип олицетворяет женскую часть, которая не связана с отношениями.

Всего таких архетипов выделяется три: Артемида, Афина и Гестия.

Артемида – богиня охоты. Архетип сестры и соратница женщин.

Эта богиня есть в каждой из нас. Архетип является символом независимости и любознательности, смелости, решительности.

Сильные стороны: такие женщины выбирают свободу вместо брака, строят карьеру, но лидерами быть не хотят. Выбирая мужчину, ценит партнёрские отношения и ни за что не согласится, чтобы ей управляли и командовали, но и слабого мужчину тоже не выберет.

Ты узнаешь Артемиду в феминистках. Она будет бороться за права незащищённых слоёв населения и охрану животных, участвовать в благотворительных фондах. Также это может быть лидер «женского сообщества».

Отрицательные стороны: Артемида не чувствует необходимости быть любящей и хорошей матерью и у неё отсутствует желание быть хорошей хозяйкой. Артемида строго судит и себя, и весь мир, поэтому может разочаровываться в жизни.

Когда она смиряется с тем, что реальность далека от идеалов (часто это происходит с возрастом либо с включением других архетипов), женщина становится мягче и мудрее.

Афина – богиня мудрости. Архетип мудрого стратега.

Ты узнаешь Афину почти в каждом хорошем бухгалтере, или руководитель крупной компании.

Сильные стороны: хладнокровие, рассудительность, жёсткость и власть. Мужчина может быть партнёром, но чаще всего это бледная тень, которая не мешает восхождению на Олимп и может даже выполнять функции домохозяйки. Яркий пример архетипа Афины – «Дьявол носит Prada». Такие девочки с самого детства серьёзны, рассудительны, это «маленькие взрослые».

Слабые стороны: Афина отрицает в себе всё женское. И от этого в её жизни недостаёт теплоты и близости человеческих отношений, включая любовь.

Гестия – богиня домашнего очага. Архетип хранительницы домашнего очага.

Сильные стороны: домохозяйка, приоритеты которой – домашний уют и большие семейные праздники. Она всегда переживает за других. Она настолько наполнена внутренне, что не испытывает потребности реализовывать себя где-то ещё. Мужчину выбирает абсолютно любого – от лидера до такого же интроверта, с которым будет прекрасно вместе чувствовать себя на равных.

Слабые стороны: очень часто Гестия не раскрывает свой большой талант, растворяясь в своей семье.

Уязвимые богини

В отличие от богинь-девственниц уязвимые богини не просто зависят от отношений, они не мыслят себя без них, страдая и обретая себя во взаимоотношениях со значимыми людьми.

Персефона (Кора) – богиня подземного царства. Архетип дочери.

Женщины данного архетипа выглядят очень молодо. Персефона – это женщина, которая говорит, что не знает, кто она, для чего родилась, чем хочет заниматься, куда идти.

В отношениях женщина-Персефона добровольно выбирает мужчину, который её полюбил и хочет быть с ней, но тем не менее она, как и мифологическая богиня, похищенная Аидом, ощущает себя жертвой. Такое поведение – следствие незрелости, и в результате оно приводит к тому, что в отношениях страдают обе стороны. Зрелость приходит к такой женщине через кризисные моменты (отчаяние партнёра или расставание, например) и осознание того, что мужчина рядом любит её и желает ей счастья. Иногда на такое «прозрение» уходят года или даже десятилетия, когда в итоге у женщины просыпается взрослое ответное чувство. Выход из круга страданий для Персефоны – это принятие ответственности на себя за свою жизнь и свой выбор.

Сильные стороны: чувствительность, развитый контакт с внешним миром и интуиция.

Слабые стороны: склонность впадать в депрессивные состояния в сложных жизненных ситуациях.

Гера – богиня брака. Архетип жены.

Один из самых сильных архетипов и самый недооценённый в настоящее время – это архетип Геры, или жены.

Сильные стороны: наделены надёжностью, верностью, ответственностью в отношениях и уважением к партнёру. На первом месте у такой женщины стоит муж, в детстве такая девочка «играет в семью». Мужчина при такой женщине расцветает и проявляет лучшие свои качества.

