Дженнифер Шеннон Психология
| Добавлена: 16.02.2023 Версия: 1.012. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.in/b/619635] [b]Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней (epub 3)[/b] [img]https://coollib.in/i/35/619635/cover_cl36.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.in/b/619635> <b>Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней (epub 3)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.in/i/35/619635/cover_cl36.webp" alt="Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
«Тренировка „обезьяньего ума“ для неуверенных» – новая книга Дженнифер Шеннон из серии, посвященной укрощению беспокойного разума. Эта книга о том, что касается каждого из нас: ежедневной тревожности, которая мешает нам быть продуктивными по будням и расслабленными по выходным. Если вы тоже все время боитесь опоздать, нервничаете из-за политических новостей, но не можете перестать просматривать новостную ленту, несколько раз проверяете, заперта ли дверь и выключен ли утюг, «Тренировка „обезьяньего ума“ для неуверенных» точно будет вам полезна.
Дженнифер Шеннон – психотерапевт с многолетним стажем. Используя методы экспозиционной терапии, она составила 30-дневный курс, состоящий из упражнений, которые помогут вам избавиться от тревожности и неуверенности. Попробуйте пошагово следовать инструкциям из книги, и вскоре вы заметите, что стали намного спокойнее.
Неуверенность делает нашу жизнь сложнее, из-за нее мы теряем невероятные возможности и упускаем уникальные шансы, а тревожность забирает очень много энергии. Избавьтесь от этих деструктивных чувств, чтобы обрести опору и внутренний стержень в нашем турбулентном мире. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Предисловие
- От автора
- И грянул гром
- Установка «Я должен быть уверен»
- Потерянные драгоценности
- Твердо стоя на земле
- Кормежка обезьяны
- Выдержка
- Мышца приветствия
- Начните с малого
- Как практиковать
- 1. Приветственная разминка
- 2. Сколько раз вы заглянули в телефон?
- 3. Обуздайте это страстное желание
- 4. «Потеряйте» медицинскую страховку
- 5. Поспешайте, не торопясь
- 6. Пройдите тест на вкус
- 7. Наступите на трещину
- 8. Не можете вспомнить? Ну и ладно
- 9. Выберите неизведанный путь
- 10. Безжалостно избавляйтесь от ненужных вещей
- 11. Забудьте о часах
- 12. Не читайте новостные ленты
- 13. Откажитесь от страховочной сетки
- 14. Не перепроверяйте
- 15. Выберите случайную очередь
- 16. Сократите общение в социальных сетях
- 17. Если это, тогда то
- 18. Планируйте и готовьтесь вполсилы!
- 19. Выбросьте опасение, а не еду
- 20. Забудьте об этом
- 21. Примите решение быстро
- 22. Выйдите в офлайн
- 23. Перестаньте контролировать близких
- 24. Победите рутину
- 25. Осознайте поиски успокоения
- 26. Ищите его как можно реже
- 27. Перетасуйте колоду
- 28. Делегируйте задачи другим!
- 29. Подбросьте монетку
- 30. Приветствуйте беспокойство
- Эпилог
|
Последние комментарии
1 час 37 минут назад
1 час 37 минут назад
13 часов 28 секунд назад
13 часов 1 минута назад
15 часов 2 минут назад
15 часов 4 минут назад