Юрий Владимирович Шапошников Для старшего школьного возраста 16+ Самоучители Современные российские издания Физкультура и спорт
| Добавлена: 17.04.2024 Версия: 1.005. ISBN: 5-268-01177-4 Издательство: Русская книга Город: Москва (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.in/b/713295] [b]Хочу стать сильным (djvu)[/b] [img]https://coollib.in/i/95/713295/cover_cl87.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.in/b/713295> <b>Хочу стать сильным (djvu)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.in/i/95/713295/cover_cl87.webp" alt="Хочу стать сильным (djvu)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Вряд ли найдется юноша, который не хочет стать сильным, сформировать атлетическую фигуру. Из этой книги можно узнать об истоках атлетизма, титулованных силачах прошлого и не менее знаменитых наших современниках — Иване Шутове и Геннадии Иванове, которые, занимаясь по классической системе «Железного Самсона», достигли удивительных результатов, достойных Книги рекордов Гиннесса. Различные системы физического развития, включая рекомендуемые Арнольдом Шварценеггером, комплексы упражнений для определенных групп мышц с использованием штанги, гирь, гантелей, эспандеров помогут составить программу и для индивидуальных занятий. Все упражнения поясняются рисунками.
Книга адресована тем, кто интересуется атлетической гимнастикой. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]Предисловие
Атлеты-мужчины
Атлеты-женщины
Приступая к занятиям
Упражнения для развития грудных мышц и мышц спины
Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнения для развития мышц ног
Упражнения для развития силы и подвижности пальцев
Упражнения с пружинным эспандером
Упражнения с резиновым бинтом
Упражнения с гирями
Упражнения с эспандером
Упражнения с гантелями
Упражнения с камнем
Упражнения на перекладине
Упражнения с металлической палкой
Спортзабавы
Упражнения на гимнастической стенке
Упражнения с гимнастическим катком
Гимнастический снаряд — стул
Диск здоровья
Упражнения на ловкость и координацию движений
Упражнения вдвоем
Упражнения в воде
Силовые трюки
Волевая гимнастика Анохина
Упражнения на самосопротивление (вместо отягощений — сопротивление мышц)
Система Мюллера
Динамические и изометрические упражнения «Самсона»
«Путь к силе и здоровью»
«Сила и как сделаться сильным»
О тренировках знаменитых силачей
Послесловие |
Последние комментарии
9 часов 48 минут назад
11 часов 52 минут назад
1 день 9 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 15 часов назад
1 день 19 часов назад