Слабая сторона Геры – это её сильное желание выйти замуж и создать семью, это может как отпугивать мужчин, так и привести к ней незрелого партнёра. Такой мужчина не будет ценить женщину-Геру по достоинству, может предавать и изменять ей, чем будет вызывать её ревность и разрушительный гнев. Обманутая Гера направляет свой гнев всегда на других женщин, даже если они не отвечают взаимностью на настойчивые ухаживания её мужа.

Деметра – богиня плодородия, олицетворяет архетип материнства.

С самого раннего возраста такие девочки играют с куклами «в детей».

Сильные стороны: любящие, заботливые мамы, а в работе такие женщины становятся успешными психологами, социальными работниками, врачами и педагогами. Рядом с ними тепло и уютно, они – обнимающие и всё понимающие. Вспомни маму-волшебницу семейства Уизли из истории про Гарри Поттера. Рядом с такими женщинами все чувствуют себя безопасно.

Слабые стороны: отсутствие женственности и сексуальности, жертвенность по отношению к другим. Из-за невнимания к собственному внешнему виду испытывают многочисленные проблемы со здоровьем.

К сожалению, именно энергия Деметры в её переизбытке приводит к профессиональному выгоранию, когда процесс отдачи себя идёт даже тогда, когда ресурсы самой женщины истощены. Это люди, которые всегда на связи, готовы на переработки и готовы отдать себя семье, детям и другим «нуждающимся» без остатка. При этом женщине-Деметре сложно брать адекватный гонорар за свою работу, хотя часто именно на ней всё держится.

Кроме того, женщина-Деметра тяжело переживает взросление детей.

Алхимическая богиня

В этой категории представлена единственная богиня, которая символизирует красоту, молодость и женственность. Главным для неё является творчество, женское великолепие, страсть и отношения с мужчинами.

Афродита – богиня красоты, любви. Архетип возлюбленной.

Сильные стороны: желанная женщина, для которой главное – быть в центре внимания, желательно, конечно, мужского. Ведение домашнего хозяйства, карьера – не её жизненные цели. Она обладает врождённой сексуальностью, магнетизмом, покорение мужских сердец – лучший спорт и времяпровождение. Она не бывает моногамной, умеет вдохновлять мужчин, быть лёгкой на подъём и легко находить язык с самыми разными людьми. Детей искренне любит, хоть и мало проявляет участия в воспитании и заботе о них.

Слабые стороны: чрезмерная влюбчивость, импульсивность, нерациональность, неискренность, самовлюблённость.

Получается, что потенциально женщина внутри себя имеет все архетипы, и когда мы осознаём и признаём в себе тот или иной архетип, как по волшебству он раскрывается в нас и мы получаем доступ к скрытому в нём ресурсу и у нас появляется возможность реализовывать себя максимально полно. Наша жизнь состоит из множества фаз, каждой из которых соответствует одна или несколько наиболее влиятельных богинь. Более того, в каждой женщине уживаются несколько богинь. Чем сложнее твой характер, тем вероятнее, что в тебе проявляются разные богини – и то, что значимо для одной из них, лишено смысла для остальных. Однако женщина может ограничиться и одной богиней, которая будет последовательно вести её через все этапы её жизни.

Причём включение определённого архетипа в гармоничном варианте развития женщины происходит в тот период, когда активируется та или иная её роль. Эти знания помогают понимать себя лучше, ведь, когда мы понимаем, нам проще себя принять и простить, двигаться дальше, принимая себя и понимая, почему мы в такой-то ситуации действовали так, а не по-другому. Знание архетипов богинь поможет тебе также лучше понять свои взаимоотношения с мужчинами и другими женщинами, родителями, возлюбленными и детьми. Кроме того, эти божественные архетипы позволяют разобраться в собственных побуждениях, разочарованиях.

Б: Василиса, ты уже поняла сама, какие в тебе архетипы Богинь?

В: Оглядываясь в своё прошлое, я осознаю, какие богини в какой период моей жизни влияли на меня в большей степени, чем другие. Описывая качества Деметры, я вспоминаю, как обожала играть в куклы, находясь в декрете с тремя детьми, особенно в первом декрете, я отдавалась этому опыту на все 100%, мы много гуляли с Димой, я занималась больше всех с ним в декрете. С Катей я взяла подработку, их было двое, а когда родился Рома, мне уже жизненно необходима была реализация. Позже, когда мы жили в своём доме, желание быть хорошей хозяйкой побудило меня сажать помидоры, огурцы, перцы и даже капусту с кабачками. В архетипе Артемиды я увидела определённые качества и у себя. Я сильная, я обожаю свою семью, но мои дети самостоятельные с детства и уроки они делают сами. Я научилась быть ласковой мамой и женой, нахожу время на себя без чувства вины. Умею находить баланс между семьёй и работой 90% (в этом помогают знания своих эмоций и чувств, умение просить помощи, поддержки и принимать её, ну и конечно, моё любимое слово – делегируй!).

Я научилась находить ресурс в огорчениях, ошибках. Я осознанно иду в свои страхи, потому что там новая я. Мне обязательно нужна реализация. Я не могу жить только задачами семьи. Убираться я вообще ненавижу, мне проще команду собрать и вдохновить, чем навести идеальную чистоту. Конечно же, я это делаю, но радости мне это абсолютно не приносит, чем сильно расстраиваю своего мужа-педанта. Ему сложно понять, что он женился на звезде, естественно в самом хорошем смысле этого слова. И когда я ухожу только в семью, в этот момент мои глаза тускнеют, я полнею, начинаю грызть семью, поэтому они даже радуются, что я реализую себя. Я давно делегирую в рамках своих проектов, но до уборки так и не дошла. А давно уже пора. Ведь я давно живу по такому принципу: счастливая мама – счастливая семья. Я у себя на первом месте.

Я обожаю женщин, женщина – это самое прекрасное создание на земле. Я вдохновляю на действия. Меняюсь сама и меняю своим примером жизни женщин. Афина тоже была в определённый момент в моей жизни. Я могу быть стратегом, и, к сожалению, как я писала выше, моим детям и мужу точно раньше не хватало моей теплоты. Я очень рада, что поменялась сейчас, что для меня моя семья очень важны. Сейчас я достигаю своих целей по-женски, убрав достигаторство и соперничество с мужчинами из своей жизни.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №23

Теперь, познакомившись с архетипами, тебе станет проще понять себя.Какие архетипы ты нашла в себе?

Подсказки от Вселенной

Просто поверь, что Вселенная слышит каждого и её действительно можно о чём-то попросить, я-то теперь об этом точно знаю. Вселенная всегда посылает нам знаки, подсказки, которые помогают выбрать правильный путь и прийти к своей мечте. Я умею видеть эти знаки и хочу познакомить тебя с ними, чтобы ты тоже научилась их видеть. Хочу сразу обратить твоё внимание, что только ты можешь правильно их трактовать. Расшифровка очень зависит, в какой жизненной ситуации и каком эмоциональном состоянии ты сейчас находишься. Итак, поехали.

Повторяющиеся ситуации

Они словно уроки жизни, случаются снова и снова до тех пор, пока ты не прислушаешься и не встанешь на правильный путь. Повторяться ситуации могут с разными людьми в нашей жизни, но обязательно при одних и тех же условиях, чтобы можно было извлечь урок, ведь, пока выводы не сделаны, а предостережение не усвоено, решения у истории не будет.

Внезапное обретение потерянной вещи или, наоборот, резкая утрата нужного предмета – второй знак, посылаемый Вселенной.

Ещё один способ получить послание от Вселенной – повторяющиеся числа – числовой синхрон. Их ещё называют ангельским радио. Если ты замечаешь, что регулярно видишь какую-то цифру или числовую комбинацию, номера на машинах, попадаются билеты со схожими номерами, а после этого что-то случается, то такое послание однозначно поступает тебе откуда-то свыше. Я вот часто вижу комбинации 383, 388, 11.11, 888. Когда вижу эти комбинации, сразу вспоминаю, о чём я сейчас думала, и понимаю, что двигаюсь в правильном направлении.

Сны

Многие верят, что сбываются сны с четверга на пятницу, но это неправда. Сбываются или что-то значат сновидения, которые постоянно повторяются или случаются только перед важными событиями, но бывают очень красочными и всегда запоминаются. Не нужно трактовать их в лоб.

Часто встречаешь изображение сердец и других символов в неестественных для этого местах (я постоянно везде вижу сердца: в небе, на земле, в асфальте) – часто это указывает, что ты идёшь правильным путём. Сверху тебя поддерживают.

Сопротивление и несчастные случаи не только самый неприятный знак от Вселенной, но и самый непонятный. Причём эти два явления – стадии одного и того же процесса. Врезаешься, ранишь себя. Сначала наступает сопротивление: кажется, что ты никак не можешь получить желаемое и всё против тебя. Ты изо всех сил стараешься, но получается только хуже. Ты злишься и стараешься ещё усерднее, но со стороны Вселенной это выглядит так, как будто ты головой пытаешься проломить стену, вместо того чтобы просто открыть дверь. Пересмотри свои цели и решения. Скорее всего, выбранный путь не самый верный и тебе стоит его изменить. Дело в человеческом упрямстве.

Например, со мной так было, когда нафантазировала себе, что я хочу быть богатой и успешной, и упорно вкалывала до седьмого пота, но денег особо не прибавлялось. Я просто не в той сетевой компании это делала, и когда ушла в другую, то очень быстро, применив свои знания, стала лидером. В моём случае Вселенная показала мне, что я стараюсь не в том месте, где нужно. И потом, когда я ушла с головой в карьеру, позабыв про семью, не слыша и не видя знаков Вселенной, наступает вторая стадия. Несчастные случаи – вторая стадия сопротивления. Это своеобразная крайняя мера, которой направляют тех, кто не слышит и не видит никаких других знаков. Мне были знаки, чтобы я обратила внимание на свою семью и взаимоотношения с мужем. Для женщины очень важна гармония. Если человек не перестанет упрямиться, то Вселенная вполне может подкинуть ему несчастный случай на работе или какой-нибудь нервный срыв, чтобы он наконец замедлился или оказался там, где должен быть. Тут главное – понимать, что, когда закрывается одна дверь, всегда неизменно открывается другая, а наша задача – вовремя это увидеть, правильно понять и направиться в ту сторону, куда нас ведёт Вселенная. Тогда всё обязательно будет хорошо. В моём случае я довела ситуацию до критической.

Обух по голове – это тоже знак, и он нужен тебе, если ты совсем не слышишь себя, слышишь кого угодно, но не себя, а как по-другому? Ты хочешь в психушку, как я? Уверена, что нет. Тогда просыпайся.

Меня Вселенная перемалывала, ведь я же упёртая, мне сложно, а я ничего, не сдамся, задачи становились всё сложнее и сложнее, сил нет, но ничего, доползу, лягу, но добьюсь, тебе откликается? Мы привыкли откладывать свою жизнь на потом. Всё время ждём лучшего момента, откладывая себя на потом. Запомни, моя дорогая, что ПОТОМ в реальной жизни означает НИКОГДА. Решай из своего СЕЙЧАС и начинай действовать из своего ХОЧУ. Ведь что такое ВЫГОРАНИЕ – это дефицит нашего «могу» и «хочу» и преобладание в нашей жизни НАДО. Поэтому прекрати откладывать свою жизнь и себя на потом. Я же не просто так говорила ранее про себя, что стала счастливой для себя. Раньше я думала, что счастливой меня сделает муж, дети, семья, реализация, признание. Теперь я понимаю, что для счастья нужна только я сама и никто больше. Не зря же говорят, что всё начинается с меня.

Мы привыкли жить головой, отключив при этом своё сердце. В какой-то момент в нашей жизни нам было так больно, что мы не хотим больше чувствовать боль, страдание, разочарование, тем самым мы сами закрываем доступ к любым ощущениям. Мы перестаём ощущать сердцем весь спектр чувств: а это радость, любовь, благодарность. Принимаем решение закрыться от других людей и перестаём полноценно жить, сваливаясь в эмоциональные качели.

Нас не учили жить в лёгкости, мы не знаем, что так можно, примеров перед глазами у нас мало. А что мы видим? Блогеров, их идеальную картинку, глядя на которую ты смотришь и думаешь, как у неё всё хорошо, вот у неё так, а у меня всё не так, и всё, ты эмоционально скатилась. Да, у неё так, но всегда они говорят нам правду? Ведь многие из них очень сильно приукрашают, врут сами же себе – и что в этом хорошего?

Мне очень понравилась фраза, которую недавно услышала.

Чтобы куда-то зайти, необходимо для начала выйти.

Перестань наблюдать за идеальной картинкой, отпишись от людей, которые тебя не вдохновляют. Идеальных не существует. Везде есть свои нюансы. Остановись, перестань жить по чужим правилам. Я всегда говорю, что лучше жить в центре своей жизни, чем на окраине чужой. Ты имеешь право жить, как ты хочешь сама. Подумай над следующими вопросами:

1. Чему я говорю «да» в своей жизни, а чему «нет»?

2. Как я могу сегодня дать чуть больше любви?

Моя МИССИЯ – помочь каждой легче и быстрее пройти путь к себе. Из точки А, где ты недовольна собой, до точки Б, где ты принимаешь себя и приходишь к своей счастливой жизни, где живёшь и действуешь из состояния радости, стать счастливой для себя, обрести внутреннюю опору и безусловную любовь к себе, зажечь внутренний свет, который есть у каждой женщины при рождении.

Научись, как это – жить сердцем, отключив шум посторонних голосов. Чудо внутри нас. Просто поверь и прими его.

Осознай, пожалуйста, это сейчас:

– ты имеешь право менять свои решения;

– ты в любой момент времени можешь выйти из любого процесса;

– ты в любую минуту можешь выбрать другие действия;

– и ТЫ НИКОМУ И НИЧЕГО НЕ ОБЯЗАНА ОБЪЯСНЯТЬ, почему именно сейчас так, если всё, что ты делаешь, не делает тебя СЧАСТЛИВОЙ, задумайся. Помни, что ты – самое главное в своей жизни, чтобы тебе в этом было хорошо.

Если же мы не прислушались к себе, внутри нас начинают говорить сомнения. Пробуждаются другие голоса, чаще всего это мысли других людей, которые мы уже от них слышали. И мы уже не думаем, что надо нам самим. Нас заботит, угодим ли мы кому-то другому, поймут ли нас, оценят ли наши старания или наше терпение. И внутри нас появляется разлад между своими желаниями и мыслями других людей, которые тоже крутятся внутри нас. В эти моменты внутри нас идёт постоянный разговор, споры с самим собой, недоверие к самому себе. И мы испытываем гнев, раздражение, злость, ограничения, неудовлетворённость. Это состояние говорит о том, что мы не прислушались к своему ИСТИННОМУ внутреннему голосу, мы не поверили сами себе.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №24

Загадай мечту и попробуй поиграть в «Знаки». Скажи Вселенной: «Каждый раз, когда я буду видеть на часах повторяющиеся цифры, это будет значить ДА – верное направление. Каждый раз, когда в моей жизни будет идти всё наперекосяк, я буду знать, что отклонилась от истинного пути».

Внутренний голос

Важно научиться слышать свой внутренний голос. И тут ты меня спросишь: что значит «слышать свой истинный внутренний голос¹⁴»?

Наш ИСТИННЫЙ внутренний голос всегда подсказывает нам правильные решения, но мы его не всегда слышим.

Б: Как научиться слышать внутренний голос?

В: В умении слышать свой внутренний голос нет ничего сверхъестественного. Но учиться разговаривать с собой нужно так, чтобы мысли в голове были не сбивчивыми и отвлекающими от реальности. Они должны помочь тебе лучше понять свои эмоции, чувства и истинные желания. Ниже я собрала несколько советов из разных источников, как научиться слышать свой внутренний голос.

Как научиться слышать внутренний голос

1. Учись отделять «шум» в голове от внутреннего «я»

Каждый день наш мозг перерабатывает тонны информации и ведёт непрерывную работу. И чем более активна наша жизнь, тем больше «шума» появляется в голове. Диалоги с коллегами и с семьёй и близкими и не очень людьми, прочитанные тексты в социальных сетях и СМИ, которые требуют обработки информации, могут вытеснить твоё внутреннее «я». Чтобы этого не случилось, нужно научиться разделять и понимать, как именно звучит твой внутренний голос.

2. Проводи время наедине с собой

Обязательно ежедневно оставайся в одиночестве, пусть хотя бы несколько минут, закрой глаза, подыши пару-тройку минут спокойно, вернись в себя, поблагодари себя, задай себе какой-то вопрос, скажи что-то себе. От этого процесса уединения тебя не должны отвлекать ни посторонние звуки, ни какие-то ещё внешние факторы. Такая своеобразная медитация поможет научиться наслаждаться своей компанией и лучше разбираться в своих ощущениях. Именно на этой практике будут основаны мои небольшие задания, которые ты уже получаешь после теории.

Когда мы один на один с самими собой, когда мы уделяем себе такое внимание, мы усиливаем и укрепляем отношения наши собственные со своей интуицией, со своим Высшим Я, с Богом. Укрепляй эту связь, чтобы она стала двусторонней. Чем больше ты задаёшь вопросов себе, тем больше ответов услышишь. И ответы будут приходить из разных источников. Нечаянно оброненное слово кем-то, реклама на улице города и из других источников.

3. Представь себя нейтральным сторонним наблюдателем

Если тебе сложно слышать свой внутренний голос, попробуй обмануть систему. Представь себя нейтральным сторонним наблюдателем, который наблюдает со стороны, и тогда ты сможешь взглянуть на ситуацию под другим углом и отбросить влияние эмоций. Чем чаще ты будешь практиковать эту практику, тем более осознанным станет твой подход к жизни. Со временем необходимость в смене ролей исчезнет, и ты научишься трезво оценивать свою жизнь и от первого лица.

4. Не делись негативом с окружающими

Мы не привыкли слушать себя и свои чувства, у нас нет такого навыка. Свою лепту вносят воспитание и общественные нормы поведения, ограничивающие в свободе полноценно и открыто выражать эмоции.

Если хочешь обрести душевное спокойствие, научись быть лучшим другом и слушателем для самой себя. Помни, что ни один, даже самый близкий друг не сможет понять твои мысли и переживания так хорошо, как ты сама.

5. Приятные прикосновения помогут лучше слышать внутренний голос

Прикосновения – ещё один классный инструмент, который позволяет лучше узнать себя. Но порой мы недооцениваем важность умения сохранять тактильный контакт не только с окружающими, но и с собой.

Если хочешь научиться лучше слышать свой внутренний голос, ежедневно взаимодействуй с чем-то приятным для себя. Я помню, когда мой старший сын Дима был маленьким, в поликлинике медсестра мне посоветовала проводить его ручкой по разным предметам. Например, разные поверхности, шершавый/гладкий, возиться в крупах. Сама же я обожаю обниматься с деревьями и проводить рукой по коре деревьев либо обнимаю себя за плечи и целую себя, приговаривая, что какая же я хорошая и как сильно я себя люблю. Один сексолог рассказывала мне, какие она получала невероятные ощущения от своего мягкого объёмного свитера во время медитации, когда её руки делали изящные па. Кстати, контакт с собой также поможет тебе побороть тревожность и панические атаки.

6. Научись лучше чувствовать своё тело

Так как наш организм – это единая система, все процессы в нём взаимосвязаны. Неприятные ощущения, возникающие в теле без веских причин, также могут быть признаком того, что ты недостаточно прислушиваешься к внутреннему голосу. Чтобы избавиться от неприятных ощущений в теле, учись баловать себя, не отказываться от полноценных выходных и разрывать отношения с людьми, которые заставляют тебя страдать.

Каждый человек живёт в своей реальности, при этом у нас есть что-то общее и разное. Я наблюдательная очень, моё любимое занятие – это разглядывать людей в метро. По глазам я очень многое могу сказать, так как я сама долгое время носила «маску, что у меня всё хорошо», я сразу вижу тех, кому плохо на душе. Я чувствую их боль. Ведь не даром говорят, что глаза – это зеркало души.

С самого детства я обожала давать советы, считала себя самой опытной, что знаю многое и именно мой совет поможет человеку. Сейчас я таким больше не занимаюсь, больше не лезу с советом, даю возможность самому сделать ошибку. Я вижу не только печаль в человеке, но также и его таланты. Мне нравится открывать для человека его таланты и способности, сейчас я научилась мягко донести до человека то, что его душе нужно услышать. Своим примером я помогла в моём окружении стать со-творцом своего пути, когда мои девушки стали управлять собой и своей реальностью, а не жить из состояния «надо» и «должна». Я очень счастлива видеть изменения человека, его путь и совершенствование.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №25

Нарисуй себя счастливой женщиной, которая полностью довольна собой в этой жизни. Какая она? Что бросается сразу в глаза? А теперь представь, что ты уже она, что ты делаешь по-другому?

У меня два рисунка было. Первый рисунок: я изобразила себя с микрофоном перед большим количеством людей. И на что я обратила внимание? Да, я реализованная внешне. Красивая, успешная, в платье, с микрофоном. Знаешь, что бросилось сразу в глаза? Глаза округлённые, мне страшно. Возникает вопрос: «Такая я себе нравлюсь?» – «Да, но это промежуточный вариант». И тогда я нарисовала себя снова. И знаешь чем первый рисунок отличался от второго? Во-первых, я намного стройнее, чем на первом рисунке. А во-вторых, черты лица расслаблены. Есть непоколебимая уверенность, что я на своём месте. Мне абсолютно неважно, что говорят обо мне. Я точно знаю, что со мной мои люди, я занимаюсь делом своей мечты, я с микрофоном в руках, моя семья рядом, они мной гордятся. Я богатая, гармоничная женщина, я выстроила свою империю. Вокруг себя я нарисовала множество довольных и счастливых лиц. Я выбрала себя однажды и всё правильно сделала. Я приняла все свои теневые стороны. Мне так хорошо и спокойно внутри себя. Во мне такая мощь. У тебя может быть своё: шикарное тело, отношения, реализация.

Заключение

Мы продолжим говорить о счастье и твоём пути, о твоей внутренней опоре. Уже сейчас мы её создали, проработав отношения с собой. Признали в себе самозванца, хорошую девочку. Научились быть смелой. Теперь мы её укрепим, проработав такие темы, как отношения с собой, родителями, социумом и деньгами. Я долгое время думала, почему четыре темы, пока не поняла, что это четыре ножки стула или стола, убери одну – и что произойдёт? Верно, пошатнётся. В самый последний момент я приняла решение разделить свою книгу. Она получилась очень объёмной.

Я невероятно счастлива, что решилась на это приключение и в течение двух месяцев добровольно заперла себя дома, чтобы осознать и прочувствовать всё то, что сама написала. Дорогая моя Богиня, будь Богиней, а это значит, что начни жить, выбирая себя! Помни, что жизнь существует только в настоящем времени. Никаких завтра и вчера не существует, НЕТ НИКАКОГО ПОТОМ. Это означает лишь НИКОГДА. У тебя есть только здесь и сейчас. Перестань откладывать себя на потом, ты только выжигаешь себя изнутри. Подумай, чего ты всем сердцем желаешь и что так долго откладывала, и сделай уже наконец. Выходи из своих страданий. Будь вежлива и великодушна. Воплощай свои таланты, мечты и цели. Находи повод для счастья и фокусируйся на нём. У тебя всё для этого уже есть. Будь честной, будь доброй, будь искренней. Будь смелой, отбрось свою идеальность в сторону. Просто будь! Люби и принимай себя любую и в любом состоянии. Пообещала себе – выполни. Только написав книгу, я наконец осознала, что никто, кроме меня, мои дыры в душе не закроет. Из этого я делаю вывод, что, пока мы себя не полюбим, нам будет сложно поверить другим. Обязательно заботься о себе. Ставь себя на первое место. Ты у себя одна. Напитывай себя любовью. Решайся на отважные и смелые ошибки – почему нет, когда да! Всему в своей жизни говори «да». Что плохого, если у тебя не получится? Ты получишь опыт. А если получится? Неудача тебя точно не убьёт, относись ко всему проще. Говори «нет» и говори «да» людям, если с ними поёт твоё сердце. Обнимай и целуй любимых как можно чаще и без повода. Говори слова любви всему живому. Люби всем сердцем. Слушай, изучай, делись. Если можешь кому-то помочь – сделай это. Пой в душЕ и в дУше всегда, когда хочется петь. Танцуй свою жизнь! Помни, что каждый человек тебе учитель. Все ответы у тебя внутри. Просто услышь их, отключив своего внутреннего критика. Будь уверена в своей уникальности. Женщина – это самое прекрасное творение! Я всегда об этом буду говорить. Ты прекрасна, ты сексуальна, ты – БОГИНЯ!

С верой в тебя, в себя и во Вселенную, твоя Василиса

@vasha.vasilisa

ДЕЙСТВУЙ!

ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ!

ДАЖЕ ЕСЛИ ВЕСЬ МИР НЕ ВЕРИТ В ТЕБЯ, Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!

ТЕБЕ МОЖНО ВСЁ!

ТЫ НЕ ОДНА!

ВЫБИРАЙ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ!

СЧАСТЛИВАЯ. К СЕБЕ НАВСТРЕЧУ!

Дневник